آپ کے پسندیدہ چلانے والے گیتوں کو سن کر آپ کو اختتام تک توانائی کی حوصلہ افزائی یا اقتدار کی حوصلہ افزائی دے سکتی ہے. لیکن یہ ہمیشہ اچھی طرح سے چلانے کے لئے موسیقی سننے کے لئے ایک اچھا خیال ہے؟ موسیقی کے ساتھ چلانے کے فوائد اور خرابی پر غور کریں، اور پھر اپنے چلانے والے گانا پلے لسٹ کے لئے کچھ پریرتا حاصل کریں.
آپ چلتے ہوئے گانےوں کے بارے میں سننے کے پیشہ
بہت سے رنر تلاش کرتے ہیں کہ موسیقی سننے کے دوران بور کے دوران لڑنے کے لئے ایک بہترین حکمت عملی ہے. اور اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے قدم میں تھوڑا اضافی پیپ حاصل کرتے ہیں تو آپ اعلی توانائی کی موسیقی سن رہے ہیں، آپ چیزیں تصور نہیں کرتے ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی سننے والی کھلاڑیوں کی رفتار کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ تیزی سے پیچیدہ موسیقی کو سنبھالنے کے لۓ ایک ورزش کے آغاز اور اختتام میں خاص طور پر بہتر کارکردگی.
تاہم، یہ ذہن میں رکھنے کے قابل ہے کہ موسیقی اور کارکردگی کو دیکھ کر تحقیقات غیر تجرباتی کھلاڑیوں کے ساتھ لیبل میں کیا جا چکا ہے، نہ ہی حقیقی لوگ دوڑ میں مقابلہ کے حالات. (موسیقی کے لۓ کم حوصلہ افزائی کی شرائط کے تحت اس موضوع پر قابو پانے کے لۓ آسان ہوسکتا ہے جیسے لیبارٹری میں وقت کی آزمائشی کی جائے.) ایک حقیقی دوڑ میں رنر پہلے سے ہی ان کے ایڈنالین پمپنگ کا امکان ہے، ایک دوڑ کی حوصلہ افزائی کے لئے، لہذا شاید انہیں موسیقی کی اضافی محرک کی ضرورت نہیں ہے.
رننگ کرتے وقت موسیقی سننا
بے شک، موسیقی کے ساتھ چل رہا ہے اس کے نقصانات. ایک پہلو یہ ہے کہ آپ کی موجودگی بند ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ کو موسیقی کی گنجائش کی بنیاد پر تیزی سے تیز رفتار اور سست ہو جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
کچھ ریس ہیڈ فون کو حفاظتی وجوہات کی اجازت نہیں دے سکتی. یہاں تک کہ اگر دوڑ ان پر پابندی نہیں ہے تو، یہ ان کے پہننے کے لئے اب بھی ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ریس ریس کے ہدایات اور نصاب کو کورس میں نہیں سنیں گے.
ایک دوڑ کے دوران ہی ہیڈ فون پہننے کے بارے میں ایک اور انتباہ یہ ہے کہ آپ کو بہت سی ریس مذاق اور حوصلہ افزائی پر چھوڑ دیں گے. آپ بینڈوں کو سننے کے قابل نہیں ہوسکتے، لوگوں کو خوشخبری سناتے ہیں، یا دوسرے ریسر شرائط سے بات کریں گے.
یہ بھی ایک موقع ہے کہ آپ کے موسیقی سننے والے آلہ (کہتے ہیں کہ، آپ کا سیل فون) آپ کی نسل کے دوران کام کرنا بند کر سکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اس پر مکمل طور پر انحصار نہ کریں. اگر آپ اپنے اشاروں پر اعتماد کرتے ہیں تو آپ کو منتقل کرنے کے لۓ، لیکن آپ کا فون گیلے ہو جاتا ہے اور ایک ریس کے دوران مر جاتا ہے، کیا آپ اب بھی اپنے گول کے وقت کو مارنے کے قابل ہوسکتے ہیں؟
سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، جب باہر چل رہا ہے، آپ کی موسیقی آنے والی گاڑیوں، سائیکل سواروں، دوسرے ڈرونوں سے شور کو روک سکتی ہے- یہاں تک کہ غیر دوستی کتوں. چلانے کے بنیادی عقلی قوانین میں سے ایک یہ ہے کہ آپ دوسروں کو سن سکتے ہیں، لہذا آپ لازمی طور پر راستے سے باہر نکل سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ باہر چلتے وقت موسیقی سننے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو حجم بہت کم رکھتا ہے یا ایک اینڈ بڈ آؤٹ رکھیں. یا، ٹریڈنگ کے لئے اپنے چلانے والے گانے کو بچاؤ، جہاں بور سے بچنے کے لۓ آپ کو اضافی تشویش کی ضرورت ہوسکتی ہے.
