دائیں ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ آپ کے گھر جم باہر نکلیں
اکثر اوقات، لوگ گھر میں کام کرنے کے باوجود جم رکنیت کا انتخاب کریں گے کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ وہ جم میں موجود مختلف قسم کے سامان کی وجہ سے بہتر کام کر سکتے ہیں. جبکہ جم مشینیں، وزن، اور خلائی کثرت کی پیشکش کرتا ہے، ایک شخص کو مؤثر ورزش کے لئے ان سب کو ضرورت نہیں ہے.
اگر آپ گھر میں کام کرنا شروع کررہے ہیں یا تو ہفتے میں یا چند دفعہ آپ کو کامیابی کے راستے میں لے جانے کے لۓ سامان کے چند ٹکڑے ٹکڑے کرنے کی ضرورت ہوگی. جب آپ کو ان تمام اشیاء کو اس فہرست پر کچھ ضرورت نہیں ہے، چند، آپ کے اہداف اور فٹنس کے معمول کے مطابق، منتقلی آسان ہوجائے گی. کارڈو مشینیں مزاحمت کے بینڈوں سے، کسی گھر کی ورزش کے لئے بہترین مشق کا سامان ہے.
ورزش گیند ایک زیر آب اور کم سے کم استعمال ورزش کے اجزاء ہے کیونکہ یہ نہ صرف آپ کو اس میں مدد ملتی ہے کہ یہ توازن بہتر ہوجائے اور بہت سے وزن اثر انداز میں مدد کرسکیں. جب آپ اپنی میز پر بیٹھتے ہیں یا ٹی وی دیکھتے وقت اس میں ایک سٹی اسٹیکیلائزر کے طور پر بھی کام کرتا ہے.
ڈینپرو پیشہ ورانہ گریڈ گیند ہے جو تیزی سے پھیلتا ہے اور اینٹی پھٹ کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. بھاری ڈیوٹی کی تعمیر کے ساتھ، سامان کا یہ ٹکڑا 2،000 پونڈ جسم کے وزن تک ہوسکتا ہے. ورزش گیند کے غیر پرچی ریبڈ جسم صارف کو اس کے ورزش کے دوران اس سے جلد سے رابطہ رکھنے کی اجازت دیتا ہے. چاہے آپ صرف ایک ورزش کا معمول شروع کر رہے ہیں یا آپ ایک موسمی پرو ہو، کسی بھی فٹنس کی سطح کے لئے بال مشق دستیاب ہیں. آرڈر کرنے کے لئے سائز کا تعین کرنے کیلئے گائیڈ کا استعمال کریں.
وزن کی تربیت ورزش کا ایک اہم حصہ ہے. یہ ہڈی کے نقصان سے بچنے میں آپ کی عمر کو روکنے اور پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. SPRI کا مجموعہ مختلف مختلف وزن اور رنگوں میں آتا ہے. ایک ایمیزون انتخاب، ہر وزن ایک غیر پرچی وینیل کی کوٹنگ کے ساتھ ختم ہو چکا ہے جو ہاتھوں پر آسان ہے (اور فرش کو ختم کر دیا). ان dumbbells اور عظیم قیمت کی ورچائی یہ ہے کہ وہ سب سے اوپر کی فہرست کی فہرست میں رکھتا ہے.
ہم مشورہ دیتے ہیں کہ جو کچھ مشق کرتے ہیں اس کے لئے ڈمبلائٹس قائم کیے جائیں، لہذا آپ کو ان کو باہر نکال سکتے ہیں جب آپ کے پاس کیلوری، مجسمہ یا کسی کیلوری کو دھماکے سے چند منٹ ملے. اور ایسا نہیں سوچتے کہ آپ کو بڑے وزن کے لئے جانے کی ضرورت ہے- ہلکے وزن آپ کو طویل بازو کرتے ہیں اور چھوٹے تحریکوں اور پٹھوں کے گروہوں پر توجہ مرکوز کرتے وقت بھی مؤثر ورزش فراہم کرسکتے ہیں.
مزاحمت بینڈ کی تربیت پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کرتے وقت چربی جلانے میں مؤثر ہے. یہ بھی ایک چھوٹی سی پروفائل میں سٹیمینا کو فروغ دینے اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے. جیسا کہ آپ اپنی طاقت کو بہتر بناتے ہیں، آپ مزاحمت کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط ہوتا ہے، اور یہی ہے جب مزاحمت کے مختلف سطحوں کے ساتھ سیٹ ایک ہوشیار خریداری ہے. اس 11 ٹکڑے ٹکڑے میں پانچ رنگ مزاحمت بینڈ شامل ہیں: پیلا (5 پونڈ)، گرین (10 پونڈ)، ریڈ (15 پونڈ)، بلیو (20 پونڈ)، اور سیاہ (25 پونڈ) کے ساتھ ساتھ دو کشن ہینڈل، ایک دروازے لنگر، دو پتلی پٹا، اور ایک اسٹوریج بیگ، تمام مختلف اقسام کی ضروریات کے لئے. اس سیٹ کو موٹی قدرتی لیٹیکس سے بنا دیا گیا ہے جس میں مضبوط سٹیل ڈی انگوٹی بکسیں ہوتی ہے لہذا وہ وقت سے زیادہ وقت نہیں لگائیں گے.
