کیا آپ فکر مند ہیں کہ آپ کم وزن کم ہو؟ اگرچہ آپ کے آس پاس بہت سے لوگوں کو وزن کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے جو وہ حاصل کر رہے ہیں، آپ وزن کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ کھو رہے ہیں. تو کم وزن کی علامات کیا ہیں؟ بہت سے ایسے ہیں جو آپ کو بہت پتلی ہو یا تیزی سے وزن کم کرنے پر توجہ دینا چاہئے.
کم وزن کم کیا ہے؟
مرکز برائے بیماری کنٹرول (سیڈیسی) کے مطابق اگر آپ کے جسم بڑے پیمانے پر اشارے (BMI) 18.5 سے زائد ہیں تو آپ کم وزن کی قسم میں ہیں.
آپ ایک سادہ فارمولہ استعمال کرتے ہوئے اپنے BMI کا حساب کر سکتے ہیں. آپ کو اس کیلکولیٹر میں ڈالنے کے لۓ آپ کی اونچائی اور وزن کی ضرورت ہوگی.
معیاری جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس سکور میں اپنی تعداد کا موازنہ کریں.
- 18.5 یا کم: کم وزن
- 18.5 سے 24.9: عمومی وزن
- 25.0 سے 29.9: زیادہ وزن
- 30.0 یا اس سے زیادہ: موٹے
ذہن میں رکھو کہ جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس تشخیصی پیمائش نہیں ہے. اگر آپ کا BMI 18.5 سے کم ہوتا ہے، تو آپ لازمی طور پر آپ کے وزن کی وجہ سے نقصان کی راہ میں نہیں ہیں. بی ایم آئی صرف ایک درجہ بندی کا نظام ہے. آپ کا ڈاکٹر اور دیگر صحت سے متعلق تنظیم اس کو آپ کے وزن اور بیماری کے خطرے کا اندازہ کرنے کے لئے ایک اسکریننگ کے آلے کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
آپ جسم کے سائز کا اندازہ کرنے کے لئے جسم میں چربی فیصد کی پیمائش بھی استعمال کرسکتے ہیں. عام طور پر ضروری جسمانی افعال کے لئے کم از کم 10-13 فیصد جسم کی چربی کی پیمائش کرنا چاہئے. ضروری جسم کے افعال کیلئے مردوں کو کم سے کم 2 سے 5 فیصد ہونا چاہئے. ان سفارشات کے نیچے گر کر آپ کے لئے صحت مند نہیں ہوسکتا ہے.
سرکاری مطالعے کا تخمینہ ہے کہ صرف 1.7 فیصد آبادی کم وزن میں ہے. تقریبا 2.6 فیصد خواتین کم وزن ہیں اور تقریبا 0.7 مرد کم وزن میں ہیں.
تو آپ اس بات کا یقین کیسے جانتے ہو کہ آپ کم وزن کم ہیں؟ آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کے وزن کی تشخیص کرسکتا ہے اور اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کو اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے وزن بڑھانے کی ضرورت ہے.
زیر وزن ہونے کے نشانات
اگر آپ کم وزن کم ہیں تو آپ اپنے جسم پر بعض نشانیاں دیکھ سکتے ہیں. لیکن عام طور پر thinness کے ساتھ منسلک کچھ علامات دوسرے عوامل ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، پردے کے ہاتھوں کا مطلب ہے کہ آپ کم وزن کم ہیں؟ کچھ لوگ جو پردہ ہتھیار کے بارے میں بہت پتلی شکایت کرتے ہیں. طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت پتلی ہونے والی خشک، پتلی جلد کی وجہ سے رگوں کو زیادہ واضح نظر آتا ہے. لیکن جسمانی عمارتوں کے ساتھ ساتھ نزدی بازو بھی ہیں. تو اکیلا چھوٹے بازو، اکیلے ایک اشارے نہیں ہیں کہ آپ بہت پتلی ہو.
دیگر لوگ ایسے جوڑوں کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جو بہت بڑے نظر آتے ہیں. اگر آپ کم وزن میں ہیں اور بہت کم پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں تو آپ کی ہڈیوں اور آپ کے جوڑوں زیادہ ممتاز ہوتے ہیں. لیکن پھر، بڑے ہڈیوں یا ایک زیادہ قابل مشترکہ مشترکہ، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ یقینی طور پر وزن کم ہیں.
کم وزن میں ہونے والی دیگر علامات شامل ہیں:
- نازک ہڈیوں
- غیر معمولی ماہانہ مدت یا حاملہ ہونے والی مسائل
- بال گرنا
- کمزور مدافعتی نظام
- انماد سے بچپن یا تھکاوٹ
- غریب ترقی اور ترقی، خاص طور پر بچوں میں کم وزن ہے
اگر میں کم وزن کم ہوں تو کیا کرنا چاہئے؟
معلومات کا بہترین ذریعہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ وزن کم ہیں تو آپ کا ڈاکٹر ہے. کم جسم کے وزن کے بہت سے عوامل ہیں اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی حیثیت سے کینسر، تھائیڈرو کی بیماری، ہضم کے مسائل یا ادویات جیسے حالات کو قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.
کم از کم وزن، جیسے کشیدگی یا ڈپریشن کے رویے کے سبب بھی ہیں.
لیکن یہ ممکن ہے کہ آپ جینیاتیوں کی وجہ سے کم وزن میں ہو، کیونکہ آپ کی سرگرمی کی سطح کی وجہ سے، یا صرف اس وجہ سے کہ آپ کافی نہیں کھاتے ہیں.
وزن اور صحت مند رہیں کیسے حاصل کریں
اگر آپ کا ڈاکٹر یہ جانتا ہے کہ آپ وزن کم ہیں، تو وہ شاید اس کی تجویز کرے گا کہ آپ صحت مند اور غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں . آپ کو پروٹین، اناج، اور صحت مند چربی کے اچھے ذرائع پر توجہ مرکوز کرکے آپ کیلوری کی انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں. رجسٹرڈ غذائیت سے آپ کو ایک مضبوط صحت مند جسم کی تعمیر کے لئے وزن حاصل کرنے میں مدد کے لئے آپ کو کھانے اور نمکوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے.
> ذرائع:
> امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹرز. اگر وزن کم ہو تو وزن کے لۓ صحت مند طریقے.
> سی ڈی سی. آپ کا وزن کا اندازہ
> سنتھیا ایل اوگڈن، اور ایل. بیماریوں کے کنٹرول کے لئے مرکز. 20 سال سے زائد عمر کے بالغوں کے درمیان کم وزن میں اضافہ: 2011-2012 سے 2011-2012 تک، صحت اور غذائی امتحانات سروے کے این ایچ اے اے ای ڈی ڈویژن (2014).
> نیشنل ہیلتھ سروسز برطانیہ (این ایچ ایس) انتخاب کم عمر کے بالغوں.