گرم اپ موسیقی کے فوائد برقرار رکھے ہیں
خوش قسمتی سے، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ نے ابھی بھی اعلی توانائی کے موسیقی کو سننے کے کچھ فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں یہاں تک کہ آپ نے اسے سننے کے بعد بھی.
ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ 10 منٹ گرمی کے دوران اعلی رفتار موسیقی کو سننے میں اعلی شدت پسندانہ ورزش میں بہتر کارکردگی کا باعث بنتا ہے، یہاں تک کہ جب مشق خود کے دوران کھیلنا نہیں ہے.
لہذا، اگر آپ حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں یا آپ دوڑ میں نہیں لینا چاہتے ہیں (یا استعمال کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں) ہی ہیڈ فونز، آپ ان اولمپک کھلاڑیوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں جو کچھ اعلی توانائی سنتے ہیں، ان کے پری کے دوران گانا چلاتے ہیں. گرمی اپ. اگر آپ ریس کے دوران اس کے بارے میں سنتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد ملے گا.
اگر آپ کے چلانے والی موسیقی کو ایک ریفریجریج کی ضرورت ہوتی ہے تو، ان گانا پلے لسٹ کے ذریعہ کچھ نیا خیالات حاصل کرنے کے لئے براؤز کریں.
چل رہا ہے موسیقی پلے لسٹس: اوپر 40 رننگ گانے
اوپر 40 ہٹ اور پاپ موسیقی اور گانے، نغمے چلانے کے لئے مقبول زمرے ہیں. آپ کے چلانے والی موسیقی پلے لسٹ میں شامل کرنے والے کچھ 40 گانے، نغمے چلانے کے لئے تجاویز حاصل کریں.
- 2016 سے بہترین رننگ گانا
- 2015 سے بہترین رننگ گانا
- 2014 سے بہترین رننگ گانا
- 2013 سے بہترین رننگ گانا
- 2012 سے بہترین رننگ گانا
- 2011 سے بہترین رننگ گانا
- 2009 سے بہترین رننگ گانا
- 2007 سے بہترین رننگ گانا
ہپ ہاپ / ریپ رننگ گانے
ہپ ہاپ / ریپ سٹائل چلانے والی موسیقی کی ایک اور بہت مقبول قسم ہے. ہپ ہاپ اور رپ گیتوں میں عام طور پر ایک بہت بڑا شکست ہے اور بہت ورسٹائل ہیں، لہذا وہ سخت محنت اور سست، آسان رنز کے لۓ استعمال کیا جا سکتا ہے.
زیادہ رننگ گانے
یہاں تک کہ '80s کی عمروں سے پرانیوں سے زیادہ گانے، نغمے پلے لسٹز ہیں.
- فلموں سے چل رہا ہے گانے
- Cheesy رننگ گانے
- چل رہا ہے گانے، نغمے ٹی وی شو سے
- رنر سے چل رہا ہے گانا پلے لسٹس
- 180 بی پی ایم رننگ گانے
- ماراتھن چل رہا ہے پلے لسٹ
- 80 رن رننگ گانے
- ان کے عنوان میں "چلائیں" کے ساتھ گانے
- پاور رننگ گانے
- براڈوی شو رننگ گانا
- صارفین کے پسندیدہ رننگ گانے
> ذرائع:
بروکس، کے .؛ بروکس، K.، موسیقی کے استعمال کے ذریعے کھیلوں کی کارکردگی بڑھانے. ورزش فیزولوجی 2010، 13 (2)، 52-57 جرنل.
> ایڈویڈی، ج .؛ وارڈنگ، ایچ.، ٹریڈمل ورزش پر موسیقی کی شدت اور بلند آواز کی سطح کے اثرات. Ergonomics 2006، 49 (15)، 1597-1610.
> جاریا، ایم. ET رحمہ اللہ تعالی. اچھی طرح سے تربیت یافتہ کھلاڑیوں میں ہائی شدت مختصر مدت کے مشق پر موسیقی کا اثر. ایشین جرنل آف کھیل میڈیسن 2012، 3.
> محمدزاد، ایچ .؛ اور. ال.، ترقی پذیر مشق کے دوران تربیت یافتہ اور غیر جانبدار افراد کی خراب رفتار کی شرح اور کارکردگی پر موسیقی کے اثرات. جسمانی تعلیم اور کھیل 2008، 6 (1)، 67-74.