بریوئ فائنش ہدایت کے ساتھ سٹوٹوپ تاپیوکا پڈنگ

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 220

موٹی - 6 جی

کاربس - 36 جی

پروٹین - 6 جی

کل وقت 43 منٹ
30 منٹ پہلے ، 13 منٹ کک
سروسز 6 (2/3 کپ ہر ایک)

اپنے نیک خاندان کے پسندیدہ پسندیدہ ٹیپیوکا کی پودے کو اس ہدایت کے ساتھ خوش آمیز موقع پر لے لو. تاپیوکا پڈنگ خود کو آسانی سے آئی بی ایس کے دوستانہ غذا کے لئے موافقت کے لۓ قرض دیتا ہے. باقاعدگی سے دودھ میں لییکٹوز ایک FODMAP ہے، اور اکثر IBS کے ساتھ ان لوگوں کی طرف سے برداشت برداشت. خوش قسمتی سے، لییکٹوز فری گائے کا دودھ صرف باقاعدہ دودھ کی طرح ترکیبوں میں چلتا ہے. اور دوسرے دودھ متبادل کے برعکس، اس کے پاس زیادہ تر پروٹین اور کیلشیم موجود ہے، لہذا آپ غذائیت کے شعبے میں کسی چیز پر غائب نہیں ہیں.

بونس: جب آپ یہ ہدایت بناتے ہیں تو آپ کو ایک نئی کھانا پکانے والی ٹیکنالوجی سیکھ جائے گی: درجہ حرارت انڈے.

اجزاء

• 3 کپ لییکٹوز فری سارا دودھ
• 1/2 کپ منٹ ٹیپیوکا
• 1/2 کپ چینی کے علاوہ 1 چمچ، تقسیم
• 1/8 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ کا ذخیرہ
• 2 بڑے انڈے
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 1/4 چائے کا چمچ زمین کے دارالحکومت

تیاری

1. ایک درمیانے درجے کی بھاری چٹنی میں، دودھ، ٹیپیوکا، ½ کپ، چینی، نمک اور نٹمگ کے ساتھ ہلچل. مرکب کو روکنے کے لئے مسلسل ہلچل، درمیانے ہائی گرمی کے دوران ایک مکمل فوق لے لو. گرمی سے مرکب کو ہٹا دیں.
2. ایک درمیانے کٹورا میں، انڈے کو اچھی طرح سے شکست دی. انڈے پر ہلکے مرکب کے دو چمچوں کو شامل کرتے وقت ان کی چمک لگانا. ایک وقت میں پڈنگ کے 2 چمچیں شامل کرتے ہیں، جب تک اس کے مرکب کے تقریبا 1/3 انڈے میں شامل ہوجائیں گے. پھر، مسلسل ہلکا پھلکا، گرم ہلانے کے saucepan میں اب گرم انڈے مرکب ڈال.

1. ہلکے مرکب کو درمیانے کم گرمی میں واپس لے لو اور ہلچل تک پھاڑنے کو نرم بخار پہنچنا. پڈنگ ایک چمچ کے پیچھے کوٹ کرنے کے لئے کافی موڑ پائے گا اور گرمی سے ہٹا دیا جائے گا کے بعد موٹا جاری رہے گا.
2. وینیلا میں ہلچل تیار ramekins میں پڈنگ تقسیم. 4-24 گھنٹے کے لئے کور اور سر.
3. سب سے اوپر شیلف پر تندور کی ریک منتقل کریں اور بروکر سے پہلے.
4. ایک ungreased بیکنگ شیٹ پر سست ہوئی ہلکی کے ریمیکن کو رکھیں. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، باقی چینی کے ساتھ دار چینی جمع. پچاس چینی کی چائے کا چمچ کے ساتھ پڈنگ کے ہر رمکن چھڑکیں. تندور کے دروازے کو اڑانے کے ساتھ بروکر، جب تک کہ چینی بلبل اور باندھنے کے لئے شروع نہیں ہوتا، تقریبا 2 ½ منٹ. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے احتیاط سے نگرانی کریں کہ چینی جلا نہ سکے.
5. خدمات انجام دینے سے پہلے چند منٹ کے لئے ہلکا پھلکا لگائیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

یہ ہدایت کم از کم چربی یا اس سے بھی موٹی فری دودھ کے ساتھ کام کرتا ہے، اگرچہ رنگ اور ذائقہ کافی مہذب نہیں ہوگا.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اضافے کی وجہ سے ایک بار پھر ہر جگہ بجائے گرم دودھ کے مرکب کو تھوڑا سا انڈے میں شامل کرنے کے ساتھ تھوڑا سا افسوس ہے. اس عمل کو، "معتدل" کہا جاتا ہے، اس طرح انڈے کو آہستہ آہستہ تکلیف دیتا ہے تاکہ انڈے کے سفیدوں میں پروٹین کو کھلی انڈے کی طرح ٹکڑوں میں ناراض نہ ہو. یہ آپ کے ہلکا پھلکا رکھتا ہے.

پھیپھڑوں اور چمک کے خلاف اضافی انشورنس کے لئے، اپنے چمکنے کے بجائے ایک چمچ کے بجائے ایک فلیٹ سے متعلق چمک کے ساتھ ہلکے اور چیزوں کو پین کے نچلے حصے میں آگے بڑھاؤ جبکہ ہلکا سٹوٹپ گرمی سے زیادہ ہے.

تازہ گرے ہوئے نٹمج میں ایک ناقص گرم ذائقہ اور خوشبو ہے. پوری وچ خشک گھاس خریدیں اور آپ کی ضرورت صرف ایک ہی رقم کو پیسہ دیں. مکمل جائزی، حصہ کے بعد بھی گرے گئے، غیر یقینی طور پر رہتا ہے.