آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے بہت سے اچھے وجوہات ہیں. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ بہتر کرنسی اصل میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ بہتر شکل اکیلے وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن یہ اس عوامل پر اثر انداز کر سکتا ہے جو وزن مشکل یا آسان بناتا ہے. مثال کے طور پر:
- بہتر حالت میں خوراک سے متعلق تھکاوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر ہولی فلپس کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو میں، طبی ماہر نے تجویز کی کہ وزن میں کمی کے دوران توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے بہتر پوزیشن بہتر قدرتی طریقے میں سے ایک ہے.
- اچھی کرنسی اعتماد کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. کیا آپ ابھی پتلی دیکھنا چاہتے ہیں؟ اچھی کرنسی آپ کے فریم کو فوری طور پر پھینک دیتا ہے، آپ کو آپ کے جسم کے بارے میں بہتر لگ رہا ہے اور بہتر محسوس ہوتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ اچھے نمونے پر عمل کرتے ہیں، تو وہ زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں.
- اچھی حالت میں سکون اور نقل و حرکت بہتر ہوتی ہے. جب آپ اپنی میز پر براہ راست کھڑے ہو یا لمبے بیٹھتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا ہوتا ہے. یہ آپ کے آرام کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو پورے دن میں زیادہ منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
تو کیا آپ لمبے کھڑے ہونے کے لئے تیار ہیں اور اپنے وزن میں کمی کے پروگرام کو بڑھانے کے لئے تیار ہیں؟ آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے پانچ آسان طریقے ہیں.
1 - بہتر پوچھ گچھ کیسے سیکھنا
کیا آپ جانتے تھے کہ آپ خود کو بہتر کرنسی سکھ سکتے ہیں؟ یہ آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے اور آسانی سے اعتماد محسوس کرنے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے. بس ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہو اور اچھا سیدھا عمل کریں. یہ کس طرح کرنا ہے:
اپنے وزن میں دونوں پاؤں پر سینٹر کریں اور اپنے ریڑھ کی لمبائی کو ختم کردیں تاکہ آپ کے سر کا تاج محسوس ہوجائے جیسے اس کو چھت کی طرف سے آہستہ آہستہ اٹھایا جا رہا ہے. اپنی گردن کو آرام کرو تاکہ نپ لمبی اور خوبصورت ہو. اس کے بعد اپنے ٹھوس مرکز تاکہ آپ کا سر کم نہیں ہوتا. آہستہ آہستہ آپ کے کندھوں کو نیچے اور نیچے کو رول لگائیں اور اپنے اوپری حصے کو اٹھائیں. اپنے بہتر پس منظر میں آرام کرنے اور ایڈجسٹمنٹ کو آرام کرنے کے لئے ایک منٹ لے لو، لیکن پریشان نہ کرو!
اگر آپ ہر روز 3-5 منٹ کے لئے اچھے مراحل پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اپنی کرنسی کی جانچ پڑتال اور پورے دن میں قدرتی اصلاحات ملیں گے.
2 - بہتر پوزیشن کے لئے مشق
باقاعدگی سے ورزش آپ کے جوڑوں میں رفتار کی حد کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی اور آپ کے پٹھوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے منتقل کرنے میں مدد ملے گی. مشق بہتر کرنسی کے لۓ صحت مند وزن تک پہنچنے یا برقرار رکھنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. لیکن اچھے مراقبے میں بہتری میں کچھ مشق طبقے خاص طور پر اچھے ہیں.
یوگا کی کلاسیں عام طور پر پوچھ گچھ بیداری میں بہتری اور مشقیں شامل ہیں جو مناسب صف بندی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. تائ چی کلاسیں ایسے لوگوں کے لئے بھی اچھے ہیں جو کرنسی بہتر بنانا چاہتے ہیں. لیکن اگر آپ کسی گروپ کی کلاس میں نہیں آسکتے، تو آپ بھی مشق کر رہے ہیں کہ آپ برا کرنسی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گھر پر کر سکتے ہیں. ہر دن صرف پانچ منٹ کرنے کی کوشش کریں تاکہ زیادہ تر کھڑے ہوجائیں اور زیادہ آرام سے آگے بڑھیں.
3 - بہتر چولی کے ساتھ پوزیشن بہتر بنائیں
ایک اچھی چولی آپ کے اوپری جسم میں آرام اور معاونت کو بہتر بنائے گی. تاہم، آپ کے جسم پر غلط چولی کا ایک بڑا اثر ہوسکتا ہے. لانڈری ماہر ماری ریڈنگ کے مطابق، "جب آپ کی جسم کی قسم کے لئے کوئی چولی صحیح نہیں ہے تو، آپ بیک درد اور وقت سے قبل ساکنگ سے متاثر ہوسکتے ہیں. آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے چند پاؤنڈ ڈالے ہیں."
