اپنے فون کو اپنے ٹرینر بننے دو
اگر آپ کے آئی پوڈ ٹچ، آئی فون یا رکن آپ کے ورزش کا ایک لازمی حصہ ہے، تو آپ شاید فٹنس اطلاقات کے لامتناہی صف کے ذریعہ طومار کر لیتے ہیں، سوچتے ہیں کہ کون سا وقت اور پیسے کے قابل ہیں.
صحیح فٹنس ایپ آپ کو اپنے کام کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت کو فروغ دے سکتا ہے، لیکن غلط آپ کو مایوس کن چھوڑ سکتا ہے. میں نے تھوڑا تحقیق کیا ہے اور اپنے پسندیدہ مشق اور فٹنس اطلاقات کی ایک فہرست کو مضبوط بنانے اور یوگا کو نقصان پہنچانے اور چلانے کے لۓ سب کچھ ڈھونڈنا ہے.
1 - پمپون فٹنس بلڈر
قیمت : مفت
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ .
پمپ وین کی فٹنس بلڈر کسی بھی سازوسامان، فٹنس کی سطح، اہداف اور بجٹ کو فٹ ہونے کے لئے ہزاروں مشقوں اور ورزش کے ساتھ وہاں سے بہترین فٹنس ایپس میں سے ایک ہے.
اسٹینڈ خصوصیات
- ہزاروں سے زائد منفرد مشقوں اور سامان سمیت کام ورک آؤٹ ڈرائنگ ، وزن، کیٹیلیبلس، بی او ایس، فوم رولر ، TRX، اور زیادہ.
- مقام کے ذریعہ workouts تلاش کریں (ہوٹل، گھر، جم، وغیرہ)، مقصد (ہتھیاروں، abs، cardio، وغیرہ) یا مطلوبہ الفاظ.
- ناقابل یقین قسم کے ساتھ ایک ورزش ڈیٹا بیس . کچھ پسندیدہ: ایک گیند گیند کے ساتھ دھکا اور 180 کیٹیلیلیل کے ساتھ جھگڑا کرنے کے لئے squat زور.
- ہر مشق کا ویڈیو .
- workouts میں ترمیم کرنے یا اپنے آپ کو تخلیق کرنے کی صلاحیت .
- پلس رسائی - آپ کو زیادہ ورزش، ویڈیوز، پرنٹنگ کی اہلیت، اور ورزش حاصل کرنے کے لۓ $ 6.99 ایک مہینے ادا کر سکتے ہیں.
پمپ وے پیشہ ورانہ رسائی کی سطح بھی پیش کرتا ہے، لہذا ٹرینرز گاہکوں کے لئے ورزش پیدا کرسکتے ہیں اور ان کے پاس جسمانی تھراپی کے لئے مشق اور ورزش بھی ہوتی ہے.
* بونس - اگر آپ کے پاس رکن ہے تو، FitnessClass کے لئے سائن اپ کریں، ایک ایسی ایسی اپلی کیشن جس میں مشہور مشہور ہدایات جیسے سینٹ فریڈریچ اور کرس فریٹیگ کی سینکڑوں فٹنس ویڈیو پیش کرتی ہے. آپ پورے سال کے لئے $ 9.99 ایک ماہ یا 69.99 ڈالر ادا کر سکتے ہیں.
یہ واقعی میں سب سے زیادہ جامع ورزش اے پی پی ہے جسے مجھے پیسہ مل گیا ہے.
مزید
2 - موشن ٹراؤنڈ: صحت کاروائی ورزش، HIIT ٹریننگ، اور یکساں مشقیں
قیمت : $ 4.99 ایک ماہ یا $ 34.99 فی سال
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ
ہم Deekron صحت فٹنس DJ اور موشن ٹریxx کے بڑے پرستار ہیں، جس نے ایک مفت پوڈکاسٹ کی پیشکش کے طور پر شروع کر دیا، چل رہا ہے، چل رہا ہے اور فٹنس ورکشاپ مختلف BPMs پر رقص کرنے کے لئے مقرر کیا.
ڈیکروون نے اس ورزش اپلی کیشن کے ساتھ ایک بڑا قدم آگے بڑھایا ہے جس میں ٹریڈمل، اسٹیشنری موٹر سائیکل، یلڈیڈیکل ٹرینر وغیرہ کے لئے ہدایت والے کام کی پیشکش پیش کی جاتی ہے.
