رنز کی بڑھتی ہوئی تعداد کیوں چل رہا ہے ننگی پاؤں چل رہا ہے رجحان
چلنے والوں کی بڑھتی ہوئی subculture بیکار اور ننگی پاؤں چلانے طرز زندگی چلانے کے لئے ہے. ایڈوکیٹ کا دعوی ہے کہ چل رہا ہے ننگی پاؤں پاؤں بائیومینیککس کو بہتر بناتا ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے. اور مطالعہ کے دوران یہ پتہ چلتا ہے کہ ننگی پاؤں چلانے کے دوران چالو کارکردگی میں 4 فیصد اضافہ ہوا ہے، اب بھی چلنے والی ننگی پاؤں کے ساتھ جوتے پہنے ہوئے زخموں کے واقعات کے مقابلے میں اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ مطالعہ کی کمی ہے.
ننگی پاؤں چل رہا ہے
کچھ ماہرین بیکار دائرے سے اتفاق کرتے ہیں؛ پہنے ہوئے جوتے ہمارے پیروں میں کمزور ہوتے ہیں اور ان کے کام کو روکنے کے لئے ٹھنڈوں، لگیوں اور قدرتی آثاروں میں چھوٹے پٹھوں کا سبب بنتا ہے. وہ یقین رکھتے ہیں کہ معاون جوتے ، آرتھوٹکس، اور اضافی تکلیف کا نتیجہ غریب پاؤں بایومینیکیکس ہے اور پاؤں، ٹانگ، اور گھٹنے کے زخموں کا خطرہ بڑھتا ہے.
دیگر ماہرین کا کہنا ہے کہ صحیح جوتے، حقیقت میں، درست بائیو مکینیکلیکل مسائل اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک یہ بھی بحث کر سکتا ہے کہ پاؤں کے درد کا علاج اگر ننگی پاؤں کے طور پر آسان تھا، تو اس سے زیادہ پوڈیٹسٹسٹ اس سادہ حل کی سفارش کریں گے. تاہم، زیادہ تر پوڈیٹسٹسٹس، پاؤں کے درد سے بچنے کے لئے اب بھی آرتھوٹکس کا بیان کرتے ہیں.
جب تک مزید تحقیق دستیاب نہیں ہے، تو یہ کہنا مشکل ہے کہ آیا جوتے آپ کے پاؤں کی صحت کے لئے مددگار یا نقصان دہ ہیں. لیکن یہاں ایسے پیشہ اور خیال ہیں جو ننگی پاؤں چلتے وقت اکثر بات چیت کرتے ہیں.
ننگی پاؤں چل رہا ہے کے ممکنہ فوائد
اگرچہ ننگی پاؤں یا نئے کم سے کم جوتے پہننے کے دوران آپ اس بیماریوں کا علاج نہیں کر سکتے ہیں، کچھ بیکار دلائل بے شرم ہونے کے لۓ ہیں، یا کم سے کم، کم از کم جوتا ممکنہ طور پر پہننے کے لۓ ہیں.
- آپ کو مزید قدرتی چٹائی کی ترقی اور پیر کے پٹھوں، tendons اور ligaments کو مضبوط کر سکتے ہیں.
- زیادہ سے زیادہ جوتے کی ہیل لفٹ کو ہٹانے میں آلیوں کے کنڈٹ اور بچھڑے کی پٹھوں کو پھیلانے اور لمبے عرصے میں مدد ملتی ہے اور زخموں کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، جیسے بچھڑے یا چھوٹ، ٹشووں کی وجہ سے بچنے والی آٹیلس tendinitis.
- رینجرز ہیل کے بجائے آگے بڑھنے پر زمین سیکھیں گے . چلانے کے دوران ہیل کے ہڑتال صرف چل رہا ہے جوتے کے زیادہ سے زیادہ بھرتی کی وجہ سے کے بارے میں آئے تھے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ سب سے مؤثر قدرتی چلانے والی نہیں ہے. ہیل پر لینڈنگ لازمی طور پر ہر مرحلے میں وقفے پر ڈال رہا ہے. سب سے زیادہ موثر رنز midfoot پر زمین اور ان کے راستے ہموار، روشنی اور بہاؤ رکھنے کے. آگے بڑھنے پر لینڈنگ بھی آپ کے آرکیٹ کو قدرتی جھٹکا جذباتی طور پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- آپ بیلنس اور پروٹوکول کو بہتر بنا سکتے ہیں. جوتے کے بغیر، آپ کو آپ کے پاؤں، ٹخنوں، ٹانگیں اور ہونٹوں میں چھوٹے پٹھوں کو بہتر بنانا جو بہتر توازن اور تعاون کے لۓ ذمہ دار ہیں.
- آپ کو زیادہ توجہ محسوس ہوسکتا ہے . ننگے پاؤں ہونے سے آپ کو بیلنس کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ آپ کو اپنے ماحول سے گہری اور منسلک رہنے میں بھی مدد ملتی ہے. آپ اپنے انگلیوں کو پھیلانے اور اپنے پیر کو بڑھانے کے لئے سیکھیں گے جبکہ یہ زیادہ ٹھوس اور منسلک بنیاد بن جاتا ہے جو آپ کی تمام تحریکوں کی حمایت کرتا ہے.
ننگی پاؤں چل رہا ہے کے ممکنہ نقصانات
اچانک ننگی پاؤں یا کم سے کم جوتا پہننے کے پاؤں کو ایک جھٹکا لگ سکتا ہے اور سست موافقت کے مرحلے کی ضرورت ہوتی ہے.
لیکن یہ بے بس ورزش کے بارے میں صرف تشویش نہیں ہے.
- کیوں درست نہیں کیا درست ہے؟
اگر آپ کو کوئی مسئلہ نہیں ہے اور درد نہیں ہے تو کیا آپ کو کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟ - لٹل فٹ تحفظ
جوتے سڑک کے ملبے جیسے گلاس، ناخن، پتھر اور پھولوں کی ایک اہم رقم فراہم کرتے ہیں. وہ سرد موسم میں موصلیت بھی پیش کرتے ہیں اور برف اور برف میں ٹھنڈےائٹ سے محفوظ رکھتے ہیں. - ایلیس ٹینڈنائٹس اور کفف کشیدگی میں اضافہ کر سکتا ہے
ہم میں سے زیادہ سے زیادہ ننگے پاؤں جانے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، لہذا ایک کم از کم جوتا ہمارے پیروں کے لئے جھٹکا ہوگا، اور ہماری پٹھوں کو ابتدائی طور پر زیادہ کام کرنے لگے گا. کچھ لوگوں میں، اس سے بھی زخمی ہونے کی وجہ سے اچلس tendinitis یا بچھڑے کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے جب عام ہیل لفٹ جوتے سے ہٹا دیا جاتا ہے.
- پودے کی درد میں اضافہ کر سکتے ہیں
زیادہ تر لوگوں کے لئے پاؤں (پودے کی سطح) کے نیچے نرم اور معدنی ہے. بغیر ٹھوس ہلکا پھلکا جوتے کے بغیر جا رہا ہے ابتدائی طور پر پودے کا درد، یا ان حساس ہونے میں، پودے فاسسیائٹس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. - چھتوں کے لئے تیار ہو جاؤ
تقریبا ہر ایک جو کم سے کم جوتا میں سوئچ کرتا ہے یا بیجنگ شروع ہوتا ہے اسے کالونوں کے قیام تک اپنے پہلے چھ ہفتے تک چھتوں سے لڑ کر مل جائے گا. - آپ عجیب نظر آئیں گے
اس کا سامنا کریں: لوگ دیکھیں گے، اور وہ بچ سکتے ہیں.
مقبولیت میں ننگی پاؤں اور کم سے کم رننگ جوتے بڑھتے ہیں
ننگی پاؤں چلنے والی رجحان جوتے جوتے بنانے میں پھیل گئی ہے. اور اگرچہ یہ آکسیمورسن - ننگی پاؤں چلانے کے لئے جوتے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، کچھ بڑی جوتے کے سازوں نے نیم ننگی پاؤں کی تحریک کو کم کر دیا ہے جس میں کم از کم جوتے بنائے جاتے ہیں جو پیر کے تحفظ سے بچنے کے لئے ربڑ واحد سے زیادہ پیش کرتے ہیں. نائکی فری، ٹریرا پلانا اور حال ہی میں وبرام فائفنگرز (جیسے پاؤں کے لئے چھوٹا سا دستانے) مداحوں اور مارکیٹ حصوں کو تیزی سے حاصل کر رہے ہیں. ننگی پاؤں چلانے کے جوتے کے لئے ہمارے اوپر منتخب کرنے کے بارے میں مزید جانیں.
ذرائع
مائیکل واربرٹن. ننگی پاؤں چل رہا ہے. سپورٹس 5 5 (3)، sportsci.org/jour/0103/mw.htm، 2001
بنو ایم نگگ. ننگی پاؤں جوتے؛ توانائی کی واپسی اور مستقبل کے جوتا کی ترقی. جوتے سائنس، 1942-4299، جلد 1، مسئلہ 1، سپاہی 1، 01 جون 2009، صفحات 80 اور 82
نگ جی ایم ایم، ایمری سی، ہائیمسٹرا لا. غیر متوقع جوتے کی تعمیر اور آسٹیوآرتھرائٹس مریضوں میں درد کی کمی. میڈ سائنس سائنس 2006 اکتوبر؛ 38 (10): 1701-8.
وون سنیرنر، وی، گوپفرٹ، بی، اور نگگ، بی ایم. ننگی پاؤں یا جوتے کے ساتھ چلانے کے دوران عضلات کے tibialis anterior کے لئے EMG سگنل میں تبدیلی. جے بینوکیکنکس 36: 1169-1176، 2003.
کمپن پنفنگرز. ڈویلپر کی سائٹ.