آپ کے قریبی قدرتی فوڈ اسٹور کی چھڑیوں میں یا آپ کے پسندیدہ کی کیفے کے خلاف - آپ نے شاید ایک مقبول مقبول پینے کو سوٹیلیل کے نام سے جانا جاتا ہے محسوس کیا ہے. اکثر "فطرت کی گیٹریڈ" کے طور پر کہا جاتا ہے، "سوتیل ایپل سیڈر سرکہ، پانی یا سلیزر، تازہ ادرک، اور میپل شربت (یا بعض صورتوں میں، شہد یا گندوں) کی ایک میٹھی ٹارٹ مرکب ہے.
اگرچہ سوپ سوئٹچیل نے حال ہی میں رجحان بن چکا ہے، یہ تھوڑا سا امیڈ مشروبات کا استعمال ایک طویل عرصہ تک ہے جس کی وجہ سے قدرتی طور پر پیاس کی زنجیرت ہوتی ہے.
پرانے کسان کے البرک کے مطابق، حقیقت میں، سوئٹ خیل استحکام کے کسانوں کے لئے انتخاب کا پینے تھا جو کھیتوں کو گھومنے کے بعد ریہائیڈریٹ لگ رہا تھا. اس وجہ سے، سوتیل خیل کبھی کبھی "حمکر کا پنچ" کے طور پر جانا جاتا ہے.
سوتیلیل کے فوائد کیا ہیں؟
افقیونڈوس اکثر طویل عرصے سے توانائی کی بوسٹر اور کافی یا انرجی مشروبات کے لئے کیفین فری متبادل کے طور پر سوئٹیلیل کو ٹھوس لگاتے ہیں. یہ اینٹی آکسائٹس ، وٹامن، معدنیات، اور انزائیمز کا ایک اعلی ذریعہ ہے.
زیادہ کیا ہے، سوئٹچیل کو کہا جاتا ہے کہ صحت کے بہت سے فوائد، مثلا مضبوط مدافعتی نظام اور صحت مند عمل انہی کی پیشکش کی جائے. یہ بھی صحت مند مصیبتوں، جیسے دل کی ہڈی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے پیش کیا گیا ہے. اور اس وجہ سے کہ ادرک میں پائے جانے والے مخصوص مرکبات میں ضدوں سے متعلق املاک موجود ہیں، سوتیل خیل کبھی کبھی دائمی سوزش (کئی بیماریوں کی ترقی میں ایک اہم عنصر) کو روکنے کا دعوی کیا جاتا ہے.
سوتیلیل کے کچھ محافظ یہ بتاتے ہیں کہ یہ آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد اور وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے.
سوٹیلیل پر تحقیق: کیا یہ واقعی میں مدد کر سکتا ہے؟
سوئٹیلیل کے بہت سے شائقین نے کہا کہ قدرتی مادہ کے پینے کے قابل طاقتور مرکب "synergistic اثر" تخلیق کرتا ہے اور، اس کے نتیجے میں، کسی بھی اجزاء کے مقابلے میں زیادہ طاقتور بناتا ہے. تاہم، سوتیلیل اور اس کی صحت کے اثرات پر تحقیق کی کمی کی وجہ سے، اس دعوی کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے.
پھر بھی، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سوتیل میں انفرادی اجزاء آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر، کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک جیسے آسٹیوآرتھرائٹس کے مسائل سے منسلک درد کو ضائع کر سکتا ہے. ادرک بھی متنازعہ شرائط کی امداد فراہم کرتا ہے.
اس کے علاوہ، ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب سیڈر سرک سے متعلق خون خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور کولیسٹرول کو چیک میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے.
یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ کچھ صحت کے مسائل کے خلاف سوتیلیل کی حفاظت کر سکتی ہے، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سوتیل خیل کسی صحت مند حالت کے علاج میں معیاری دیکھ بھال کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.
