علامات سے باہر مفت چلانے کے لئے کس طرح چلائیں
اگر آپ موسمی الرجی یا گھاس کے بخار سے متاثر ہوتے ہیں تو، الرجی کے موسم کے دوران باہر چلنے والے ایک خوشگوار تجربہ نہیں ہوسکتا. لیکن باہر چلنے کے لئے اور قدرتی خوبصورتی سے لطف اندوز کرنے کے لئے ممکن ہے یہاں تک کہ اگر آپ موسمی الرجی سے متاثر ہو جائیں. اپنے چلتے علامات سے پاک رکھنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.
1 - منصوبہ ورک کام جب پولن کی تعداد کم ہے
امریکی اکیڈمی آف الرج، آسامہ اور امونالوجی کے مطابق، پولن کی توجہ مرکوز عام طور پر 5 سے 10 بجے تک ہوتی ہے. Pollen.com جیسے سائٹس پر اپنی مقامی آلودگی شمار کی جانچ پڑتال کریں.
2 - آپ کے ذاتی پولن کا شمار جانیں
جبکہ بعض لوگ علامات کی ترقی کرتے ہیں جب سنجن شمار فی کلو میٹر سے 20 سے 100 اناج ہیں، دوسروں کو زیادہ سے زیادہ حسابات برداشت کر سکتی ہے. آلودگیوں پر توجہ دینا اور جب آپ علامات کا تجربہ کرنا شروع کرتے ہیں تو اس کا پتہ لگائیں. کچھ رنر دوسروں کے مقابلے میں کم حد ہے. اس کے بعد آپ باہر سے باہر نکلنے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ کی رواداری کی شرح آپ کے ذاتی رواداری کی سطح سے کم ہے.
3 - خارجی آنکھوں سے بچیں
اگر آپ کھجور سے متاثر ہوتے ہیں تو، الرجی کے موسم کے دوران پانی کی آنکھوں سے، آپ باہر چلتے وقت وراپراؤنڈ دھوپ پہننے کی کوشش کرتے ہیں. اگر یہ دھوپ نہیں ہے اور آپ کو سیاہ دھوپ پہننے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ دھوپ کو حاصل کرسکتے ہیں جو لینس صاف کر لیتے ہیں یا ابھی تک آپ کی آنکھوں کی حفاظت کرنے کے لئے بہت کم ٹنٹ ہیں. آپ باہر جانے سے پہلے آپ آنکھ کے ایک گھنٹوں کے بارے میں بھی استعمال کر سکتے ہیں.
4 - اپنے انشورنس کا استعمال کریں
اگر آپ میں دمہ ہے تو، آپ کے انشیلر کو چلانے کے لۓ 15 منٹ پہلے استعمال کریں، اور یقینی بنائیں کہ آپ آہستہ آہستہ گرم کریں . ہوشیار رہو اسے آگے نہ بڑھو - رفتار آسان رکھیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ حالات آپ کے دم میں ٹھنڈا کر سکتے ہیں. اور اپنے انشورنس کو آپ کے ساتھ لے لو، صرف اس صورت میں آپ کی ضرورت ہے.
5 - ہوا ہوا دن چلنے سے بچیں
ہوا ہوا بھر میں پھول پھیلتا ہے، لہذا اندر ہوا چلتا ہے جب یہ ہوا ہوا ہے. آپ اعلی بادلوں کے بعد دن سے باہر چلنے سے بھی بچنے کے لئے چاہتے ہیں کیونکہ ہوا میں بہت زیادہ آلودگی ہو گی.
6 - آپ کے چلانے کے بعد دائیں شاور
بدترین الرجی کے علامات عام طور پر آپ کو آلودگی کے ساتھ رابطے میں آنے کے تقریبا ایک گھنٹہ تک پیش نہیں ہوتا، لہذا آپ اصل میں علامات کا سامنا کئے بغیر باہر چلنے کے قابل ہوسکتے ہیں. لیکن اپنے رن کے بعد علامات کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ شاور لے لو اور صاف لباس پر جتنی جلدی آپ کو اپنے بھاگ سے لے جا سکے.
7- اگر آپ تھکا ہوا ہو تو باہر چلائیں نہ چلیں
جب آپ تھکا ہوا یا گراؤنڈ ہو تو، آپ کے مدافعتی نظام کو جلدی اور تیزی سے ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا اگر آپ تھکا ہوا یا جھاٹ لگی ہو تو باہر نکلنے سے بچنے سے بچنے کی کوشش کریں.
8 - آپ کے الرجی کے علاج کا استعمال کریں
بہترین نتائج کے لۓ، اپنے الرجی ادویات کو باقاعدہ طور پر لے لو تاکہ آپ باہر جانے کے بعد مکمل طور پر محفوظ ہو. اگر آپ عام طور پر دوا استعمال کرتے ہیں (جیسے زبانی اینٹی ہسٹمین کی گولی) صرف جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو الرجین سے مل جائے گا تو آپ کو باہر جانے کے چند گھنٹوں لگۓ.
9 - آپ کی ناک اور منہ کا احاطہ کریں
آپ منہ اور ناک کا احاطہ کرنے کے لئے ماسک یا بینڈانا پہننے پر غور کرنا چاہتے ہیں. یہ آپ کی ناک اور پھیپھڑوں میں آلودگی کی مقدار میں کمی کرے گا.
10 - بارش کا طوفان کے بعد چلائیں
پولن کی تعداد میں گردن کی بارش کے طور پر بارش کی چھت پھیل جاتی ہے، لہذا آپ بارشوں کے بعد علامات کا تجربہ کرنے میں کم امکان رکھتے ہیں.
ذرائع:
امریکی اکیڈمی آف لبرل آسامہ اور امونالوجی "موسم بہار کی الرجی کے موسم جلد ہی سست بازی لے جائے گا."
> یاد رکھنے کیلئے تجاویز: الرجی آسامہ اور امونالوجی کے بیرونی ائرجینج امریکی اکیڈمی.