فاسفیٹڈیلسرین
فاسفیٹائڈیلڈین، ایک فاسفولپڈ کے طور پر جانا جاتا ایک مرکب، سیل جھلیوں میں ایک جزو ہے (جو خلیات میں غذائی اجزاء کی تحریک کو منظم کرنے میں مدد اور فضلہ کی مصنوعات کے خاتمے میں).
پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر منایا جاتا ہے، فاسفیٹڈلیڈینن ہارمون کوٹورول پوسٹ پوسٹ مشق کو کم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے. Cortisol کی سطح اکثر شدید ورزش کے بعد بڑھتی ہوئی ہے.
Cortisol کے اثرات میں سے ایک پٹھوں کے ٹشو کو توڑنا ہے. cortisol کی رہائی کو دباؤ کی طرف سے، کم عضلات کے ٹشو کو کھو دیا جاتا ہے.
فاسفیٹڈیلسرین ایک ضروری غذائیت نہیں ہے، مطلب یہ ہے کہ جسم عام طور پر اس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی بنا دیتا ہے. آج فاسفیٹڈیلسرین کی مصنوعات کو سویا سے حاصل کیا جاتا ہے. پہلے، یہ گائے کے دماغ سے تیار کیا گیا تھا لیکن وائرس کے آلودگی کے ممکنہ صحت کے خطرات کی وجہ سے یہ عمل بند کر دیا گیا تھا.
ضمنی اثرات میں ہضم مصیبت شامل ہوسکتی ہے. نظریاتی طور پر، فاسفیٹائڈیلسرین خون کے thinning منشیات ہیراین کو بڑھا سکتے ہیں. کسی بھی قسم کے خون پانے والوں کو اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنا چاہئے.
پیروویٹ (دیہڈروروکاکونون پیروویٹ، DHAP)
پیرووییٹ سپلیمنٹ باڈی بائیڈرز کے ساتھ مقبول ہو گئے ہیں کیونکہ یہ خیال ہوتا ہے کہ جسم کی چربی کو کم کرنے، توانائی کو بڑھانے اور برداشت کرنے کے لئے صلاحیت کو بہتر بنایا جائے. پیروویٹ نے پیروویڈ ایسڈ کے ساتھ جسم کو فراہمی، توانائی کی چابیاں میں شامل ایک قدرتی مرکب.
پیروویٹ ایک ضروری غذائیت نہیں ہے. جسم ہر چیز کو بنا سکتا ہے جس کے بغیر اس کی ضرورت ہوتی ہے. سیب کا سب سے بہترین ذریعہ ہونے کے ساتھ، یہ صرف چھوٹے مقدار میں کھانے میں پایا جاتا ہے.
پیروویٹ کبھی کبھار پیٹ تکلیف اور اسہال کا سبب بنتا ہے.
Branched-chain Amino Acids (BCAAs)
امینو ایسڈ قدرتی طور پر ہونے والے انوول ہیں جو جسم پروٹین بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے.
برانچ چین امینو ایسڈ امینو ایسڈ لیکس، آلوکولین، اور والوز کا حوالہ دیتے ہیں، جو سب کے پاس "برانچ چین" آناختی ساخت ہے. پٹھوں کے ٹشو باندھے ہوئے چین امینو ایسڈ میں خاص طور پر زیادہ ہے.
لوگوں کو پٹھوں کی تعمیر، کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے، اور آتش بازی کے اثرات کو کم کرنے کے لئے امیڈ ایسڈ کا استعمال کرتے ہیں. یہ ہے کیونکہ باقاعدگی سے روزمرہ سرگرمیوں کے مقابلے میں طاقت کی تربیت اور برداشت کی سرگرمی برانچ چین چینل امینو ایسڈ کی زیادہ مقدار میں استعمال کرتی ہے.
