اچھا یا برا مشق کے دوران یا بعد میں سرد پانی پینے کی ہے؟

سرد پانی پینے کے بارے میں سچ

سوال: کیا آپ کے لئے اچھا یا خرابی کے دوران یا اس کے بعد ٹھنڈا پانی پینا ہے؟ کیا پانی کا درجہ بالکل بالکل ہے؟

جواب: اس پر یقین کرو یا نہیں، سرد پانی تیزی سے آپ کے جسم کی طرف سے پانی کے کمرے میں درجہ حرارت یا پانی جس میں جسم کے درجہ حرارت پر ہے سے جذب کیا جاتا ہے. اس وجہ سے، امریکی کالج آف کھیل میڈیکل کی سفارش کی گئی ہے کہ مشق کے دوران استعمال ہونے پر پانی اور دیگر مشروبات ٹھنڈا ہو جائیں .

سرد پانی اور ٹھنڈے مشروبات ریڈیڈریٹ تیز

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا پانی تیزی سے پیٹ کے ذریعے گزرتا ہے اور اس وجہ سے تیز جذب کے لئے آنتوں کو بھیجا جاتا ہے. ورزش کے دوران اور بعد میں، آپ پسینے کی وجہ سے کھو جانے والی مقدار میں تیزی سے تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لہذا سرد پانی اور سردی کے کھیلوں کے مشروبات پینے کے کمرے کے مشروبات پر ترجیح دی جاتی ہیں.

سرد پانی اور سرد مشروبات ذائقہ بہتر

سرد مشروبات پینا کرنے کا ایک اور سبب یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ بہتر ذائقہ کرتے ہیں، اور آپ زیادہ شراب پینے کے لئے اور زیادہ وقت پینے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں . یہ پانی کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

پینے کا آئس پانی تھوڑا زیادہ کیلوری جلاتا ہے

جسم کے درجہ حرارت میں آئس سرد پانی کو گرم کرنے کے لئے آپ کا جسم تھوڑا سا زیادہ توانائی لگاتا ہے. اثر معمولی ہے - آئس پانی کے 16 آئن گلاس کے لئے تقریبا 17.6 کیلوری. لیکن اگر آپ کو پانچ یا اس سے زیادہ شیشے کے لئے پورے دن کو دوبارہ دو، تو آپ گھومنے یا میل میل چلانے کے لۓ بہت سے کیلوری کو جلا سکتے ہیں!

سرد پانی کی وجہ سے کینسر نہیں ہے

شہری کنودنتیوں کے ماہر ماہر ڈیوڈ ایمیری نے ایک اور افسانہ کا اظہار کیا، کھانے کے بعد سردی کا پانی کینسر کا سبب بنتا ہے.

نہیں، یہ نہیں ہے.

کیا پینے اور کب

امریکی کالج آف کھیل میڈیکل کے 1996 پوزیشن کا کاغذ کی سفارش کی گئی ہے :

ذرائع: Bateman، ڈی این "انسانی پیٹ سے مائع کو خالی کرنے کے کھانے کے درجہ حرارت اور حجم کے اثرات." فیزولوجی 331 (1982): 461-467.

Convertino، وکٹر A. پی ایچ ڈی، FACSM (چیئر)، لارنس ای آرمسٹرانگ، پی ایچ ڈی، اور. الف. "امریکی کالج آف کھیل میڈیسن پوزیشن اسٹینڈ: ورزش اور سیال متبادل." میڈیکل اور سائنس میں کھیل اور مشق 28 (1996): i-vii.

لیوس جی مہارام، ایم ڈی ایف ایف اے ایس ایم (کرسی)، تمارا ہیر ڈی پی ایم، آرتر سیگل ایم ڈی، ماروی ایڈن، ایم ڈی، بروس ایڈمز، ایم ڈی اور پیڈرو پوجول، ایم ڈی، FACSM. "رینجرز اور چلنے والوں کے لئے آئی ایم ایم ڈی کی نظر ثانی شدہ سیال سفارشات." IMMDA. 6 مئی 2006.