کم کارب غذا کے لئے سب سے بہترین اور سب سے بہترین کنڈلی سامان

کم کارب غذا پر بذریعہ کنسول سامان جگہ سے باہر ہوسکتی ہے. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ گوشت اور تازہ ریگیاں آپ کا صرف ایک ہی اختیار ہیں، لیکن آپ کم کارب ڈایٹس کے لئے ڈبے بند سامان کی فہرست پر غور کر سکتے ہیں. ذیل میں ہم اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ آپ کتنے غذائیت رکھ سکتے ہیں اور یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ ان محافظوں کو یقین دہانی کرائی جائے.

تمام کم کارب چاس کے بارے میں

بہت سے کم کارب ڈبے بند ہونے والے سامان موجود ہیں، لیکن انہیں ان لوگوں سے دور کرنا پڑے گا جنہوں نے شکر شامل کیے ہیں.

پاستا کی چٹنی، کدو، اور سالسا خاص طور پر شامل چینی کے لئے گھڑی کی فہرست میں ہیں. نٹ بٹوں کو بھی تمام قدرتی اور ناگزیر ہونے کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. ڈبہ بند کرنے کے علاوہ، پری پیکنگ سارڈین، ٹونا، اور سیلون موجود ہیں، اور ساتھ ہی کیکڑے جو خاص "چٹنی" یا پانی سے عام طور پر نہیں سکتے ہیں. اگر ایک مچھلی کی چٹنی آپ کے ناشتا کا خیال نہیں ہے تو ایک قابل پیش گوئی کے ساتھ جائیں. پاؤچوں کا استعمال کرتے ہوئے اس سمندری غذا کو سست کرنا آسان بناتا ہے، جو اچھا ہے کیونکہ یہ کم کیلوری، ہائی پروٹین فوڈ ہے.

کم کارب ڈانڈ اسٹاک اور سوپس

عام طور پر پروٹین میں کھانے والی خوراک اسٹاک اور سوپ ہیں. یہ ایک مسئلہ ہے کیونکہ وہ عموما کینڈ میں زیادہ تر سوڈیم میں ہوتے ہیں. چونکہ سوڈیم کی زیادہ مقدار چینی کوریج کو فروغ دے سکتی ہے، آپ سوپ اور اسٹاک کے کم یا کوئی نمک قسم کے ساتھ جا سکتے ہیں. سالسا اور ٹماٹر کا پیسٹ شاید نمک کے ساتھ تلاش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اس سے پوچھو اور آپ کو کیا ضرورت ہے.

کسی بھی کھانے کا مقصد طویل عرصہ محسوس ہوتا ہے اور اپنے خون کی شکر متوازن ہے. اگر آپ سوڈیم سوپ یا اسٹاک کھاتے ہیں تو، یہ کم پروٹین کے عنصر اور چینی cravings کے خطرے کی وجہ سے یہ مشکل ہوسکتا ہے.

کنسول سامان رکھنے، ٹاس، یا خریدنے کے لئے

آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو آپ کی پینٹری میں مکمل طور پر شروع کرنے کی ضرورت ہے، لیکن امید ہے.

یہاں ہم تمام کھانے والے اشیاء کو آپ کو رکھ سکتے ہیں، جو آپ ٹاس کر سکتے ہیں اور آپ کے پینٹیریٹری میں شامل کیا جانا چاہئے. وقت سے پہلے مناسب منصوبہ بندی کے ساتھ آپ اپنے کم کارب غذا کے بغیر پسینے کے بغیر آپ کے باورچی خانے کو اسٹاک کرسکتے ہیں. یہ مقصد تیار ہے اور جاننے کے لئے کیا خیال ہے کہ آپ کم کارب بینڈوگن پر اپنے مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں.

کیپر

• کنڈلی سمندری غذا (ٹونا، سالم، کیکڑے)
• Sardines
• کنڈلی ٹماٹر
• سالسا
• پاستا کی چٹنی یا ٹماٹر کی چٹائی میں کوئی اضافی شکر نہیں
• کنڈین سبز مچھلی
• ٹماٹر پیسٹ
• قددو
• مرچ سرخ مرچ (اگر اجزاء میں چینی ہے تو کھونا)
• تیل میں خشک ٹماٹر (تھوڑا سا ذائقہ شامل کریں)
• چکن اور / یا سبزی اسٹاک
• آرٹچک دل
• پیسٹو یا دیگر سبزیوں کی بنیاد پر ساس کے جار
• اگر آپ ان کو پسند کرتے ہیں تو دیگر ڈبے بند کم کیری سبزیاں
• ڈیل اچار
• اطالوی نمکین سبزیاں
• Anchovies
• نٹ بٹر (قدرتی، unsweetened)

خریدنے کیلے

• ناریل ملا دودھ
• کنڈلی سیاہ سویا بین (سیاہ پھلیاں کی طرح ذائقہ، لیکن کم کارب)
• دیگر ڈبہ شدہ پھلیاں ، آپ کے انفرادی غذا پر منحصر ہے
• کم کارب پھل، جیسے کارب کلیور آڑو، ہر خدمت میں 6 گرام پر
• شوگر آزاد میٹھی اچار، جیسے ایم ٹی. زیتون برانڈ

ٹاس کے لئے

• کنڈلی سوپ - ان میں سے تقریبا تمام اعلی کارب ہیں
• کنسول پھل - جب تک خاص طور پر کم کارب بننے کے لئے پیک نہیں کیا جاسکتا ہے، جیسا کہ زیادہ سے زیادہ شکر شامل ہیں

• پادری، نشست، یا شامل شکر کے ساتھ کچھ بھی