چاکلیٹ زندگی کا ایک حصہ ہے. جب آپ اداس (آئس کریم) کرتے ہیں تو آپ (کیک) جشن مناتے ہیں، اور جب آپ صرف ایک فکس (کینڈی) چاہتے ہیں. خوش قسمتی سے، اس چاکلیٹ کی ضرورت کو کھانا کھلانے کے بہت سے طریقے ہیں، آپ کی کلیوری بجٹ کی کوئی بات نہیں.
200 کیلوری یا کم کے لئے
چاکلیٹ پروٹین بار: پروٹین سلاخوں کامل ہوتے ہیں جب آپ کو کھانے کے درمیان آپ کو پکڑنے کے لۓ واقعی آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے.
لیکن تمام پروٹین سلاخوں کو مناسب کیلوری شمار نہیں ہے لہذا آپ کو پیکجوں کو فلپ کرنے اور غذائی پینل کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے. سلاخوں کو دیکھو جو کچھ ریشہ میں بھی پیک کرتی ہے.
چاکلیٹ اناج: چاکلیٹ ذائقہ اناج ایک کشش کھانا کھلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے. بونس پوائنٹس اگر کچھ فائبر ہے. 110 کیلوری یا کم فی گھنٹہ کے ساتھ اختیارات کے لۓ دیکھو اور ان سروسز کے سائز پر توجہ دینا! وہ اناج سے اناج سے مختلف ہیں. ایک کپ کی چربی فری دودھ یا آپ کی کم کیلوری دودھ کی تبدیلی کے ساتھ اوپر اوپر. آپ کو ایک craving-busting parfait کے لئے غصہ پرت غیرفیٹ دہی (یونانی یا باقاعدگی سے) کر سکتے ہیں!
لائٹ چاکلیٹ آئس کریم: واحد خدمت کرنے والے کنٹینرز کی تلاش کریں تو آپ کو اس پر قابو پانے کی آزمائش نہیں ہوگی. ورنہ، احتیاط سے پیمائش کریں! نصف کپ کی خدمت آپ کے مقابلے میں چھوٹا ہے! مزید بھرنے کے لئے، سب سے اوپر سٹرابیری کے ساتھ ایک سکپ.
دو اجزاء براؤن Muffins: ایک 15 اوز کے ساتھ شیطان کے کھانے کا کیک کا ایک باکس ملائیں.
خالص قددو کی بناء پر (قددو پائی بھرنے کے ساتھ الجھن نہیں، جو کیلوری میں بہت زیادہ ہے). بیٹریاں بہت موٹی ہو گی لیکن کچھ اور شامل نہ کریں. تقریبا 12 منٹ کے لئے 400 ڈگری پر غیرسٹیک سپرے کے ساتھ ایک 12 کپ مفن پین میں پکانا. پھر ایک پختہ 181 کیلوری بھوری مفن ہائبرڈ سے لطف اندوز!
100 کیلوری یا کم کے لئے
ویٹیکٹو ویٹ ٹاپ: چاکلیٹ مفینوں کی بات کرتے ہوئے، یہ سب سے اوپر میری فہرست کے سب سے اوپر ہیں! تمام قدرتی، وٹامن اور معدنیات سے کم، چربی میں کم، فائبر میں زیادہ، اور صرف 90 - 100 کیلوری ہر ایک! آن لائن کسی بھی ذائقہ کو سپر مارکیٹ فریزر کے ایائل میں کلاسک گہرے چاکلیٹ تلاش کریں.
منجمد کم موٹی فوڈ سلاخوں: یہ علاج کرتا ہے چاکلیٹ آئس کریم کا ذائقہ کم کیلوری میں، حصہ کنٹرول کے راستے میں فراہم کرتا ہے. ہمیشہ انہیں فریزر میں رکھیں اور آپ ہر وقت تیار ہوں گے.
چاکلیٹ- سٹارڈ سنی بیک بار: مجھے چاکلیٹ گرینولا اور ان میں چاکلیٹ چپس کے ساتھ اناج سلاخوں سے محبت ہے. وہ ایک منی چاکلیٹ کی فکس کے لئے بہترین ہیں. ایک چاکلیٹ بہاؤ کے ساتھ سلاخوں کی تلاش کریں ... اتنا اچھا!
چاکلیٹ-خشک ہوا بادام: نہیں، چاکلیٹ احاطہ بادام نہیں. یہ بہت کیلوری کے بغیر چاکلیٹ ذائقہ فراہم کرنے کے لئے کوکو کے ساتھ ہلکا پھلکا دھکا دیا جاتا ہے. 100 کیلوری پیکز تلاش کریں یا اپنے آپ کو حصہ لیں. آپ 100 کیلوری کے لئے تقریبا 14 بادام حاصل کرسکتے ہیں.
50 کیلوری یا کم کے لئے
کم کیلوری گرم کوکو مکس: 20 - 25 کیلوری ہر ایک کے ساتھ پیکٹ تلاش کریں. یہ عام طور پر "غذا" یا "چربی فری" لیبل ہیں. گرم پانی میں شامل کریں اور آپ کو بہت کم کیلوری کے لئے گرم چاکلیٹ کا گندم مل گیا ہے. آئیکڈ چاکلیٹ فکس کے لئے، ایک چھوٹا سا گرم پانی میں مکس کو پھیلاؤ، پھر سرد پانی شامل کریں اور آئس سے زیادہ خدمت کریں.
ٹوٹسی رول مریج: ٹوٹوٹی میں کم کیلوری چاکلیٹ کے علاج پر تالا لگا ہے. ان میں سے ہر ایک کے سائز کی شیلی کینڈیوں میں سے تقریبا 25 کیلوری ہیں لہذا آپ اس 50 کلوری کل کے لئے دو پاپ سکتے ہیں!
Hershey بوسے: یہاں ایک اور چاکلیٹ کلاسیکی ہے فی ٹکڑا صرف 25 کیلوری کے ساتھ. بوسے کی ایک بڑی کھلی بیگ پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا؟ اس فہرست میں زیادہ سے زیادہ کنٹرول کے اختیارات میں سے ایک کے لئے آپٹ کریں.
دو اجزاء چاکلیٹ فولیو کے کاٹنے: ان بوسے میں سے ایک کو کچلنے کے علاج میں تبدیل کریں! اسے مینی فلو شیل میں پاپ (کوریائی اسٹور کی فریزر کے گلی میں پایا جاتا ہے) اور 10 منٹ کے لئے 350 ڈگری پر پکانا. آپ کے اگلے ساتھ مل کر پورے بیچ کو پکانا.
ہر تقریبا 35 کیلوری
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!