فٹ ہونے کے لئے، مضبوط اور لچکدار ایک دوسرے کے ساتھ ایک مثالی نمونہ ہے.
ورزش سائنس بنیادی اصولیں فراہم کرتی ہیں جو مختلف علاقوں میں جسمانی ترقی کی رہنمائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مضبوط بننے کے لئے، تیزی سے بھاری وزن اٹھانے. ماحول میں اضافہ کرنے کے لئے، یروبیک سرگرمیوں کے ساتھ ارتباط نظام کو بہتر بنانے کے. تحریک کی حد بڑھانے کے لئے، لچکتا مشقیں کریں.
کیا بہت سے فٹنس مقاصد کو یکجا کرنے کے لئے ایک موثر پروگرام ہے جو نتائج فراہم کرتا ہے. کسی بھی مشق پروگرام میں کامیاب ہونے کے لئے اہم وقت میں آپ کی کوششوں کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے. کسی بھی ورزش کے پروگرام کو جو آپ کے بدن کو دھکیلتا ہے اور اس کی وجہ سے زخموں کی وجہ سے آپ کی صحت اور فٹنس کی ضروریات کا کوئی طویل مدتی حل نہیں ہوتا ہے.
ایک پروگرام میں طاقت، برداشت، برداشت، متحرک اور لچک کے وسیع مقاصد کو حل کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک یوگا کے ساتھ کیتیل بیلیل کی تربیت کو یکجا کرنا ہے.
یوگا کی مشق دنیا بھر میں لاکھوں پیروکاروں کی وجہ سے ہے کیونکہ اس کی سیدھ، تحریک کی حد اور دماغ کی موجودگی کا پتہ چلتا ہے جو نہ صرف لچکدار بلکہ آرام اور اندرونی تشہیر کی امن کے لئے.
کیٹیلیلیل کی تربیت دنیا بھر میں تیزی سے حوصلہ افزائی کرتا ہے کیونکہ متحرک تحریک کے پیٹرن کی وجہ سے اور اعلی شدت پسندی کے اس قسم کے اثرات پر اثر ڈالتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ چربی اور چمکنے والی پٹھوں، اور ایتھلیٹک کنڈیشنگ بھی شامل ہے.
ایک دوسرے کے ساتھ جوڑا، کیٹیلیلس اور یوگا ایک طاقتور اچھی طرح سے وسیع اور جامع صحت اور فٹنس کا نظام بناتا ہے. یہاں مشترکہ اصولوں پر نظر آتے ہیں، اور وہ کس طرح ایک دوسرے کے عمل کو بہتر بنا سکتے ہیں.
دماغ کی موجودگی
یوگا تم پر توجہ دیتا ہے کہ آپ کے جسم، تحریک، سانس، اور آپ کی اپنی پریکٹس کس طرح ہر پل میں محسوس ہوتا ہے.
کیٹیلیلیل کی تربیت تیز رفتار پر متعدد طیاروں کے ذریعہ کام کرتی ہے، جس میں لیزر کی طرح حراستی کا مطالبہ ہوتا ہے.
کرنسی
یوگا آپ کے جسم کی بنیادی صف کے بارے میں سکھاتا ہے. کٹیلیلیل اٹھانے پر یہ ہی ہدایات کی پیروی کی جاتی ہیں:
- آنکھوں آگے
- سر اور گردن کی لمبائی
- سینے اور ربیج نے اٹھا لیا
- کندھوں کو نیچے اور نیچے نکالا
- کندھے اور ہونٹوں پر مرکوز اور دونوں اطراف بھی
- ریڑھائی طویل اور براہ راست رکھی
- پاؤں فلیٹ ہوتے ہیں اور وزن میں دونوں ہی پاؤں تقسیم ہوتے ہیں
سانس لینا
یوگا اور کیٹیلیلیل تربیت دونوں میں، ہر تحریک کے ساتھ سانس کو یکجا کیا جاتا ہے اور سانس لینے پر مضبوط توجہ رکھا جاتا ہے.
کیوں کیٹلبولیل اور یوگا دونوں ہیں؟
تحریک کی بڑھتی ہوئی رینج کے لئے یوگا کی مشق مؤثریت رکھتا ہے، لیکن عام طور پر پٹھوں کی طاقت کو تعمیر نہیں کرتا. چونکہ ھیںچنے والی چیز ھیںچ رہی ہے، اور آپ کے عضلات مضبوط ھیں گے، وہ مضبوط ھیں جو ھیںچیں، لچک کو بہتر بنانے کا واحد طریقہ مضبوط ھیںچو.
کیٹیلیلز وزن کی تربیت کا ایک شکل ہے، جو قوت کو فروغ دیتا ہے، اور یہ بھی ایک گہری کنڈیشنگ کنڈیشنگ ہے، جو برداشت اور حوصلہ افزا کو فروغ دیتا ہے. کیٹیلیلیل کی تربیت زیادہ بہتر رکاوٹوں اور عہدوں میں مضبوط اور طویل عرصے تک مضبوط کرنے کے لئے کی ضرورت ہے طاقت اور برداشت کی طرف سے یوگا پریکٹس میں اضافہ.
کیٹیلیلیل ٹریننگ میں، جب جسم کے بعض علاقوں میں تنگی ہوتی ہے، تو ان محدود حدود سے آگے بڑھنے کے لئے مشکل ہے کیونکہ تنگ پٹھوں کو تیزی سے تھکاوٹ ہوتی ہے. طویل سیٹ کے ساتھ یا بھاری kettlebells کے ساتھ، تحریک کے کسی بھی پابندیوں کو آپ کو تیز رفتار اور ٹائر تیزی سے کام کرنا پڑے گا. یوگا کیتیلیلیل کی زندگی میں آسانی سے حاصل کرنے، تیزی سے بازیابی، اور چوٹ سے آزاد کرنے میں مدد کرنے کے لئے یوگا کی لچک کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
کیٹیلیلیل اور یوگا کے مشق کے ساتھ مل کر اس طاقت، فٹنس اور لچک کا مرکب انہیں ایک مکمل یونین بنا دیتا ہے.