یہ کبھی بھی ناکام ہوجاتا ہے جیسے ہی آپ نے اپنے آپ کو چلنے والے نالی میں محسوس کیا ہے یا آپ کی تربیت واقعی اچھی طرح سے ہو رہی ہے، آپ اپنے آپ کو سنفنگ، چھونے، اور اتنا اچھا محسوس نہیں کرتے. تو آپ کو چند دنوں کے لئے اپنے چلانے والی جوتے پھانسی کی ضرورت ہے؟ ٹھیک ہے، یہ آپ کے علامات پر منحصر ہے.
'اوپر / نیچے گردن' کے اصول پر عمل کریں
جب فیصلہ کرنا چاہے کہ آپ سرد کے ساتھ چلیں، تو گردن کے حکمران کے اوپر / نیچے استعمال کریں.
اگر آپ کی علامات گردن سے بڑھتی ہوئی ہیں (ناک کی ناک، چھونے، گلے میں گلے) تو، ہاں، آپ چل سکتے ہیں. بس آسان ہو جاؤ اور کوئی شدید کام نہیں کرو. کسی بھی علامات کے بارے میں آگاہ ہونے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ جیسے چکر لگانا، دلاسا یا پروفیشنل (غیر معمولی، اضافی یا گرمی کی وجہ سے) پسینہ نہیں. اگر آپ ان علامات کو دیکھتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر چلانے سے روکنا چاہئے.
اگر آپ کی علامات گردن سے نیچے ہیں (سینے کی کڑھائی، شدید کھانسی، الٹی، اسہال)، آپ کی بیماری اس کورس کو چلانے سے پہلے کہ آپ دوبارہ چلنے لگے. ان حالات میں چلتے ہوئے پانی کی کمی کو بڑھاتا ہے اور اس سے بھی زیادہ سنگین مسائل پیدا ہوسکتا ہے. آپ کو بھی زیادہ بخار نہیں ہونا چاہئے اگر آپ کے پاس زیادہ بخار ہے.
اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ کو چلانے کے لئے نہیں، تو یقینی طور پر اس کی مشورت کی پیروی کریں. اگر آپ ایک دوڑ کے لئے تربیت کر رہے ہیں، تو ذہن میں رکھو کہ ایک ہفتے کے میزائل رن آپ کی دوڑ کی تیاری پر سنجیدہ اثر نہیں پائے گی. لیکن اگر آپ کچھ رنز پر مجبور کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ بھی بیمار ہونے لگے ہیں، آپ کو برا لگ رہا ہے اور اپنی بیماری کو ختم کر سکتا ہے.
اگلے کچھ دنوں تک لے لو جب تک کہ آپ بہتر محسوس نہ کریں. آپ زیادہ فٹنس نہیں کھو دیں گے اور آپ کسی بھی وقت نہیں چھوڑ دیں گے. اگر آپ بیماری سے نمٹنے کے ہیں تو آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ یا زیادہ سے زیادہ چلانے سے رہتا ہے، آپ کو چلانے سے وقفے پر کیا کرنا پڑتا ہے .
پہلی جگہ میں سردی کو پکڑنے سے بچنے کے لئے، اپنے ہاتھوں کو بار بار دھویں، کافی نیند حاصل کریں، اور اس سردی کی روک تھام کی تجاویز پر عمل کریں.
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اصل میں موسمی الرجی سے متاثر ہوسکتے ہیں، سردی نہیں، ان مشقوں پر عمل کریں کہ آپ کس طرح چلتے رہیں گے.