درد سے متعلق سائکلنگ کے لئے آپ کی موٹر سائیکل فٹ فٹ کو کیسے ایڈجسٹ کرنا ہے
چاہے آپ کونے کی دکان یا ملک بھر میں سوار ہو، آپ کو اپنی موٹر سائیکل پر آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. اگر آپ کے پاس گردن، پیچھے، یا گھنے درد، سیڈل گھاٹ، یا ہاتھ یا پاؤں نونس ہے ، تو آپ کی سائیکل آپ کو مناسب طریقے سے مناسب نہیں ہے. اچھا موٹر سائیکل فٹ آپ کے پیڈلنگ کی کارکردگی اور ایروڈینیکیشنز میں بھی بہتر بن سکتا ہے اور اصل میں آپ کو تیزی سے بنا سکتا ہے. یہاں بنیادی موٹر سائیکل فٹنگ اصول ہیں:
موٹر سائیکل سیڈل کو ایڈجسٹ کرنا
آپ کی موٹر سائیکل کا سیٹ آپ کے پورے جسم کے وزن کی حمایت کرنے کے لئے سطح پر ہونا چاہئے اور جب ضرورت ہو تو آپ کو اس سیٹ پر چلے جائیں. بہت زیادہ اوپر جھکاؤ کا دباؤ پوائنٹس کا نتیجہ ہو سکتا ہے. بہت زیادہ نیچے جھگڑا آپ کو اپنے ہاتھوں، ہاتھوں اور گھٹنوں پر سوار کرنے اور اضافی دباؤ ڈالنے کے بعد آگے بڑھانے کے لئے سلائڈ بنا سکتے ہیں، جو چوٹ پہنچ سکتی ہے.
سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ، اپنے بائکنگ کے جوتے پہنے اور شارٹس پر سوار کریں اور پیڈل پر اپنے ہیلس رکھیں. جیسا کہ آپ بیکار پیڈل کرتے ہیں، آپ کے گھٹنوں کو مکمل طور پر نیچے کی پوزیشن میں بڑھانا چاہئے. اگر آپ کے ہپس کو پتھر کی جانب سے نشست کی جگہ بہت زیادہ ہے. اب جب آپ اپنے پیڈ کو مناسب پیڈلنگ کی پوزیشن میں منتقل کرتے ہیں، پیڈ پر اپنے پیروں کی گیندوں کے ساتھ، آپ کے گھٹنوں میں تھوڑا سا موڑ پڑے گا.
آپ آگے آگے اور پیچھے کی طرف (سیٹ اور آگے کی پوزیشن) سیٹ ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. پیڈل پر آپ کے پاؤں کے ساتھ، لہذا کرینک ہتھیار زمین کے ساتھ متوازی ہیں، مناسب پوزیشن آپ کے آگے گھٹنے کو پیڈل محور پر ڈال دے گی.
پتلون کی لہر سے پلمب لائن اتارنا اس ایڈجسٹمنٹ کو دیکھنے کے لئے تھوڑا سا آسان بنا دیتا ہے.
ہینڈلبار ایڈجسٹمنٹ
اگر ہینڈبیڈ بہت زیادہ ہیں تو بہت کم، بہت قریبی، یا بہت دور، آپ کے پاس گردن، کندھے، پیچھے، اور ہاتھ کے درد ہوسکتے ہیں. مناسب رسائی آپ کو آسانی سے ہینڈبیئر پر تمام پوزیشنوں کو استعمال کرنے اور آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے آپ کے کوبوں کو روکنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
ہینڈبرڈ کی چوڑائی یا اونچائی کو تبدیل کرنے کے لۓ، آپ اس طرح کے دیگر اعلی درجے کی ایڈجسٹمنٹ کرسکتے ہیں.
عام درد کے مسائل کے لئے بائیسکل ایڈجسٹمنٹ
کیونکہ آپ کا جسم اتسمیٹک ہے (ایک ٹانگ یا بازو تھوڑی دیر سے لمبائی یا دوسرے سے کم ہوسکتی ہے) مثالی بائیک فٹ اکثر آزمائشی اور غلطی کا معاملہ ہے. تھوڑا سا عدم اطمینان درد کا سبب بن سکتا ہے. یہاں کچھ عام شکایات اور ممکنہ حل ہیں.
گھٹنے کا درد
گھٹنے کے درد عام طور پر ایک سیٹ کی حیثیت سے منسلک ہوتا ہے جو بہت زیادہ یا کم یا آگے یا آگے ہے. بہتر موٹر سائیکل جوتا یا صاف پوزیشن گھٹنے کا درد بھی بن سکتا ہے.