اسٹینڈ خصوصیات
- عظیم اساتذہ - ہر ورزش دنیا کی کلاس ٹرینرز جیسے امی ڈیکن اور پال کٹامی کی طرف سے سکھایا جاتا ہے، لہذا آپ کو بہت اچھا کام کرنا اور حوصلہ افزائی ہے.
- ActionSync (TM) صوتی ٹریکس خاص طور پر ہر ورزش کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ موسیقی شدت سے مل سکے. یہ موشن ٹراکس کی بہترین خصوصیات میں سے ایک ہے؛ موسیقی وہی ہے جو آپ کو جانے کے لۓ چلاتا ہے.
- بہت سے عظیم HIIT ورکشاپ - وہ ہر کارڈیو مشین یا سرگرمی کے لئے workouts ہے جو آپ سوچ سکتے ہیں اور وہ صحت اور شکل میگزین کے ساتھ ساتھ BowFlex سے workouts بھی شامل ہیں.
- استعمال کرنے میں آسان - انٹرفیس آسان ہے. آپ مشین یا ورزش کا انتخاب کرتے ہیں، منتخب کریں کہ آپ کتنے وقت (20، 40، یا 60 منٹ) ہیں اور آپ جانے کے لئے تیار ہیں.
- عظیم بصریات - اسکرین ہر وقفہ کی نمائندگی کرنے کے لئے ایک حلقہ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ورزش کی ترقی کو ظاہر کرتا ہے. آپ اسکرین کے نچلے حصے میں اپنی ترقی کی بھی پیروی کر سکتے ہیں، آنے والے وقفے کو دیکھتے ہیں.
ڈیکروون کو باقاعدگی سے کاموں میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا ہمیشہ کوشش کرنے کے لئے کچھ نیا ہے. اگر ہمارے پاس کسی بھی خواب کی خصوصیات تھی، تو یہ آپ کے اپنے کام کی تخلیق کرنے کے لئے مکس اور مماثلت کی صلاحیت ہوگی.
مزید
3 - بیٹ بورن ٹرملیل / بیرونی ٹرینر
قیمت : $ 3.99
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ .
انٹراوا ورکشاپ ناقابل یقین حد تک مقبول اور موثر ہیں، اور جب وہ آپ کے پیروی کرنے کے لئے ایک پروگرام ہے، وہ بہت آسان ہے، بیٹیٹ بورن کو وہ منفرد طور پر پیش کرتا ہے، جو وہ بیٹ- SYNC ٹیکنالوجی کہتے ہیں، جو اصل میں آپ کی رفتار سے موسیقی سے ملتا ہے، جو بہت ناقابل یقین ہے.
مزید معیار کی خصوصیات
- بیٹا برن بیٹ- SYNC ٹیکنالوجی فراہم کرتا ہے ، جو آپ کی رفتار سے ملنے کے لئے موسیقی کی رفتار کو تبدیل کرتی ہے.
- گائیڈ وقفے کا کام - ایک ٹرینر آپ کو ورزش کے ذریعہ ہدایت دیتا ہے، آپ کو حوصلہ افزائی پی پی مذاکرات کے ساتھ چلاتے ہوئے، جیسے "تین مزید وقفے، چلتے ہیں!"
- آپ کی رفتار، تعارف، فاصلے اور کیلوری کا سراغ لگانا . اگر آپ چیزیں تیز رفتار یا بہت سست ہو جا رہے ہیں تو آپ کسی بھی وقت ورزش کی رفتار کو تبدیل کرنے کے لۓ اپنے ورزش کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
- آئی فون پر ایپل کے ہیلتھ کٹ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے
- ایپل واچ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے.
BeatBurn کے ساتھ ساتھ زیادہ فٹنس اطلاقات بھی ہیں، بش بیٹن یلڈیڈیکل ٹرینر، Tempo جادو پرو، اور مزید.