تو آپ کو اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے صحیح چولی کیسے ملتی ہے؟ آپ میری کے ماہر چولی فٹنگ کی تجاویز کا استعمال کرسکتے ہیں یا آپ کے مقامی محکمہ کی دکان یا لانڈری دکان میں چولی فٹنگ ماہر سے بات کرسکتے ہیں. آپ کو بہتر شکل کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ایک چولی بھی مل سکتی ہے. بیک جیو، مثال کے طور پر، PostureWear ایلیٹ کھیلوں Bra. یہ معاون لباس لباس غریب قطار کی وجہ سے کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ ورزش یا تفریح سرگرمیوں کے دوران آپ کو چولی پہن سکتے ہیں.
4 - ٹیک ٹولز کے ساتھ پوسٹ بہتر بنائیں
اگر آپ ٹیک ٹولز استعمال کرتے ہیں اور آپ کے پاس ایک اسمارٹ فون ہے جسے آپ اکثر چیک کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کیلئے لمو لفٹ کا استعمال کریں. چھوٹا مقناطیسی آلہ آپ کے سینے پر پہنا جاتا ہے اور آپ کو نرم کمپن یا بکس دیتا ہے جب تم سوچو گے. آئی فون یا لوڈ، اتارنا Android اے پی پی کے ساتھ اس کا استعمال کریں کہ آپ کتنی دفعہ سوچو اور پورے دن میں منتقل کریں.
جب آپ اپنی میز پر بیٹھ رہے ہیں تو آپ کو اپنے معمول کی سرگرمیوں کے دوران کھڑے ہو یا آپ بھی مشق کرتے وقت لمو لفٹ کام کرتے ہیں. چلنے والے ماہر وینڈی بوم گارڈنر نے حال ہی میں اس چیز کا جائزہ لیا اور کہا کہ اس نے اس کو ایڈورچر کوچ کے طور پر استعمال کیا، لیکن اعتراف کیا کہ مقناطیس ہمیشہ کچھ مشق سرگرمیوں کے دوران نہیں رہتی.
اسی طرح کے ٹچ کے آلے کو اپ رائٹ کے اقدامات کے اعداد و شمار اور ریکارڈ ڈیٹا کو ایک سمارٹ فون اے پی پی کے نام سے بلایا جاتا ہے، لیکن یہ چھوٹا سا ٹیک ٹول چپکنے والا ہے.
5 - اچھے ماحول کے لئے سجیلا جوتے پہنیں
خراب حالت میں بہتر بنانے کا سب سے اہم طریقہ اچھا جوتے پہننا ہے. اس کا مطلب صحیح سائز پہننا ہے، لیکن صحیح سیدھا کے لئے صحیح جوتا بھی.
سٹیون وینگر، ڈی سی بیک بیک کے لئے ایک ترجمان ہے اور کرنسی کے ماہر اور BodyZone.com پر مضبوط پزنس کی مشق کے تخلیق کار بھی ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "غلط جوتے کا سائز پہنا دوپہر کے لئے تکلیف دہ ہوگی، لیکن غلط قسم کے جوتے پہننے میں آپ کے پورے جسم کو سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے. "آپ کے پاؤں اور جوتے آپ کے پورے جسم کو سنبھالنے کے لئے بنیاد فراہم کرتے ہیں. جب بھی ایک مشترکہ توازن ہے، خاص طور پر آپ کے پیروں میں، ایک سلسلہ ردعمل مقرر کیا جاتا ہے جس میں دوسرے جوڑی لائن سے باہر نکل جاتی ہے، اس طرح ریڑھائی پر غیر ضروری کشیدگی رکھتا ہے، دورے کے ہونٹوں سے آپ کی گردن تک. "
تو اچھے مراحل کے لئے صحیح قسم کے جوتے کیا ہیں؟ بہت سے برانڈز ہیں جو اچھے مال کو فروغ دینے کے لئے معاون جوتے بناتے ہیں. اور اچھی خبر یہ ہے کہ وہ آپ کے دادا کے آرتھوپیڈک جوتے کی طرح نظر نہیں آتے ہیں. بیک جیو کی طرح برانڈز جوتے اور جوتے جو مردوں اور عورتوں کے لئے قدرتی گیٹ لائن سسٹم ™ میں شامل ہیں، جو آپ کے پاؤں، ہائپس، اور پیر اچھے انداز میں متوازن رکھنے کے لئے چلتے ہیں، کے لئے ایک مکمل لائن ہے. اور ویئنک کے جوتے اچھے مال کے ساتھ وائڈر کے درمیان پسندیدہ ہیں. ان کے معاون جوتے اور جوتے نے اوٹا ہیل ٹیکنالوجی پیش کرتے ہوئے اپنے پیروں کو سیدھا اور بہتر انداز کو فروغ دینے کے لئے پیش کیا.
6 - بہتر ماحول، صحت مند زندگی
جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ ادائیگی پر توجہ دینا حقیقی فوائد فراہم کرتا ہے. آپ کو فوری طور پر بہتر نظر آئے گا، پورے دن بہتر محسوس کرو اور بہتر رقم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تو آج پانچ منٹ لگے اور کوشش کریں. آپ کو نگہداشت گھنے کی پٹھوں اور چند ضد پاؤنڈوں کے سوا چھوڑنے کے لئے کچھ بھی نہیں ملا ہے.