آرام دہ اور پرسکون بیٹھنے کراس لیڈز کیسے حاصل کریں

عزیز چاچی یوگا،

میں ایک لمبے مرد ہوں جس نے حال ہی میں گھر میں یوگا شروع کیا تھا، لیکن مجھے پار کراس میں بیٹھ کر مشکل ہو رہا ہے. میرے گھٹنوں کو میرے ہونٹوں کے اوپر اچھی طرح سے ہوتی ہے جب میں اس پوزیشن میں بیٹھ کر کوشش کروں گا اور میں اس نتیجے میں آ گیا ہوں کہ میں کافی "لچکدار طور پر متاثر ہوا ہوں." کیا کوئی مشق مشق ہے کہ آپ اس کی سفارش کرسکتے ہیں کہ میں آخر میں مزید لچکدار بن سکتا ہوں تاکہ مناسب طریقے سے کراس کی حیثیت برقرار رکھے.

حوالے،

J.

عزیز جے،

آپ کو یقینی طور پر اکیلے نہیں کہ آپ کو عام طور پر بلایا جا سکے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون بیٹھنے کے لئے جدوجہد میں، میں آپ کے بچے، آسان پیچ نہیں . یہ ایک عام مسئلہ ہے، اس نے ہمارا برا یوگا بھیجا ہے . ہر ایک کے بارے میں لچک کی خرابی کی حالت میں سب کچھ شروع ہوتا ہے. آپ کو یوگا کرنے کے لئے لچکدار ہونے کی ضرورت نہیں ہے ؛ یوگا آخر میں آپ کو زیادہ لچکدار بنائے گا. آپ پہلے سے ہی اپنے آپ کو ایک مسلسل یوگا گھر کے مشق پر کام کرتے ہیں اور باقاعدگی سے اس پریشانی کراس کی پوزیشن میں آنے کی طرف سے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے جو کر رہے ہیں.

میرا واحد مشورہ یہ ہے کہ آپ پیسے میں خرچ کرتے وقت بڑھتے ہو، شاید پانچ منٹ یا اس سے لے کر اگر آپ اس گھٹنوں میں کسی درد کے بغیر ایسا کر سکتے ہیں. اگر آپ کو اس کشیدگی کی پوزیشن میں اپنے آپ کو بھی زیادہ وقت دینے کے خیال میں ہزار ہزار افراد کی موت ہوئی تو، صرف ایک منٹ کے لئے اپنے جنازہ کی منصوبہ بندی کی ادائیگی بند کردیں.

جی ہاں، میں نے تجزیہ کیا تھا کہ آپ طویل عرصے سے بیٹھے ہیں، لیکن آپ یہ نہیں چاہتے کہ جب تک آپ ایسا کر رہے ہیں. خوش قسمتی سے، آپ کے جسم کو کھولنے کے طور پر اپنے آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کچھ طریقے ہیں.

مندرجہ بالا عملی مشورہ آپ کو دو یوگا کے سب سے زیادہ مؤثر جدید اساتذہ، بی کے ایس آئینگر اور سری لنکا پتیہای جوس کے ساتھ لے کر لایا جاتا ہے .

• نیکی کے لئے، ایک کمبل پر دو بیٹھے، دو کمبل، ایک بلاک، ایک بولسٹر بیٹھ جاؤ، جو کچھ بھی آپ کے گھٹنوں کے اوپر اپنے ہونٹوں کو بڑھانے کے لۓ لے کر لے جاتا ہے. اپنی نشست کے لۓ اپنی سہولت کا انتخاب کرو لیکن اپنے گھٹنوں کو زمین پر رکھیں. یاد رکھو، یہ آسانی سے کہا جاتا ہے، اور اسے ممکنہ طور پر آرام دہ محسوس کرنا ہوگا. آپ کے گھٹنوں کے سلسلے میں ہونٹوں کو بڑھانا آپ کے پیروں کے سلسلے میں اپنے ٹانگوں کی حیثیت کو تبدیل کرتا ہے، اپنے گھٹنوں پر دباؤ کو کم کر دیتا ہے اور آپ کو اسٹراٹر بیٹھنے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ کی ریڑھائی بہتر سایہ میں لایا جاتا ہے تو یہ آپ کو اس پوزیشن میں رہنے کے لئے کافی ہو جاتا ہے کہ اس کے فوائد کو محسوس کرنے اور حقیقی تبدیلی کو دیکھنے کے لئے کافی دیر تک.

• پریکٹس اور سب آ رہا ہے.

ناماسب ،

چاچی یوگا