زیادہ وزن اور موٹاپا چارٹ

این ایچ ایل بی کی طرف سے پیدا کردہ چارٹ، دو عام حسابات کے ذریعہ وزن اور موٹاپا کی سطح کا جائزہ لینے کے لئے ایک ہدایت فراہم کرتا ہے: جسم ماس انڈیکس ( بی ایم آئی) اور کمر سرکلومیت . بی ایم آئی آپ کے وزن اور اونچائی کا استعمال کرتے ہوئے اس حساب کا استعمال کرتا ہے کہ آپ بی ایم آئی کے زمرے میں کیوں گر جاتے ہیں - کم وزن، عام، زیادہ وزن، موٹے یا انتہائی موٹے.

بی ایم آئی، کمسٹ سرومینٹ، اور ایسوسی ایٹ کی بیماریوں کی وجہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا کی درجہ بندی

* قسم 2 ذیابیطس کے لئے بیماری کا خطرہ، ہائی بلڈ پریشر، اور CVD.

+ بڑھتی ہوئی کمر فریم بھی بڑھتی ہوئی خطرے کے لئے مارکر ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ عام وزن کے افراد میں بھی.

آپ کے بی ایم آئی اور کمر سرومومینٹ

بی ایم آئی عام آبادی میں زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا کا جائزہ لینے کے لئے سب سے آسان اور زیادہ تر طریقوں میں سے ایک ہے، لیکن یہ پوری کہانی نہیں بتاتی ہے. آپ کے بی ایم آئی کی شمولیت کے لئے فارمولہ آپ کے BMI پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ بہت سے چیزوں کو عنصر نہیں ہے، آپ کی جنس کتنی عضلات، آپ کی جنس، آپ کے جسم کی چربی تقسیم کیا اور آپ کے فریم سائز کس طرح.

ان تمام عوامل کو تعداد کو کچل سکتا ہے، کبھی کبھار زیادہ وزن یا موٹاپا ظاہر ہوتا ہے جب یہ معاملہ نہیں ہوتا. پھر بھی، یہ وقت کے لئے ہمارے پاس سب سے بہترین ذریعہ ہے اور جب آپ انفرادی صورت حال کو پورا کرنے کے لۓ مفید ہوسکتے ہیں. ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسے چیزوں کے لئے آپ کے کمر کی پیمائش ہمارے خطرے میں ایک اہم عنصر بھی ہے.

جیسا کہ چارٹ سے پتہ چلتا ہے، کمر کی پیمائش زیادہ ہے، آپ خطرے سے کہیں زیادہ ہیں.

اپنے BMI کی حساب

یہ کیلکولیٹر آپ کے BMI کا حساب کرنے کے لئے معیاری فارمولا (وزن (ایل بی) / [اونچائی (اندر)] 2 x 703 کا استعمال کرتا ہے. اسے آزمائیں!

آپ کی کمر لائن کا اندازہ کریں

مندرجہ بالا چارٹ میں بھی کمر فریم شامل ہے، جو صحت کا تعین کرنے کا ایک اور اہم طریقہ ہے. اگر آپ ایک شخص ہیں جس میں کم از کم 40 انچ یا 35 سے زائد انچ کے کمر لائن کے ساتھ عورت کی کمر لائن ہے، تو آپ دل کی بیماری، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسے چیزوں کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں.

کمر سائز (فریم) کی پیمائش کرنے کے لئے، کسی بھی ڈھیلا لباس اتارنے اور ریب کے نچلے حصے اور ہپ ہڈیوں کے سب سے اوپر کے درمیان چھوٹے ترین علاقے کو نشان زد کرنا. آپ کے کمر کے ارد گرد ٹیپ کی پیمائش لپیٹ، ٹیپ سوراخ اور فرش پر متوازی کو برقرار رکھنے. آرام کرو، جلدی کرو اور پیمائش کرو. آپ اپنی کمر سے ہپ تناسب کا بھی موازنہ کرسکتے ہیں تاکہ آپ کی صحت کا خیال حاصل ہو. اپنے کمر سے ہپ تناسب کا حساب کرنے کے بارے میں مزید جانیں.

> ذرائع:

> NIH. (این ڈی). وزن کم، جسم ماس انڈیکس. نیشنل دل، لونگ اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ میں.