اپنی ریس رفتار کو تلاش کرنے کے لئے ان طریقوں کا استعمال کریں
جب آپ نصف میراتھن یا میراتھن کے لئے رجسٹر کرتے ہیں، تو آپ سے پوچھا جائے گا کہ آپ کا امکان ختم ہونے کا وقت اور رفتار کیا ہوگا. اگر آپ نے ان ریسوں میں سے کسی ایک سے پہلے مکمل نہیں کیا ہے، تو آپ شاید یہ اندازہ لگائیں کہ ان نمبروں کا اندازہ کیسے لگایا جائے. اگر وہ اس پیش گوئی کے بارے میں نہیں پوچھتے ہیں، تو یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کا امکان ختم ہونے کا وقت معلوم ہوجائے تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کو ختم وقت کا خاتمہ کرنا ہے.
یہاں ان جوابات کا حساب لینے کے طریقے ہیں.
ایک مریات یا نصف میراتھن کے لئے آپ کے اختتامی وقت کا اندازہ کیسے کریں
چارٹ اور کیلکولیٹر اس بات کا تعین کرنے کے لئے ہیں کہ آپ کے نصف میراتھن اور میراتھن کا وقت آپ کی موجودہ دوڑ کی رفتار پر مبنی ہو. میزبان ایونٹ کے لئے اصل وقت کا استعمال کرنا بہتر ہے، جیسا کہ جب آپ اپنی چوٹی پر کام کرتے ہیں. آپ ان رفتار سے اپنی رفتار کو دیکھنے کے لئے رجسٹر ہونے سے پہلے 5K یا 10K دوڑ کا شیڈول کرسکتے ہیں.
جبکہ تجربہ کار رنز اکثر اکثر ان کی نسل کی رفتار کو جانتے ہیں، کوچ چلتے ہیں جوڈی ہالر کو نوٹ کرتے ہیں کہ وائڈر اور وہ لوگ جو اپنے رفتار کو جاننے کے لئے چلنے / چلانے کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہیں اس کے لئے زیادہ مشکل ہے. پیش گوئی کرنے کے تین طریقے ہیں:
- رنر کی ورلڈ ریس کی پیشن گوئی کیلکولیٹر: مختلف فاصلوں کے لۓ اپنے اصل وقت درج کریں تاکہ آپ کسی دوسرے فاصلے پر اپنے وقت کی پیشن گوئی کرسکیں.
- ماراتھن کوچ ہال ہنونڈ نے اپنے 10 کلومیٹر وقت کو ضرب کرکے اپنے میراتھن ختم وقت کو تلاش کرنے سے مشورہ کیا ہے، اگر آپ پہلی بار ٹائمر یا 4.66 ہو تو آپ تجربہ کار میراتھنر ہیں.
- ڈاکٹر جان رابنسن اس طریقہ سے مشورہ دیتے ہیں: 20 سیکنڈ میں ہر دفعہ آپ اپنے فاصلے پر دوپہر دو میل تک شامل کریں. اگر آپ نے نصف میراتھن کیا ہے تو، فی میل آپ کے اوسط منٹ لے لو، 20 سیکنڈ میں اضافہ کریں اور 26.2 کی طرف سے ضرب کریں.
جب آپ ریس کے لئے رجسٹر کرتے ہیں تو ایک درست وقت کا وقت پیشن گوئی درج کریں
دوڑ کے منتظمین کو آپ کی پیش گوئی ختم کرنے کا وقت جاننے کی ضرورت ہے.
بڑے ریسوں پر، آپ کو ختم وقت پر مبنی کرنل کو تفویض کیا جائے گا. وہ کنجوں سے ہونے والی کورس کو رکھنے کے لئے ایک منٹ یا دو مختلف کرکرز کو جاری کرتے ہیں. اسی رفتار کی ریسرچ رکھنے کے ذریعہ، وہ ریس کے پہلے چند میلوں کے دوران تیزی سے ریسرز کو روکنے والے افراد کی مشکلات کو کم کرسکتے ہیں. تیزی سے مرجان کرنے کی کوشش مت کرو- ان ابتدائی میلوں کے لئے یہ ناقابل برداشت اور خطرناک ہے. نہ صرف آپ کو تیزی سے ریسرچوں کو اڑائے گا، آپ اسے ناپسندیدہ محسوس کریں گے.