برانچین چین امینو ایسڈ تمام کھانے والی اشیاء میں پروٹین پر پایا جاتا ہے. بہترین ذرائع سرخ گوشت اور دودھ کی مصنوعات ہیں. چھٹی پروٹین پاؤڈر، چکن، مچھلی، اور انڈے دوسرے اچھے ذرائع ہیں.
تمام امینو ایسڈ کی طرح، branched چین امینو ایسڈ Parkinson کی بیماری کے لئے ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.
منحصر لینوےک ایسڈ (CLA)
منحصر لینوےک ایسڈ (CLA) لینوےک ایسڈ کے مختلف شکلوں کا ایک مرکب ہے، یہ ضروری فیٹی ایسڈ ہے. چربی کو جلانے کے لئے کل ضمیمہ کے طور پر CLA مقبول ہو گیا ہے. اس بات کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے ثبوت کی ضرورت ہوتی ہے کہ کس طرح جسم میں سی ایل اے کام کرسکتا ہے.
اگرچہ لینوےک ایسڈ ایک لازمی فیٹی ایسڈ ہے جسے خوراک کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے، اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ لینکسیک ایسڈ کی ضرورت ہے.
Lipoic ایسڈ
Lipoic ایسڈ بھی الفا-لیپیکو ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے.
یہ جسم میں جسمانی طور پر پایا جاتا ہے اور دیگر افعال میں، جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے خون میں شکر کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ پٹھوں کی گلی کاگزن کی تعمیر کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس وجہ سے کھلاڑیوں کو لیپیک ایسڈ کا استعمال ہوتا ہے. اس علاقے میں مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.
یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے جسے مفت ریڈیکلز کو بے اثر ہے. دیگر اینٹی آکسائڈینٹس کے برعکس، یہ چربی اور پانی دونوں میں کام کرتا ہے، یہ ایک وسیع پیمانے پر عمل انجام دیتا ہے.
گاما اورینانول
چاول کی چکنائی تیل سے گاما، گاما یاینزولول رینج کی علامات، تشویش، پیٹ پریشان، اور ہائی کولیسٹرول کی مدد سے کہا جاتا ہے.
ابتدائی ثبوتوں سے پتہ چلتا ہے کہ گاما اویازولول کو endorphin کی رہائی میں اضافہ اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
Creatine
تخلیقی مونوہائڈریٹ ریلوں کی پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک اور مقبول ضمیمہ ہے، کیونکہ یہ تخلیقی فاسفیٹ کی ابتدائی مثال ہے، ہائی شدت پٹھوں کے کام کے لئے ایک توانائی کا ذریعہ ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، طاقت، اور کارکردگی کو فروغ دینے اور وصولی کے وقت کو کم کرسکتا ہے. ریزرو پتہ چلتا ہے کہ یہ دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، طاقت، اور کارکردگی کو فروغ دینے اور وصولی کے وقت کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے.
پٹھوں کو تعمیر کرنے کے لئے امراض کا استعمال کرتے ہوئے
طویل عرصے تک یا سپلیمنٹس کے باقاعدگی سے استعمال کی حفاظت کے بارے میں محدود تحقیق اور محدود علم کی وجہ سے، یہ جلد ہی ان کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر سفارش کرنے کے لئے ہے.
ذہن میں رکھو کہ حفاظت اور غذائی سپلیمنٹ کے لئے سپلیمنٹ کی جانچ پڑتال نہیں کی گئی ہے. کچھ معاملات میں، مصنوعات کی مقداریں کھائی جاتی ہیں جو ہر جڑی بوٹی کے لئے مخصوص رقم سے مختلف ہوتی ہیں. دیگر معاملات میں، مصنوعات کی دیگر مادہ جیسے دھاتیں آلود ہو سکتی ہیں. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں، اور جو طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں ان کی نرسنگ کی حفاظت نہیں کی گئی ہے. آپ یہاں تکلیفیں استعمال کرنے پر مزید تجاویز حاصل کرسکتے ہیں.
یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں. اگر آپ سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے غور کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ سب سے پہلے آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.