- ایک بہت سی سیٹ جس گھٹنے کی پشت میں درد ہو گی.
- ایک سیٹ جو بہت زیادہ ہے آپ کے ہونٹوں کی وجہ سے بائیں جانب پھینکنے کی وجہ سے، جس میں تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.
- ایک نشست جو بہت کم یا بہت دور ہے وہ گھٹنے کے سامنے درد کا سبب بن سکتا ہے.
- پیڈل پر بہتر پاؤں کی پوزیشن (یا غیر مناسب صاف صف) آپ کے گھٹنوں کے اندر اندر یا باہر درد کا سبب بن سکتا ہے.
انفرادی آتشمیہ بھی گھٹنے کا درد کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. ٹانگ کی لمبائی میں معمولی اختلافات کے ساتھ سائیکل سواریوں گھٹنے کے درد ہوسکتے ہیں کیونکہ سیٹ کی اونچائی صرف ایک طرف کے لئے ایڈجسٹ ہے. جوتا داخل یا آرتھوٹکس اس مسئلہ کو درست کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
گھٹنے کا درد کا ایک اور سبب بہت زیادہ استعمال کرتا ہے.
ایک گیئر کا استعمال کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو تیزی سے پیڈل کرنے کی اجازت دیتا ہے، فی منٹ 70 سے 100 سٹروک سے.
گردن کا درد
گردن کا درد ایک اور عام سائیکلنگ کی شکایت ہے اور عام طور پر موٹر سائیکل سوار ہونے کا نتیجہ ہے جو بہت لمبے عرصے تک ہے یا ہینڈبیئر ہے جو بہت کم ہیں. سخت ہڑتال اور ہپ لچکدار عضلات آپ کی ریڑھائی کو گول یا آرٹ کو مجبور کرکے گردن کے درد کو بھی روک سکتا ہے، اور آپ کی گردن کو hyperextend کرنے کے لۓ.
فوٹ درد یا پاؤں نونیکی
پاؤں درد یا غصہ اکثر نرم soled جوتے پہنے کا نتیجہ ہے. سائکلنگ کے لئے تیار خصوصی جوتے سخت تلووں میں ہیں جو پیڈل سے زیادہ ہی دباؤ کو تقسیم کرتی ہیں. اس سے آپ کو مزید مؤثر طریقے سے پیڈ میں مدد ملتی ہے.
فوٹ درد بھی ایک گیئر کا استعمال کرتے ہوئے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس کا نتیجہ زیادہ دباؤ ہوتا ہے جہاں پاؤں پیڈل سے ملتا ہے.
ہاتھ درد یا ہاتھ نونپن
پیڈینڈ سائکلنگ کے دستانے پہننے کے ذریعہ ہاتھ درد یا غصے کو روکنے کی روک تھام کی جا سکتی ہے. آپ کو آپ کے کوبوں سے تھوڑا سا جھکایا، براہ راست یا بند نہیں کر کے ساتھ سوار ہونا چاہئے. خیمے کوڑا جھٹکا جذباتی طور پر کام کرے گا اور سڑک میں بکسوں کو جذب کرنے میں مدد ملے گی. handlebars پر ہاتھ کی جگہوں کو تبدیل کرنے کے دباؤ اور درد بھی کم ہوسکتا ہے.
سیڈل سوراخ
موٹر سائیکل کی نشست تلاش کرنا جو آپ کو ٹھیک ہے وہ ضروری ہے.
ہر سواری اور سوار انداز کے لئے ڈیزائن کیا گیا موٹر سائیکل saddles ہیں. سڈل جیل سے چمڑے تک مختلف قسم کے مواد میں آتے ہیں. خواتین کی مخصوص saddles ہیں جو عورت کی وسیع پیمانے پر کمر کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے چھوٹا اور زیادہ وسیع ہے. دوسروں کو نرم ٹشووں پر دباؤ کو روکنے کے لئے ایک مرکز کٹ آؤٹ ہے. آپ کو ایسے لوگوں کو تلاش کرنا چاہئے جو آپ کو اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے.
آپ کے سائیکلنگ کپڑے بھیڑیوں کے زخموں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں. سائکلسٹس عام طور پر سیاموں کے بغیر بنا ہوا شارٹ پہنتے ہیں اور نہ ہی انڈرویر - چافنگ اور دباؤ پوائنٹس کے ذرائع کو ختم کرنے کے لئے. سائکلنگ شارٹس بھی بولڈ لینڈر ہیں جو سڑک کے کپڑے سے کہیں زیادہ آرام فراہم کرتے ہیں.