کم FODMAP میپل-ناریل پائی ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 221

موٹی - 10 جی

کاربس - 22 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 50 منٹ
10 منٹ پہلے ، 40 منٹ کک
سرونگ 10

یہ کشش پائی کسی خاص موقع پر خوش آمدید ہو گا اور یہ آسان نہیں ہوسکتا. آپ کو ایک مورچا بنانا بھی نہیں ہے! پائی بھرنے سے علیحدگی کرتا ہے کیونکہ یہ ایک کرسٹ، ایک قارئین بھرنے، اور ایک پیچھا بنانے کے لئے بنتا ہے. اسے کم FODMAP رکھنے کے لئے، ایک ٹکڑا رہنا. یہاں تک کہ مٹھائیاں، جیسے میپل شربت کم از کم FODMAP غذائیت کے لئے مناسب سمجھا جاتا ہے اس کے خاتمے کے مرحلے پر چھوٹے حصے تک محدود ہونا چاہئے.

اجزاء

• 3 بڑے انڈے
• 1¼ کپ لییکٹوز فری سارا دودھ
• ½ کپ 100٪ خالص میپل شربت
• 2 چمچوں بھوری چاول کا آٹا
• 2 چمچوں کارنسٹار
• 2 چمچ ٹپئکو آٹا
• 1 چائے کا چمچ سفید سرکہ
• 6 چمچ پگھل مکھن
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 1¼ کپ unsweetened، خشک خشک خشک ناریل

تیاری

1. تندور کے نچلے 1/3 میں ایک تندور ریک رکھیں اور 350F سے اونچائی (325F گلاس پائی پلیٹ کا استعمال کرتے ہوئے) میں رکھیں.
2. مکھن 9 انچ پائی پلیٹ.
3. ایک بڑی کٹوری میں، جھاڑی تک ایک انڈے، دودھ، اور میپل شربت کے ساتھ ایک وائسک یا برقی مکسر کے ساتھ مٹا دیا. چاول کا آٹا، کنڈ اسٹار، ٹیپیوکا آٹا، سرکہ، پگھل مکھن، ونیلا اور ناریل فلیکس میں ہلچل. تیار پائی پلیٹ میں مرکب ڈالو. تقریبا 40 منٹ تک پکانا، کناروں پر سنہری براؤن اور بلبل تک.

1. پائی کو کئی گھنٹوں یا رات کے لئے بھریں. کنفیکشنر کے چینی کے ساتھ چھڑکیں. خدمت کے لئے برجوں میں کٹائیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

پاملا کے آرٹیکن کے چھ چمچوں سے پاک گلوبل مفت سب مقصد آٹے کا بھوری بھوری چاول، کارن اسٹاک، اور ٹیپیوکو کا آٹا.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

یہ ہدایت عام طور پر بیکنگ بیزیل میں فروخت عام طور پر، میٹھی شدید کردہ ناریل کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا. غیر منحصر خریداری، خشک ٹکڑے ٹکڑے ہوئے ناریل بڑے بکس میں یا گروسری کی دکان کے ہیلتھ فوڈ سیکشن میں.

یہ پائی انڈے اور دودھ پر مشتمل ہے، لہذا اسے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرنا چاہئے.