مزید
4 - ڈیلی ورزش ایپلی کیشنز
قیمت : مفت یا $ 4.99 تک
آئی فون، رکن اور آئی پوڈ ٹچ کے ساتھ ہم آہنگ . Android کے ساتھ بھی کام کرتا ہے
ڈینیل ملر کے ڈیلی ورزش اطلاقات آپ کے حاصل کر سکتے ہیں کے طور پر آسان اور براہ راست کے بارے میں ہیں. ورزش میں کلاسک چالیں شامل ہیں - squats، پھیپھڑوں، سر پریس، crunches، وغیرہ، اور ایک کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے ایک بہت آرام دہ اور پرسکون ویڈیو. اوپر سے ایک ٹائمر ہے جس سے آپ نے انتخاب کی لمبائی 60 سے 30 سیکنڈ سے کم کی ہے اور اپلی کیشن کرتے وقت آپ اپنی موسیقی کو سن سکتے ہیں.
اسٹینڈ خصوصیات
- 10 سے 10 منٹ تک 10 مختلف کام
- بے ترتیب کل جسم کے کام کے 10 سے 30 منٹ
- ہر مشق کو کس طرح دکھایا گیا ویڈیوز
- ایک اسکرین ٹائمر اور ہدایات بھی
- ایپل ہیلتھ کٹ کے ساتھ ضم
- ادا کردہ ورژن میں، آپ کو زیادہ مشق اور ورزش کا معمول ملتا ہے اور آپ Pilates اور کیٹلیلیل مشق بھی حاصل کرتے ہیں. آپ ادا کردہ ورژن میں اپنی مرضی کے مطابق کام کرسکتے ہیں، یہ مفت سے متعلق ہے اور آپ کو ویڈیوز منظر عامہ کے موڈ میں دیکھ سکتے ہیں.
مفت ورژن ڈاؤن لوڈ کریں، جن میں شامل ہیں: ڈیلی ورکسٹس، ڈیلی اب ورزش، روزانہ بٹ ورزش، ڈیلی آرم ورزش، ڈیلی ٹانگ ورزش، ڈیلی کارڈی ورزش، اور بس یوگا.
مزید
5 - ڈیلی بورن ویڈیو ورکشاپ
قیمت : 12.99 ایک ماہ
آئی فون، رکن اور آئی پوڈ ٹچ کے ساتھ ہم آہنگ .
DailyBurn واقعی ایک طویل راستہ آیا ہے، جس میں بڑے پیمانے پر اضافے کے ساتھ ایک جامع اپلی کیشن پیش کی جاتی ہے.
اسٹینڈ خصوصیات
- ہر روز ایک روزانہ روزانہ برلن کا ورزش آپ اسے 9 بجے ایٹ میں رہ سکتے ہیں یا آپ اسے 24 گھنٹوں تک مطالبہ پر دیکھ سکتے ہیں
- 150 سے زائد ورکشاپیں جو یوگا اور کارڈ کارڈ سے کک باکسنگ اور سرکٹ ٹریننگ میں سب کچھ شامل ہیں
- کسی بھی ڈیوائس پر اپنے کاموں کو رسائی حاصل کریں
- ایپل ہیلتھ کٹ کے ساتھ کام کرتا ہے
- ویڈیوز تک لا محدود رسائی کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے تربیتی پروگرام
ڈیلی بورن کے بارے میں کیا واقعی واقع ہے مختلف قسم کے ورزش اور پروگراموں. یہ ہر فٹنس کی سطح پر فٹ بیٹھتا ہے اور، اگر آپ کسی پروگرام کی پیروی کرتے ہیں، تو یہ آپ کو ہفتے کے لئے آپ کے تمام کاموں کو دیتا ہے. یہ گھر کے لئے ایک بہت اچھا خرید ہے یا سفر کرنے والے مشق کرنے والے ہیں جو بہت سے قسم کی خواہش رکھتے ہیں.
مزید
6 - جسمانی وزن کی تربیت آپ اپنے آپ کے جم ہیں
قیمت : $ 4.99
آئی فون، رکن اور ایپل گھڑی کے ساتھ ہم آہنگ
یہ ایپ وہاں سے زیادہ غیر معمولی فٹنس اطلاقات میں سے ایک ہے، بالکل مکمل طور پر کچھ پیش کرتے ہیں. آپ روایتی طاقت ٹریننگ کے معمولات کو نہیں دیکھیں گے (مثال کے طور پر، squats کے 3 سیٹ، وغیرہ) لیکن ایک بہت بڑا قسم کی مشق اور تربیتی طریقوں، آپ کو گھر کے ارد گرد کسی بھی سامان یا سامان کی تلاش نہیں کرنی چاہئے.