سوتیلیل کیسے بنائیں
سوٹیلیل اب بہت سارے اسٹورز میں فروخت کیا جاتا ہے، لیکن آپ چار چائے پیسہ ایپل سیڈر سرکہ کو جمع کر سکتے ہیں (ان عام غلطیوں سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کریں)، خالص میپل شربت کے چوتھا چمچ، grated یا منفی تازہ ادرک، چائے کا چمچ، اور چار کپ یا سٹرزر کا کپ. ایک پیچ یا جگ میں اجزاء کو مکس کریں، 24 گھنٹوں کے لئے بیٹھیں، اور خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں. (نوٹ: یہ ہدایت چار چشموں کی سوتیل کی پیداوار ہے.)
یہاں تک کہ مزید ذائقہ کے ساتھ آپ کے سوتیلے کو پھیلانے کے لئے، کچھ نیبو کے جوس میں نچوڑ کرنے کی کوشش کریں، ٹرنچ کا ٹھنڈا، یا کچھ تازہ بیر میں گرنے کی کوشش کریں.
کچھ سوتیلی محبت کرنے والے پاؤڈر مصالحے جیسے چوٹیوں میں شامل ہونے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، جیسے دلام یا تاکنام.
کیا دیکھتے ہیں
جبکہ زیادہ تر لوگ سوٹیلیل کے کبھی کبھار شیشے پیتے ہیں، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پینے میں سرکہ امیڈک ہے، لہذا یہ باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے وقت کے ساتھ دانتوں کی تاکلیت کو ختم کر سکتا ہے. آپ کے منہ پینے کے بعد اپنے منہ سے بچنے میں مدد ملے گی، اس میں سے بعض امراض کو ہٹانے میں مدد ملے گی، لیکن اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد جلد ہی تیز ہونے والی ایسڈ کمانے کے بعد دانتوں کی دانت کمزور ہوسکتی ہے.
سیب سائڈر سرکہ سے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے بچیں، کیونکہ اس ثبوت کا ثبوت یہ ہے کہ یہ esophagus (یا دوسرے ہضم کے نزدیک حصے)، کم خون پوٹاشیم کی سطح اور کم ہڈی معدنی کثافت کی قیادت، یا دل کے ادویات کے ساتھ بات چیت، ذیابیطس کے ادویات، الکحل، یا دائرہ جات.
کیا آپ کو سوٹیلیل پینا چاہئے؟
سوٹیلیل صرف ایک بہت سے قدرتی مشروبات میں سے ایک ہے جو آپ کی خوشحالی کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ممکنہ طور پر صحت کی بڑھتی ہوئی خصوصیات کے ساتھ دیگر مشروبات میں خمیر شدہ مشروب کوکٹ، کفیر، اور چائے کی مختلف قسمیں شامل ہیں (جیسے سبز چائے اور ادرک چائے ).
اگر آپ اپنے معمول میں سوٹیلیل کو شامل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، صرف اپنے چینی کی انٹیک کی نگرانی کرنے کا یقین رکھو. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ خواتین روزانہ اضافے سے زیادہ 24 گرام چینی کی چینی کا استعمال کرتے ہیں اور ہر روز 36 گرام تک اپنی چینی کی مقدار کو محدود کردیں. جب ایک میپل سرپل فی خدمت کی چمچ کے ساتھ بنا، تو سوچ 14 گرام چینی پر مشتمل ہے.
> ذرائع:
> Hlebowicz J، Darwiche G، Björgell O، Almér LO. سیب سیڈر سرکہ کا اثر نوع مریضوں میں مبتلا ہونے والے تاخیر کے معالج پر اثر 1 ذیابیطس mellitus کے ساتھ: ایک پائلٹ مطالعہ. BMC Gastroenterol. 2007 دسمبر 20؛ 7: 46.
> مشہدی این ایس، گویساسانڈ آر، پوچاری جی، حریری ایم، داروشی ایل، موفید ایم. صحت اور جسمانی سرگرمی میں ادرک کے اینٹی آکسائڈیٹ اور اینٹی سوزش اثرات: موجودہ ثبوت کا جائزہ لیں. انٹ J پچھلا میڈ. 2013 اپریل؛ 4 (فراہمی 1): S36-42.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.