فٹنس بوٹ کیمپ کی قسم کا گروپ ورزش طبقہ ہے جس میں روایتی کیلسٹینک اور جسم کے وزن کی مشقوں کے درمیان وقفے کی تربیتی اور طاقت کی تربیت ہوتی ہے. جبکہ فٹنس بوٹ کیمپوں کی مختلف قسمیں موجود ہیں، سب سے زیادہ اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ شرکاء کو سخت کرنے کے مقابلے میں سخت زور دیتا ہے اور وہ خود کو دھکا دیتا ہے، اور اس طرح، ایک فوجی بوٹ کیمپ کی طرح.
عام فٹنس بوٹ کیمپ باہر کیا جاتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ ایک جم یا فٹنس کی سہولت میں منعقد ہوتے ہیں.
چار سے آٹھ ہفتوں کے دوران، آپ شاید سکریچ کو چلانے کے لۓ جلدی اٹھائیں گے، بہت سارے دھکا لگائیں اور مشقوں کے درمیان چھوٹی سی آرام کے ساتھ پیٹرولیم اور وقفے کی تربیت کے مختلف قسموں کو انجام دیں گے. یہ فٹنس کلاس بنیادی طور پر مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے، بنیادی طور پر کیونکہ وہ کم لاگت، موثر اور چیلنج ورزش کا نیا راستہ پیش کرتے ہیں. وہ یقینی طور پر ہر شخص کے لئے نہیں ہیں جو مشق حاصل کرتے ہیں، لیکن صحیح اساتذہ کے ساتھ، یہ فٹنس طبقے تیز رفتار نتائج حاصل کرتے ہیں اور مثلا ذہنی لوگوں کی معاون اور حوصلہ افزائی برادری بناتے ہیں.
ایک عام صحت بوٹ کیمپ
معیاری فٹنس بوٹ کیمپ تمام یا زیادہ سے زیادہ پیش کرتا ہے:
- ایک چھوٹا گروپ ماحول (چھ سے دس افراد).
- ایک پارک کے طور پر ایک کھلی عوامی بیرونی جگہ.
- ورئیےنٹیشن - آپ کا پہلا سیشن ہونا چاہئے کاغذ کا کام مکمل کرنے، کلاس کے قوانین اور حفاظتی ہدایات کا جائزہ لینے کے لئے وقت اور بنیادی فٹنس تشخیص کا مظاہرہ کرنے کے لئے وقت شامل ہے اگر ایسا نہیں کیا گیا ہے.
- گرم اپ - ہر سیشن کو 10 منٹ گرم اپ کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.
- ورزش - 30-40 منٹ کے ورزش عام طور پر شامل ہوں گے:
- دھکا
- plyometric
- انٹراول ٹریننگ
- اسکواٹس
- لنگھن
- اسکواٹ پر قابو پانے یا burpees
- سپرنٹ کے ساتھ رفتار کی تربیت
- بنیادی طاقت
- ٹیم کے مقابلوں
- ساتھی مشق
- رکاوٹ کورس
- ڈاؤن لوڈ، اتارنا اور ھیںچو . سیشن کچھ نرم ھیںچو اور ممکنہ طور پر کچھ تعلیم اور ہوم ورک کے ساتھ ختم ہو جائے گا.
- صحت ریٹسٹنگ. فٹنس بوٹ کیمپ کے اختتام پر، آپ کو اپنے نتائج کا تعین کرنے کے لئے عام فٹنس تشخیص عام طور پر دوبارہ کریں گے.
طرزیں اور تغیرات
ایک اچھا بوٹ کیمپ فٹنس کلاس کا ایک بنیادی جزو ٹیم ورک اور گروپ کی حمایت اور ہم آہنگی کی روح پیدا کر رہا ہے. ایسا کرنے کے لئے، کچھ فٹنس بوٹ کیمپ کے مالک نے اپنی کلاسوں کو مخصوص ڈیموگرافک یا ان کے مخصوص مقاصد کے ساتھ پورا کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرنے شروع کردیے ہیں. صحت مند بوٹ کیمپوں کی اقسام دستیاب ہیں. اگر آپ ایک مخصوص طبقے کی تلاش کر رہے ہیں یا مخصوص فٹنس کا اہتمام رکھتے ہیں تو آپ شاید آپ کی ضروریات کو پورا کرنے والے بوٹ کیمپ تلاش کریں گے. کچھ خاص فٹنس بوٹ کیمپ میں شامل ہیں:
- جنرل صحت
- کھیل مخصوص بوٹ کیمپ جیسے سکی پیش، چلانے، سائیکلنگ، فٹ بال
- فٹنس بوٹ کیمپ صرف خواتین
- بچوں کی فٹنس بوٹ کیمپ
- بزرگوں کے لئے صحت بوٹ کیمپ
- وزن میں کمی بوٹ کیمپ
- دلہن کے لئے بوٹ کیمپ
جبکہ ابھی تک کچھ اساتذہ موجود ہیں جو ڈرل سارجنٹ کی طرح کام کرتے ہیں، زیادہ تر فٹنس بوٹ کیمپ اساتذہ کو دھمکی کے بجائے حوصلہ افزائی پیش کرتے ہیں. بہت سے دماغی جسم کی تربیت سے تصورات کو شامل کرتے ہیں اور یوگا سے پوچھتے ہیں اور تھوڑا سا مراقبہ یا نقطہ نظر کی تربیت کے ساتھ اختتام کرتے ہیں.
کس طرح ایک اچھا صحت بوٹ کیمپ تلاش کرنے کے لئے
زیادہ تر فٹنس بوٹ کیمپ کو اہل اور علمی اساتذہ کی طرف سے چلائے جاتے ہیں. لیکن آپ کے پیسے کی قیمت حاصل کرنے کے لئے، یہاں ایک اچھا فٹنس بوٹ کیمپ تلاش کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.