اسٹینڈ خصوصیات
- 200 سے زیادہ مشقیں جو کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے
- مختلف قسم کے ورزش کے اختیارات - ورزش آؤٹ 2 منٹ سے 36 منٹ تک کی حد ہوتی ہے، لہذا آپ کسی چیز کو تلاش کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح مصروف ہیں
- ایپل کے ہیلتھ ایپ کے ساتھ انضمام، ہیلتھ کٹ
- اس کے علاوہ دس ہفتے کے فٹنس پروگرام بھی شامل ہیں
- ایپ میں آواز کے اشارے اور ویڈیو ہدایات شامل ہیں
- اپلی کیشن خریداری میں نئے ورزش اور ویڈیو شامل ہیں
- Workouts میں Tabatas، supersets، stappers، وقفے اور سیڑھی شامل ہیں. ان میں سے کچھ بہت پیچیدہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک 'سیڑھی' کی شکل میں ورزش کرنا کا مطلب ہے کہ اس میں ایک 7.5 منٹ سیٹ ہے جس میں آپ ایک رکنیت، آرام، پھر دو رکھے، آرام، دوبارہ اور پھر سیڑھائی اور پھر نیچے جائیں.
اس اپلی کیشن کو کبھی کبھی الجھن کے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔ پر استعمال کرنے کے لۓ اختیارات کی ایک بے شمار تعداد موجود ہیں، لیکن یہ لوگ جو کچھ چاہتے ہیں ان کے لئے یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہے اور آپ کسی بھی وقت کہیں بھی کرسکتے ہیں.
مزید
7 - صحت مند بڈی
قیمت : مفت، پریمیم $ 4.99 ہے
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ
یہ ایپ بہت اچھے لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو واقعی طاقتور تربیت میں ہیں اور اپنے کاموں کو ٹریک کرنا چاہتی ہیں. مفت ورژن حرکت پذیری اور وضاحتوں کے ساتھ ساتھ چند ورزش کے ساتھ 400 سے زیادہ مشق پیش کرتا ہے، لیکن اگر آپ سنجیدہ سامان چاہتے ہیں تو پریمیم ورژن جانے کا طریقہ ہے.
اسٹینڈ خصوصیات
- تفصیلات اور ایچ ڈی ویڈیو کے ساتھ 1700 سے زیادہ مشقیں
- سب سے بہترین سامان کا استعمال کرتے ہوئے مشقیں جیسے ہیبلیلز، ڈوببیلس، کیٹیلیلیلز، بینڈ، دواوں کی گیندوں، مشینیں اور استحکام کی گیندیں.
- مشق تلاش کرنے کے لئے آسان - آپ جسم کے حصہ کی طرف سے تلاش کر سکتے ہیں: کور، کم جسم، سینے، کندھوں وغیرہ.
- آپ اپنی مرضی کے مطابق چالوں اور پسندیدہ مشقوں کو شامل کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں
- مخصوص اہداف کو نشانہ بنایا جیسے پٹھوں کی تعمیر، وزن کھونے وغیرہ سے زیادہ 75 روٹیاں .
- اپنے کاموں کی تعمیر اور اپنے اہم اعداد و شمار کو ٹریک کرنے کی صلاحیت
قیمت کے لئے، آپ اس کے ساتھ اپنے بکس کے لئے بہت زیادہ بوگ بناتے ہیں.
مزید
8 رن رنپر
قیمت : پریمیم ٹولز کے ساتھ مفت ورژن اور اپلی کیشن کی خریداری
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ
اگر آپ اپنے چلانے، چلنے یا سائیکلنگ کے کاموں کو ٹریک کرنے میں ہیں تو، رنکپر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کتنی دیر گئے، آپ کو کتنے تیزی سے چلا گیا اور اسے کتنے عرصہ تک آپ وہاں لے گئے.
