پول میں یوگا غیر متوقع فوائد پیش کرتا ہے
میں نے دیکھا تھا کہ ایک مخصوص عمر کی عورتوں نے اپنے مقامی Y میں پول میں نوڈلس کے ساتھ چل کر کام کیا ہے، لہذا میں نے سوچا کہ میں پانی کے بارے میں کیا جانتا تھا: آپ کے معیاری یوگا آبی، شاید سپر نرم، شاید تھوڑا بور ہو. پھر بھی، میں ایک یوگا پر ایک مضمون کی منصوبہ بندی کر رہا تھا لہذا میں نے کلاس کے لئے اسی طرح کے YMCA پر ٹرا دیا. اور لڑکے، میں حیران ہو گیا تھا.
میں نے اپنے تھوڑا سا یوگا اور تیرے دن تیراکی کی کافی رقم کردی ہے، لیکن میں نے پانی میں یوگا کرنا پسند نہیں کیا. کشش ثقل کے ساتھ اپنے تعلقات کو ختم کرنے کے دوران پانی لفافے اور آپ کی حمایت کرتا ہے. ہم میں سے زیادہ تر شاید پول کے نچلے حصے میں ایک ہینڈ اسٹینڈ کرنے کی کوشش کر چکے ہیں. زمین پر برباد ہونے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن جب آپ وہاں موجود ہیں تو سب کچھ ہلکے اور بوبھے جاتے ہیں کیونکہ پانی آپ کے جسم کو ہوا سے بالکل مختلف راستہ میں مدد دیتا ہے. پول میں، کچھ یوگا مشکل ہوتا ہے جبکہ دوسروں کو مشکل لگ رہا ہے. (ایک منٹ میں اس پر مزید.)
ایکوا یوگا پس منظر
زیادہ سے زیادہ پانی کے ورزش (جیسے تیراکی کے علاوہ)، ایکوا یوگا انتہائی کم اثرات رکھتا ہے، جس میں لوگوں کے لئے مشترکہ درد پیدا ہوتا ہے تاکہ ان کی قوت، لچک اور تحریک کی حد بہتر ہوجائے. کیتھرین ونگ، جو ایکوا کیمیا میں تربیت یافتہ ہیں اور آسٹن، ٹیکساس میں آسٹن کے سیکھتے ہیں، بیان کرتی ہیں، "پانی کا بہاؤ اثر کسی شخص کے وزن کے دباؤ کو جوڑوں سے دور کرتا ہے، درد کو کم کرنے یا تکلیف دہ افراد کو مشق کرتے وقت محسوس ہوتا ہے.
چونکہ جسم پانی میں کم وزن کم ہوتا ہے، اس کے پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بنایا جاتا ہے اور اس وجہ سے اس کے نتیجے میں چوٹ کے کم واقعات میں اضافہ ہوتا ہے. میں نے دیکھا ہے کہ مختلف قسم کے لوگ ایکوا یوگا سے فائدہ اٹھاتے ہیں، جن میں گٹھائی، ہپ اور گھٹنے کے متبادل، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، فبومومیلیا، پٹھوں ڈیسٹروفی، پریشانی، ڈپریشن، قبل ازال، بعد ازال، پوسٹ سرجری، مشکل توازن، اسکیوٹیکا، اور beginners کے ساتھ ساتھ وہ لوگ جو پہلے سے ہی باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں. "
ایکیا کرو یوگا کے کاروباری مینیجر نینسسی برٹٹن کے مطابق، ایکوا کام یوگا پانی کی ہدایت کی ایک طرز ہے جس میں ابتدائی 2000 میں ابتدائی 2000 میں سورتاتگا، کیلیفورنیا، ییمایس میں شمولیت اختیار کرنے والے پروگرام میں شامل ہو گیا ہے. بانی کیمریلا نیئر کے نقطۂ نظر لوگوں کے لئے یوگا کے فوائد لیتے ہیں جو جسمانی حدود، چوٹ یا بیماری کی وجہ سے چٹائی پر عمل کرنے میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں. نیئر نے ایک سال کئی بار یوگا الائنس کے معتبر استاد ٹیچر ٹریننگ پروگرامز کی ہے. اگرچہ پانی کے دوسرے طریقوں سے متعلق ہیں، نائر نے خود کو اس کی فصلیت میں جدید زمین یوگا میں الگ کر دیا ہے، بشمول سانس، پروپس اور سیدھ پر زور دیتے ہیں.
کیا پہنا جائے
جب آپ پول میں حاصل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو شاید آپ کو ایک سویسمینٹ ڈالنے کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے اور یہ ہو سکتا ہے کہ اس پریشانی پیدا ہوجائے. عظیم بات یہ ہے کہ، جب آپ ڈوبے جاتے ہیں تو، پانی کی دوا کے لئے سب سے زیادہ مناسب لباس سنوارویر ہے، آپ اپنے تمام شعور کو کھو سکتے ہیں. پانی پوشیدہ کام کی طرح کام کرتا ہے. آپ کو اس بات پر غور کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے بٹ کی طرح کیا ہوا ہے کیونکہ کسی کو یہ نہیں دیکھ سکتا.
کیا توقع کی جائے
بہت سارے زمین پتے پول میں مطابقت پذیر ہیں، خاص طور پر جب آپ دیوار کو استعمال کرتے ہیں جیسا کہ یہ منزل تھی. (یہ نقطہ نظر کسی بھی فرد سے واقف ہو گا جس نے حمل کے اختتام میں یوگا کیا ہے.) پلک ، چترانگا ، اور کوبرا تمام دیوار پر کیا جاتا ہے.
کیک بورڈز اور ان نوڈلس جیسے پروپس بھی کھیل میں آ سکتے ہیں. باہر نکل جاتا ہے، دو نوڈلس کی طرف سے حمایت کرتے ہوئے سوسااس میں سچل بہت خوبصورت ہے.
جانچنے کے لئے پانی کس طرح واقف یوگا کے اثر کو متاثر کرتی ہے، ہمیں یودقا III پر نظر آتے ہیں. زمین پر، عام طور پر بہت زیادہ کوششیں آپ کی ٹانگوں میں رکھے جاتے ہیں. پانی میں، ٹانگ آپ کو دوسرے چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آزاد کرتی ہے، جیسے آپ کے ہونٹوں کی سیدھ. ایک پیچ میں سیدھے رہنے کی طرح جیسے پریوڈڈ تجربہ کار یوگا کے طالب علم زمین پر، لیکن پانی میں، خاص طور پر مشکل نہیں ہے، میں پایا سے بچنے کے لئے میں نے اپنے کور اور بینڈہ کو ایک مضبوط راستہ میں (اور میرے ہاتھوں سے پانی ٹھوس) میں مشغول کرنا تھا. ایک طرف سے
اگرچہ کم رفتار کی طلباء کے ساتھ طالب علموں کے لئے پانی یوگا بہت اچھا ہے، اس میں اصل میں کسی بھی یوگا پریکٹیشنر کی پیشکش کرنے میں بہت دلچسپی ہوئی ہے جس میں اس کی مشق کو بہتر بنانے میں دلچسپی ہوئی ہے، جس میں ایک غیر متوقع رقم بھی شامل ہے.