فضائی یوگا رجحان میں اینٹی برائٹی یوگا معروف ملکیت کا طریقہ ہے. سابق جمناسٹ اور رقاصہ کرسٹوفر ہیریسن کی طرف سے تیار کردہ، اینٹی گروسٹی یوگا ایک ورزش فراہم کرتا ہے جس سے آپ کو آپ کے جوڑوں سے زیادہ زور دیا جاسکتا ہے یا آپ کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے یا آپ کے برتن کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اینٹی برائٹی یوگا کی کلید ہاکاک ہے، ریشمی کپڑے کی ایک قسم ہے جو آپ کے سپورٹ سسٹم کے طور پر کام کرتا ہے.
ہاکاک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ہوا میں معطل اور پھانسی پھانسی سیکھتے ہیں. ہاکاک آپ کے ہونپس کو آگے جھکنے اور بیک بینڈ کے لئے حمایت کرتا ہے. یہ ابھرتی ہوئی کشیدگی پر کسی بھی قسم کے مختلف قسم کے لئے آپ کی سیٹ کے طور پر کام کرتا ہے. یہ ایک پیر کے ارد گرد گھومنا ہوسکتا ہے جب آپ کھڑے بڑے پیر کے ٹکڑے اور بادشاہ ناچنے والے کے ورژن کے لۓ دوسرے پر کھڑا ہوتے ہیں، ان ایپلی کیشنز جو آئینگر اسٹائل کے رالوں کی دیوار کی یاد دہانی کرتی ہیں. سب سے بہترین، ہاکاک آپ کو اپنے تھوڑا سا کوکون میں آہستہ آہستہ سوسااسا کے لئے لپیٹ دیتا ہے.
لیکن یہ یوگا ہے؟
یوگا کی تعریف وسیع طور پر یا آپ کی طرح کے طور پر تنگ کے طور پر ہو سکتا ہے. اینٹی برائٹی یوگا حرکتیں پائلٹس، رقص اور کیلسٹنکسکس سے یوگا کے علاوہ ہوتی ہیں. میں نے کلاس کی طرف سے غائب کیا تھا جس نے میں کوشش کی، سانس پر توجہ مرکوز تھا، جو کچھ بحث کرے گا یوگا. اس طرح، فٹنس کلاس کی طرح تھوڑا سا تھا. اب، میں نہیں ہوں جو کارڈیو تفریح کلاس جیسے چیزوں میں جاتا ہے. مجھے میرا یوگا پسند ہے.
لیکن میں اپنے گردش میں ایک اینٹی گراؤنڈ کلاس کو دیکھ کر دیکھ سکتا ہوں کیونکہ اس کے ساتھ یوگا سے تعلق رکھنے والا تعلق ہے. آپ کو یوگا سے حاصل ہونے والی طاقت اور لچکدار اینٹی گراؤنڈ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، اور، اسی طرح، اینٹی گراثیم نے قوت اور لچک کو فروغ دینے کا نیا راستہ پیش کیا ہے.
کیا تم نے کبھی ایئر میں چمک سے بھری ہوئی مٹھی کو پھینک دیا ہے؟
جب تک آپ ایک مخصوص گلابی بالوں والی پاپ اسٹار نہیں ہیں، میں اس سوال کا جواب اندازہ نہیں کروں گا.
لیکن جب وہ اینٹی گرویو یوگا کی کوشش کررہے ہیں تو آپ کو سرکل ڈی سویلل جانے سے روکنے کی اجازت نہ دینا. میں 2010 گریمی ایوارڈ (گلاب، لوگوں) میں اس وقت سے اپنے دماغ سے باہر گلابی کی حیرت انگیز پرفارمنس نہیں مل سکا جس نے مجھے پہلی بار اینٹی گراؤنڈ ہیمکاک میں خودکار کیا. خوش قسمتی سے کمزور stomached (مجھے) کے لئے، پہلی کلاس میں کوئی اوپر کے نیچے twirling نہیں تھا، لیکن اس ورزش مزہ اور چیلنج بنانے کے لئے کافی ایکروبیٹکس تھا.
تجاویز اور مشاہدات
- عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ یوگا پر خالی پیٹ پر عمل کریں ، اور یہ خاص طور پر اینٹی برائٹی یوگا، جو آپ کو پیٹ میں ہامک کے دباؤ، کتائی، اور دباؤ کے ساتھ خاص طور پر درست ہے.
- لمبی پتلون اور قمیضوں کے ساتھ ایک قمیض ضروری ہے کیونکہ ہاماک آپ کے جسم کے وزن کے نیچے آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں گھس سکتا ہے.
- میں نے ہاکاک سے کچھ درد محسوس کیا جب وہ آگے بڑھا ہوا میں اپنے ہونٹوں کے نیچے تھا، اگرچہ میرے استاد نے ہمیں یہ یقین دہانی کرائی کہ یہ عطیہ جاری عمل کے ساتھ.
- میں اپنی انگلی کے جوڑوں میں ہلکے گٹھرا بھی رکھتا ہوں اور میں نے محسوس کیا ہے کہ کچھ ایسی جگہیں جہاں آپ کو ہامک کو پکڑنے کی ضرورت ہے، میرے ہاتھوں پر سختی ہوئی.
- جو لوگ بعض طبی حالات جیسے گلوکوک اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں وہ اس مشق کو پورا کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، لہذا اپنے طبی تاریخ کو چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
- کسی یوگا مشق کے ساتھ، مزاح کے احساس کے ساتھ تیار آتے ہیں اور نئی چیزوں کی کوشش کرنے کے لئے تیار ایک اینٹی گرافٹی یوگا کلاس ایک مزہ اور آرام دہ تجربہ کرنے کی طرف ایک طویل راستہ بن جاتا ہے.