اسٹینڈ خصوصیات
- رفتار، رفتار اور بلند رفتار کو ٹریک کرنے کی صلاحیت
- اپنے راستے کو ریکارڈ کریں اور نقشے پر دیکھیں
- ورزش کی تاریخ دیکھیں
- اپنے workouts آن لائن ملاحظہ کریں اور دوستوں کے ساتھ ان کا اشتراک کریں
- ورزش کے دوران موسیقی سننے اور درخواست چھوڑنے کے بغیر ٹریکس تبدیل کریں
- ہدف کی رفتار درج کریں اور اشارے حاصل کریں کہ آیا آپ اس رفتار کے پیچھے / پیچھے ہیں
اگر آپ ایڈڈ رنر ہیں، تو پرو ورژن حاصل کرنے پر غور کریں جس میں آپ کی سطح، شیڈول، اور یہاں تک کہ موسم بھی زیادہ گھنٹیاں اور سیستیں ہیں.
مزید
9 - سوئرکریٹ - ورزش اور صحت کے لئے ذاتی ورزش
قیمت : مفت
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ
Sworkit ایک اور عظیم ورکشاپ اے پی پی ہے جو آپ کے workouts پر تھوڑا زیادہ کنٹرول فراہم کرتا ہے. آپ اپنی اپنی مشقیں اٹھا سکتے ہیں اور اپنی مرضی کے مطابق کام کر سکتے ہیں، مختلف اقسام کے مشق کو ملا اور ملا سکتے ہیں.
اسٹینڈ خصوصیات
- طاقتور، کارڈو، یوگا، اور ھیںچو سے منتخب، اپنے کاموں کو آسانی سے تخلیق کریں . آپ 5 سے 60 منٹ تک بھی کام کر سکتے ہیں.
- ورزش ہر ایک مشق کے ویڈیوز کی پیروی کرنے کے لئے آسانی سے دکھایا جاتا ہے اور آپ کو آگے بڑھانے یا واپس جانے کی صلاحیت ہے
- اگر آپ اپنے آپ کو نہیں بنانا چاہتے ہیں، تو ایک قسم کی طاقت، کاروائی، یوگا اور منتخب کرنے کے لئے کام کی جگہ ھیںچو
- پرو ورژن کی کوشش کریں اور آپ کو مفت فری ورکس حاصل کرنے، beginners یا بزرگوں کے لئے کم اثر کی مشقیں، اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے وقفے مقرر کریں (مفت ورژن میں، سب کچھ 30 سیکنڈ ہے)، اپنی مرضی کے مطابق کاموں کو بچانے کے، نئے پری تعمیر شدہ ورکشاپ اور ٹرینر "خصوصیت.
اے پی پی کو صاف نظر اور احساس ہے، اور مفت ورژن آپ کے ساتھ کام کرنے کے لئے بہت تھوڑا سا دیتا ہے.
مزید
10 - اسے کھو!
قیمت : مفت
آئی فون، آئی پوڈ ٹچ، رکن کے ساتھ ہم آہنگ
یہ واقعی ایک ورزش اے پی پی نہیں ہے، لیکن اس میں شامل ہونا لازمی ہے کیونکہ یہ بہت اچھا ہے. جیسا کہ مفت وزن میں کمی سے باخبر رکھنے والے اطلاقات چلتے ہیں، آپ اسے کھونے کے ساتھ غلط نہیں جا سکتے ہیں. استعمال کرنے میں آسان ہے اور وزن میں کمی لینے کے لئے ہر کسی کے لئے ٹونز کی پیشکش پیش کرتا ہے.
اسٹینڈ خصوصیات
- آپ کے مقصد پر مبنی وزن کم کرنے کے لئے کیلوری کا ایک اندازہ (ہفتے سے 0 سے 2 پونڈ تک)
- جامع ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے کھانے میں داخل ہونے کی صلاحیت
- ایک مشق ڈیٹا بیس جلانے والی کیلوری کا حساب کرنے کے لئے
- ایک چارٹ جو آپ کی روزانہ کیلیوری بجٹ کیلیے والی چیزوں کو کھایا جاتا ہے، جلا دیا جاتا ہے، اور آپ کتنے زیادہ بائیں ہیں
- آپ غذائی اجزاء (چربی، کاربس، فائبر، وغیرہ) کو ٹریک کرسکتے ہیں اور ڈیٹا بیس میں نئی خوراک شامل کرسکتے ہیں
- دن یا ہفتے کی طرف سے اپنی پیش رفت دیکھیں.
اسے کھونا! ایک اچھا ذریعہ ہے اور سب سے بہتر ہے، یہ مفت ہے.
مزید