اکیلے چلانے کے لئے تجاویز

محفوظ رہو اور بور

اپنے آپ کو چلاتے وقت، حفاظت کی احتیاطی تدابیر لینے اور بور کی دھندلا کرنے کے لئے بہت سارے حکمت عملی بھی رکھنے کے لئے ضروری ہے. یہاں اکیلے چلنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

1 - کچھ خود بات کرنے کی کوشش کریں.

اگر آپ اکیلے چل رہے ہیں اور جدوجہد کررہے ہیں، تو اپنے آپ کو ایک پیپ بات دو. اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ جسمانی طور پر تھکاوٹ نہیں ہیں - آپ ذہنی طور پر ذہنی طور پر تھک گئے ہیں اور آپ اس کے ذریعے دھکیل سکتے ہیں. اپنے آپ کو ایسی چیزوں سے کہو، "مجھے پانچ منٹ میں کچھ پانی ملے گا - یہ مجھے بہتر محسوس کرے گا." شاید آپ ایک منتر کو دوبارہ رکھنا چاہتے ہیں، جیسے "مضبوط خیال کرو! مضبوط رہو!" اگر آپ اپنا سب سے طویل چل رہا ہے تو، اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ جب آپ ختم ہوجائیں گے تو آپ کس طرح فخر کریں گے.

مزید: طویل رنز کے لئے دماغی حکمت عملی

2 - کسی کو بتائیں کہ آپ کہاں چل رہے ہیں.

آپ اپنے رن کے لئے باہر جانے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی دوسرے کو بتائیں کہ آپ کہاں چل رہے ہو. ان سے بھی بتائیں کہ آپ کتنی دیر تک چل رہے ہو.

مزید: رن پر محفوظ رہیں

3 - اچھی طرح سے سفر شدہ راستے پر رہیں.

اپنے آپ کو چلنے کا ایک نیا اور نا واقہ چلنے والا راستہ آزمانے کا وقت نہیں ہے. اپنے کوششوں اور سچائی چلانے والے مقامات پر چسپاں کریں، لہذا آپ کو خود کو غیر محفوظ حالت میں ڈالنے یا خطرے سے بچنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک محفوظ راستہ منتخب کریں، جہاں آپ جانتے ہیں کہ وہ بہت سارے لوگ ہوں گے.

4 - جاننے کی شناخت.

آپ کے جیب میں اپنے ڈرائیور کے لائسنس اور آپ کے میڈیکل انشورنس کارڈ (اگر آپ زخمی ہو جاتے ہیں) ڈالیں یا اپنے جوتے پر ایک شناختی ٹیگ پہنیں. اگر آپ ایک شناختی ٹیگ یا کڑا پہنے ہوئے ہیں، تو اس بات کا یقین کریں کہ اس پر ہنگامی رابطہ نمبر ہے. جب بھی ممکن ہو، اپنے سیل فون کے ساتھ چلانے کی کوشش کریں، اور اپنے ای سی ای (ہنگامی صورت حال کے معاملے میں) کو بچائیں.

5 - نظر آئیں.

سڑک پر واحد رنر کو یاد کرنا آسان ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نظر آتے ہیں. اگر آپ صبح یا رات میں چل رہے ہیں، گندگی پر بھی، سفید، پیلا، نارنج، یا دیگر چمکدار رنگ پہننے کے کپڑے پہنتے ہیں. اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ پر عکاسی گیئر ہے. اگرچہ کچھ چیزیں (چلانے کے جوتے، جیکٹس) پہلے سے ہی ان پر عکاسی ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں، اس سے مزید شامل نہیں ہونے لگے. کچھ رنر بھی اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا ٹارچ کے ساتھ چلتا ہے جو آنے والے ٹریفک کی طرف سے دیکھا جاتا ہے.

مزید: رنر کے لئے عکاسی گئر

6 - بور کی لڑائی کے لئے حکمت عملی کا استعمال کریں.

اپنے آپ کو چل رہا ہے اپنے دوستوں کو چلانے سے ذہنی طور پر مشکل ہوسکتا ہے. چیزیں مکس کرنے کے لئے ان خیالات میں سے کچھ کوشش کریں:

• مزہ وقفہ کاری کا کام کرنے کی کوشش کریں. ایک درخت یا سٹاپ علامت، فاصلے پر ایک تاریخی نشان اٹھاؤ اور رفتار اٹھاؤ جب تک کہ آپ اسے حاصل نہ کریں. ایک منٹ یا دو منٹ کے لۓ آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کے بعد، ایک اور تاریخی نشان کا انتخاب کریں اور دوبارہ تیز کریں.
• موسیقی یا آڈیو بکس سنیں صرف ایک earbud باہر چھوڑ یا کافی کم حجم رکھنے کے لئے ہوشیار رہو تاکہ آپ ہر چیز جو آپ کے ارد گرد جا رہے ہیں سن سکتے ہیں.
• اپنے ذہن میں قبضہ رکھنے کے لۓ اپنے دماغ میں کچھ ذہنی کھیلیں کھیلیں. یا چلنے کے دوران اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے اس طرح کی کوشش کریں.

مزید: رننگ رٹ سے باہر نکلنے کا طریقہ

7 - ہدف رفتار ورزش کرو.

چل رہا ہے سولو ایک ورزش کرنے کا ایک اچھا موقع ہے جو آپ کی رفتار اور چلنے والے مقاصد کے لئے بہت مخصوص ہے. لہذا فائدہ اٹھائیں اور مخصوص ٹریک ورزش یا رفتار ورزش کریں جہاں آپ کچھ پیسوں کو مارنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ اپنی ہی چیز کو کر سکتے ہیں اور اپنے چلنے والے شراکت داروں کو تیز کرنے یا سست کرنے کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں.

یہ بھی دیکھتے ہیں: محفوظ سپیڈ ٹریننگ کے لئے 8 قواعد