گھر کے استعمال کے لئے بہت اچھا ہونے کے علاوہ، اس سیٹ کو آپ کے سفری بیگ میں ٹاسک لیا جا سکتا ہے تاکہ آپ مؤثر ورزش کے لۓ جب آپ آگے بڑھ رہے ہیں، تو یہ ہمارے پسندیدہ میں سے ایک کے پاس جم سازوسامان کے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں.
سب سے پہلے، اگر آپ kettlebells اور dumbbells کے درمیان فرق سے واقف نہیں ہیں، تو ہمیں بتائیں. کیٹیلیبلز کا بنیادی توجہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے ضروری نہیں ہے، لیکن اس کی غیر متوازن وزن کی وجہ سے آپ کے ایروبک سرگرمی کی تکمیل. باری میں، وہ آپ کے پٹھوں کو مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں. زیادہ ٹننگ بمقابلہ بلک سوچیں.
بہترین انتخاب مصنوعات کیتیلیلیل سیٹ تین مختلف وزن (5، 10، اور 15 پونڈ) سے منتخب کرنے کے لئے پیش کرتا ہے، لہذا آپ اپنی ضروریات کے مطابق اپنے روزانہ کو تبدیل کرسکتے ہیں. صارفین ہموار ہینڈل سے محبت کرتے ہیں جو گرفت میں آرام دہ اور آرام دہ اور آرام دہ ہیں. کیٹیلیلز ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہیں جو اپنے اسکیٹ کھیل کو دیکھنا چاہتے ہیں یا سامان کا ایک ٹکڑا تلاش کر رہے ہیں تاکہ وہ اپنے معمول کو تبدیل کردیں.
ھیںچ اپ مشکل ہوسکتے ہیں، لیکن جب آپ اسے ماسٹر سیکھنا سیکھتے ہیں تو، وہ صرف اس بات کا ذکر نہیں کرتے ہیں لیکن ایک اعلی ٹاپ اعلی اوپری جسم کے ورزش کو بھی. پروسورس بار پیچھے ہی کسی بھی نقصان کے بغیر معیاری دروازے پر آسانی سے فٹ بیٹھتا ہے. بار 300 پاؤنڈ تک، آپ کے دروازے کی تعمیر کی بنیاد پر، منعقد کرنے کے لئے بنایا گیا ہے. کچھ لوگ جو نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ ایک پل اپ بار اصل میں مختلف مختلف مشقوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. دروازے کے سب سے اوپر سے بار کو ہٹا دیں، جس میں چھلانگ ہے، اور اسے بیس کے خلاف رکھیں. Voila! آپ کو ان کے بحران اور بیٹھ کر کرنے کے لئے آپ کے پیروں کی حمایت ہے. ایک دوسرے کا اختیار فلور پر بار مقرر کرنا ہے اور اسے ڈیپس یا دھکا اپ کے لئے استعمال کرنا ہے. سب کچھ، یہ گھر میں آپ کو چیلنج کرنے کا ایک بہت اچھا ٹکڑا ہے.
اگر آپ کی جگہ ہے تو، مارسی کی طرف سے سازوسامان کے اس کثیر فنکشن کا ایک فاتح ہے. آپ کو جم کے استعمال کو بہتر بنانے کے بارے میں 3 'x 6' کے علاقے کی ضرورت ہوگی. یہ خصوصیات میں شامل ہیں: ایک ڈبل کام کرنے والے بازو پریس، جو مختلف سینے اور پی سی اے کی مشقوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ڈبل فن ٹانگ ڈویلپر جوڑوں پر آسان ہے اور مؤثر ٹانگ کی توسیع یا ٹانگ کی curls کے لئے اجازت دیتا ہے. کثیر پوزیشن اعلی اور کم پللیوں اور اس کے کیبلز 150 پاؤنڈ تک وزن وزن کے سایڈست اسٹیک سے منسلک ہوتے ہیں. سایڈست اور ہٹنے والا مبلغ کرول پیڈ آپ کی abs اور triceps ٹون مدد کرے گا.
اونچائی اس پروجیئر 2-ان -1 ورزش مشین کے ساتھ سٹیشنری موٹر سائیکل سے ملتا ہے. یہ کارڈو سامان کا ٹکڑا رکھنے کے بارے میں بہت اچھا ہے کہ یہ مختلف ضروریات کے مطابق ہے. شاید آپ کے گھر میں کسی کی نقل و حرکت کے ساتھ یا مشترکہ درد کے ساتھ مشکل ہوسکتی ہے. اگر ایسا ہے تو، ورزش بائک ایک اچھا، کم اثر اثر ورزش پیش کرے گا. آسان ڈائل کشیدگی سے لیس، صارفین اپنی مزاحمت کو مزاحمت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. غیر پرچی pedals آپ کے پیروں کو اس جگہ پر رکھنا چاہتی ہے کہ آیا آپ اسے موٹر سائیکل یا یلسیڈی کے طور پر استعمال کرتے ہیں. اونچائی حصہ 14 انچ کی لمبائی کی لمبائی ہے، اس کے ساتھ ساتھ پیچھے جانے کا اختیار بھی ہے. شامل پلس سینسر آپ کو دل کی شرح پر نظر رکھنے کی اجازت دیتا ہے. بہت سے کارڈیو مشینوں کے برعکس، یہ ایک اچھا ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے.