گرم، شہوت انگیز ڈاگ غذائیت کے حقائق

گرم کتے اور ان کے ہیلتھ فوائد میں کیلوری

گرم، شہوت انگیز کتے، جنہیں وینگر، فرکس یا فرینکفرٹ بھی کہا جاتا ہے، گرم ساسیج ہیں جو باربیکیو، پکنک، گیند کے کھیل، فلم تھیٹر، اور کہیں زیادہ کہیں بھی آپ کو ایک رعایت کا موقف ملتا ہے. وہ نسبتا سستی اور پکانا آسان ہیں، علاوہ میں سب کے بارے میں کیچپ، سرسبزی، یا ھٹا کررا کے ساتھ ایک کھانے کے لئے خوش ہے.

گرم کتوں کو عام طور پر صحت مند کھانے کے بارے میں نہیں سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ بھاری عملدرآمد ہوتے ہیں اور اکثر زیادہ موٹی اور سوڈیم میں ہوتے ہیں، اس کے علاوہ وہ اکثر دیگر کم سے کم صحت مند کھانے کے ساتھ کام کرتے ہیں. ساسیج کے سائز پر غور کرتے ہوئے، عام طور پر گرم کتوں کا ایک کتا ہے، تقریبا 150 کیلوری اور 13 گرام فی چربی. یہ زیادہ پسند نہیں ہے، لیکن ایک گرم کتا بہت بھرنے نہیں ہے، لہذا یہ دو یا تین کھانے کے لئے بہت آسان ہے. اس کے ساتھ آپ اپنے کتے کو باقاعدگی سے باقاعدگی سے سفید ریستوراں گرم، شہوت انگیز کتا ​​بناتے ہیں، جو تقریبا 120 کیلوری اور تھوڑا سا ریشہ اور بی وٹامن کے ساتھ کھا سکتے ہیں.

اگرچہ آپ باقاعدگی سے انہیں کھانے کے عادت نہیں بنانا چاہتے ہیں، آپ کے غذا کو برباد کرنے کے بغیر آپ کے کتوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے مزید مزاج ہیں. ایک گرم کتے کی خدمت کرتے ہوئے اور ایک صحت مند ضمنی ڈش، جیسے ترکاریاں، ویگیاں یا پھلیاں شامل کرتے ہوئے کیلیوری کا شمار کنٹرول کے تحت رکھیں.

تین صحت مند گرم، شہوت انگیز ڈاگ کے اختیارات

اپنے کتے کو ایک چراغ رول میں لپیٹیں. Pillsbury کریسنٹ گرم، شہوت انگیز کتے بنانے کے لئے آسان ہیں اور عام گرم، شہوت انگیز کتے سے تھوڑا زیادہ دلچسپ ہے - صرف ایک کو خود کو محدود.

ہر کتے اب بھی چربی اور سوڈیم میں زیادہ ہے، لیکن پروٹین، کیلشیم اور آئرن کا بھی ذریعہ ہے.

وہ گھر میں بنانے کے لئے آسان ہیں. بس ایک گرم کتے کا ٹکڑا اور پنیر کا ایک ٹکڑا شامل کریں. گولڈن براؤن تک پلسبری کے پیسہ دار روٹی آٹا کا ایک ٹکڑا میں کتے کو لپیٹ کریں. سبز ترکاریاں اور پانی کے ساتھ خدمت کریں یا بڑے شیشے کی برف چائے کے ساتھ خدمت کریں اور آپ کو بہت سے کیلوری کے بغیر سوادج کھانا پڑے گا.

Pillsbury کریسنٹ گرم، شہوت انگیز ڈاگ غذائیت کے حقائق
سائز 1 سینڈوچ کی خدمت
ہر خدمت کرنے پر ڈیلی ویلیو *
کیلوری 290
موٹ 200 سے کیلوری
کل فیٹ 23 جی 35٪
سنتریپت فیٹی 9 جی 45٪
کولیسٹرول 35 ملین 12٪
سوڈیم 810mg 34٪
کاربوہائیڈریٹ 13 جی
غذایی فائبر 0G
شکر 4G
پروٹین 9 جی
وٹامن اے 2٪ · وٹامن سی 0٪
کیلشیم 6٪ · آئرن 6٪
* 2000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر

veggies کے ساتھ ایک مکمل اناج کی اون اور سب سے اوپر کا استعمال کریں. آپ کے سادہ سفید بہتر گرم کتے کی باریوں کو آرکشیوں کے پورے اناج رول کے ساتھ تبدیل کریں، پھر اپنے کتے کو بہت سے وگوں کے ساتھ تیار کریں. اس طرح آپ بہت سے کیلوری کو شامل کئے بغیر اپنے گرم کتے میں غذائی اجزاء، اینٹی آکسائڈنٹ اور حجم شامل کریں گے. ایک اور بہت اچھا خیال؟ سوادج کک کے لئے guacamole اور گرم مرچ شامل کریں.

ایک ویگی کتے یا کم چربی کتے کی کوشش کریں. اچھی وگئی کتوں کو تلاش کرنا مشکل تھا، لیکن اب سب سے زیادہ گروسری اسٹور کئی برانڈز لیتے ہیں لہذا آپ کو ایک ویگئی کتے آپ کو اپیل کرنے کے قابل ہونا چاہئے. Veggie کتے باقاعدگی سے گرم کتوں کے مقابلے میں چربی اور کیلوری میں کم ہیں، لیکن آپ باقاعدگی سے گرم کتے کے ساتھ کھانا پکانا اور ان کی خدمت کر سکتے ہیں.

اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ کسی بھی وگے کتوں کی بناوٹ اور ذائقہ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو اگلے اختیار میں گوشت اور گوشت کی بجائے ترکی یا چکن کے ساتھ کم موٹی گرم کتے کی تلاش کرنا ہوگی. لیبلز پڑھیں تاکہ آپ کیلوری شماریں، سوڈیم مواد اور کل چربی کی موازنہ کرسکیں.

غیر صحت مند گرم، شہوت انگیز ڈاگ کے اختیارات

پنیر کے ساتھ بھاری فوٹ مرچ کتے. کیلوری، چربی اور سوڈیم کے ساتھ ٹن مرچ اور پنیر کے ساتھ ایک اضافی بڑا گرم کتا بھرا ہوا ہے. اگر آپ مرچ کتے سے پیار کرتے ہیں تو باقاعدگی سے سائز کے گرم کتے کے ساتھ شروع کریں، ایک مکمل اناج بن کا استعمال کریں، زیادہ مرچ (انگور آپ کے لئے اچھے ہیں) اور صرف تھوڑی سی پنیر.

کارن کتے. کاؤنٹی اور ریاستی میلوں پر پسندیدہ، مکئی کتے گرم کتوں ہیں جو ایک چھڑی پر بستر پر بیٹھے ہوئے ہیں، بٹر سے لیپت، اور پھر گہری بھری ہوئی. اگر آپ اس طرح کی چیزیں ہیں تو وہ سوادج ہوسکتے ہیں، لیکن یہ سب گہرے تلی ہوئی آٹا کا مطلب بہت زیادہ چربی اور کیلوری ہے. ایک مکئی کا کتا 250 کیلوری سے زیادہ ہو گا.

گرم کتوں کے بارے میں عام سوالات

نائٹریٹ کیا ہیں اور وہ خراب کیوں ہیں؟

سوڈیم نائٹریٹ اکثر ایک محافظ ہے جو دوپہر کے کھانے کے گوشت، ساسیج، گرم کتوں اور بیکن سمیت علاج کے گوشت میں استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے جسم نائٹریٹ نائٹس میں اور پھر این نائٹروسو کمپاؤنڈز میں تبدیل کر سکتے ہیں، جو کینسر کے بعض عناصر سے منسلک کیا گیا ہے.

یہ یقینی طور پر ایک اچھی بات نہیں ہے، لیکن اگر کھانے کے ساتھ ساتھ وٹامن سی کے ساتھ، یہ رد عمل نہیں ہوتا. دراصل، اگر آپ اجزاء کی فہرست پر نظر آتے ہیں تو آپ سوڈیم نائٹریٹ کے ساتھ ساتھ ascorbic ایسڈ (وٹامن سی کے تکنیکی اصطلاح) دیکھ سکتے ہیں. کچھ تحقیقی مطالعہ کھانے کے کھانے کے گوشت کے درمیان ایک لنک مل چکا ہے اور تلیرایڈ اور دماغ کے ٹماٹروں کا تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے جو gliomas کہا جاتا ہے. دوسری طرف، علاج شدہ گوشت کھاتے ہیں پیٹ میں کینسر کے خطرے سے متعلق ہوسکتے ہیں.

تو گرم کتوں کینسر کا سبب بنتی ہیں؟

شاید، لیکن کوئی بھی نہیں جانتا کہ ہر دن کتنے گرم کتوں کو آپ کو کھانے کی ضرورت ہے. کئی تحقیقی مطالعے سرخ گوشت اور مریضوں کے ساتھ صحت کے مسائل اور یہاں تک کہ موت کے ساتھ پروسیسنگ گوشت بھی شامل ہیں، لیکن ان میں سے ہر ایک مطالعے میں، شرکاء جو سب سے زیادہ گرم کتے اور دیگر علاج کے گوشت میں کھاتے ہیں، دھواں، بہت پینے، جسمانی طور پر کم از کم فعال ہوتے ہیں، سب سے زیادہ وزن، اور کم سے کم مقدار میں پھل اور وگیاں کھاتے ہیں. کبھی کبھار گرم کتے کو کھانے کا محفوظ ہے اور آپ کینسر یا دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ نہیں اٹھائے گا، لیکن آپ ان برانڈز کو دیکھ سکتے ہیں جو ان کی مصنوعات میں نائٹریٹ کا استعمال نہیں کرتے ہیں.

گرم کتے اور ساسیج کے درمیان کیا فرق ہے؟

تمام گرم کتوں ساسیج ہیں، لیکن تمام ساسیج گرم کتے نہیں ہیں. دیگر قسم کے ساسیج میں برٹورسٹ، پولش ساسیج، موسم گرما کے ساسیج، بولوگنا، ناشتہ ساسیج، مرچونی اور بہت کچھ شامل ہیں. برٹورسٹ اور پولش ساسیجوں کو گرم کتوں سے ملتا ہے جیسے ہم عام طور پر بڑے گرم کتا بنوں پر کھاتے ہیں.

جب گرم کتے بونس آٹھ پیکوں میں بیچتے ہیں تو دس پیکوں میں فروخت شدہ گرم کتوں کیوں ہیں؟

اس کے لئے ایک اچھا جواب نہیں ہوسکتا ہے.

> ذرائع:

> ریاستہائے متحدہ امریکہ زراعت زرعی ریسرچ سروس. "معیاری حوالہ ریلیز کے لئے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس 28."

> وولک A. "سرخ گوشت کھانے کے ممکنہ صحت کے خطرات." جی داخلہ میڈ. 2017 فروری، 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. ایبوب 2016 ستمبر 6.

> Xie L، Mo M، Jia HX، Liang F، Yuan J، Zhu J. "ایسوسی ایشن غذائی نائٹریٹ اور نائٹائٹ انٹیک اور سائٹ کے مخصوص کینسر کے خطرے کے درمیان ایسوسی ایشن: مشاہداتی مطالعات کے ثبوت." Oncotarget. 2016 اگست 30؛ 7 (35): 56 915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.