ایک واقعہ درج نہ کریں جسے آپ Cutoff وقت ختم نہیں کرسکتے ہیں
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. وہاں بہت سے نصف میراتھن اور میراتھن دستیاب ہیں جو کوئی آفس وقت یا میراتھن کے لئے آٹھ گھنٹے یا اس سے زیادہ طویل عرصے تک فلوٹ کٹ وقت کے ساتھ واکر دوستانہ ہیں. اپنے پہلے میراتھن کے لئے ان واقعات میں سے ایک کو منتخب کریں. یہ ایک دوڑ کے دم اختتام پر مختلف ہے، اور اگر آپ cutoff وقت کی اجازت دیتا ہے تو اس سے بھی زیادہ بدتر ہے. آپ اکثر پانی کے اسٹیشنوں کو جوڑتے ہیں، راستے کی نشانیاں ہٹا دی جارہی ہیں اور ٹریفک پر کھلے کورس کو تلاش کریں گے.
مرحوم ختم کرنے والے مریاتوں کو خطرہ
واقعہ ڈائریکٹر لوگوں کو نفرت کرتا ہے جو ان کے واقعات میں داخل ہوتے ہیں اگرچہ وہ کاٹ نہیں کر سکتے. ریس اکثر شرکاء کے لئے محفوظ کورس بنانے کے لئے گلیوں کو بند کرنے کے لئے مہنگی اجازت دیتا ہے.
انہوں نے بیان کردہ اوقات کی طرف سے گلیوں کو دوبارہ کھولنے کے لئے لازمی ہے، جس میں بعض کورسز پر چلنے والے افراد یا ناحرین کے لئے غیر محفوظ یا ناممکن بنا دیتا ہے. ان میں پانی بھی رک جاتا ہے اور امداد کے اسٹیشنوں کو ان کی توقعات کے ساتھ قائم کیا گیا ہے. ان کے رضا کاروں کو دکان بند کردی جاتی ہے اور آپ کو بغیر کسی مدد کے بغیر چھوڑ دیا جاتا ہے.
اگر آپ لگ رہے ہو تو، ساگ وگن لے لو
ایونٹ ڈائریکٹروں کے لئے سب سے زیادہ خطرناک مسئلہ ڈبلیو اور رنر ہیں جو پیچھے سے گزر رہے ہیں لیکن "ساگ وگن" میں جانے سے انکار کرتے ہیں. وہ تمہاری مرضی کے خلاف آپ کو اغوا نہیں کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ اس کورس میں زخمی ہونے کے منتظر ایک مقدمہ ہیں تو وہ ٹریفک میں دوبارہ کھولنے کے بعد اور اب پانی کی روک تھام اور دیگر سپورٹ خدمات نہیں ہیں.
نتیجہ اکثر یہ ہے کہ ایونٹ ڈائریکٹر رجسٹریشن سے چلنے والے اور چلنے والے / چلنے والوں کو روکنے کے لئے بھی زیادہ محدود پابندی کا وقت بناتا ہے. اگر آپ کی توقع ختم ختم cutoff کے وقت کے قریب ہے، ایک فرم وعدہ بنائیں کہ اگر آپ مناسب ختم رفتار پر نہیں ہیں تو آپ ساگ واگن لے جائیں گے. دوسری صورت میں، آپ اس مسئلے کا حصہ ہیں.
آپ کو ڈی این ایف کرنا پڑے گا (ختم نہ ہو) لیکن آپ اسے جیت سکتے ہیں. اپنی اگلی دوڑ کے لئے مکمل طور پر تربیت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے تجربے کا استعمال کریں.