یوگا کے بارے میں عظیم چیزیں یہ ہے کہ آپ اسے تقریبا کہیں بھی کرسکتے ہیں. یوگا پر روشنی میں ، بی کے ایس ایینگر نے مشورہ کیا ہے کہ آپ کو ضرورت ہے سطح کی سطح، ایک صاف، ہوا کی جگہ جس میں کیڑوں سے پاک ہے، ترجیحی طور پر. اگر آپ کے پاس اور یوگا چٹائی ہے ، تو آپ جانا چاہتے ہیں.
ہوم پریکٹس کا تعین کیسے کریں
گھر کی مشق کرنے والی تین بنیادی عنصریں آتی ہیں: ایک ایسا طریقہ ڈھونڈتا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے اور پھر باقاعدگی سے ممکن ہو اس کے لئے کچھ وقت اور جگہ لے .
- طریقہ: فکر نہ کرو جو آپ کو بتایا گیا ہے اس کے متعلق "صحیح" طریقہ ہے. اگر ڈی وی ڈی ، آن لائن کلاسز ، یا اطلاقات آپ کے لئے کام کرتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہے. آپ میگزین یا آپ کی پسندیدہ یوگا ویب سائٹوں میں شائع کردہ ترتیبوں سے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. جب آپ اپنے فری فارم کے بہاؤ کو تیار کرنے کے لئے تیار ہو تو، اس کے لیے جائیں. ایک گرم اپ ترتیب قائم کرنا، شاید سورج کی سلامتی کے بعد، آپ ہر وقت کرتے ہیں ہر یوگا سیشن میں اپنے آپ کو آسان بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے. کوئی بھی تخنیک نہیں سب کے لئے کام کرنے جا رہا ہے لیکن اگر آپ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہیں تو آپ کو اس بات پر قابو پانے کا امکان ہے کہ آپ کے لئے بہتر کام کیا جائے.
- وقت: یہ بہت اہم ہے. اگر آپ باقاعدگی سے اپنے شیڈول میں فٹ بیٹھتے ہیں تو آپ سب سے زیادہ کامیاب ہو جائیں گے اور آپ کے مشق کے لئے "سب سے بہتر" وقت کے بارے میں کسی اور کے بارے میں کیا خیال ہے کہ فکر نہ کریں . صبح، دوپہر، شام، یہ سب اچھا ہے اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے. آپ کو ہر روز ایک گھنٹہ تلاش کرنے کے لئے ہر روز ایک گھنٹہ تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو کم وقت میں بہت کچھ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اسے مستقل طور پر برقرار رکھیں. مصروف زندگیوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کے یوگا کو گولی مار کرنے کی طرح سب سے پہلے صبح صبح سے پہلے ان کے دن پاگل ہو جاتا ہے. اپنے الارم کو آدھی گھنٹے کی ابتدائی طور پر سیٹ کریں اور دائیں چالیں چٹائیں . ایک شام کا اجلاس آپ کو آرام کرنے اور سونے کے لئے تیار کرنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا اختیار بھی ہے. اگر آپ کے پاس زیادہ وقت ہے تو، آپ ان ترتیبوں پر تعمیر کر سکتے ہیں.
- خلائی: کہیں بھی آپ اپنی چٹائی کو اپنے یوگا گھر بناتا ہے. دوسروں کے مقابلے میں کچھ لوگوں کے لئے بہت زیادہ معاملات قائم کرنا. اگر آپ کے گھر کے عمل کے خلاف کوئی دماغی بلاک ہو تو آپ کو یہ پتہ نہیں چلا جاسکتا کہ، گھر میں یوگا کے لئے ایک جگہ تلاش کرنے کے بارے میں بہت مشورہ ہے . بنیادی طور پر، جہاں کہیں بھی آپ کرسکتے ہیں اسے خشک کریں. اگر آپ اپنے گھر میں ایک جگہ تلاش کرسکتے ہیں، جہاں آپ اپنی چٹائی اور تیار کردہ کسی دوسرے لوازمات کو تیار کر سکتے ہیں، اس سے آپ کو باقاعدگی سے آپ کی چٹائی میں مدد ملتی ہے. آپ صرف اس جگہ درج کریں اور وہاں ہونے کی کوئی اور وجہ نہیں ہے. اگر آپ کو اس عیش و آرام کی ضرورت نہیں ہے تو، کم از کم معلوم ہے کہ آپ چٹنی کہاں جائیں گے. وہاں آپ کو حاصل کرنے کے لئے اپنے شیڈول پر رہیں.
ابتدائی طور پر ہوم پریکٹس غار
راستے پر جب ہر گلی کو کونے پر یوگا سٹوڈیو نہیں تھا، لوگوں کے لئے کتابوں کو دیکھ کر یا بالآخر، ویڈیوز دیکھ کر یہ عام طور پر عام تھا. بہت سے لوگ اب بھی مختلف وجوہات کے لئے گھر پر شروع کرتے ہیں، بشمول کلاس میں استعمال کرنے کے بجائے کلاس، بجٹ کی رکاوٹوں ، یا عام طور پر یوگا کرنے کے بارے میں خود شعور کی کمی . جو بھی آپ کو شروع ہو چکا ہے وہ بہت اچھا ہے، لیکن جب آپ کرسکتے ہیں تو کچھ یوگا کلاس چیک کرنے کی کوشش کریں.
کیوں؟ ٹھیک ہے، اگرچہ بہت سے گروہ یوگا کی کلاسیں ایک پر ایک گرو / طالب علم کے پرانے ماڈل سے کہیں زیادہ پکارتے ہیں، اگرچہ تجربہ کار استاد سے ہاتھوں میں سیکھنے کے بارے میں اب بھی کچھ طاقتور ہے. جب آپ اپنے کمرے میں اکیلے ہیں تو، یہ سب سے پہلے یہ جاننا مشکل ہے کہ اگر آپ کے جسم سے آپ کے جسم سے کیا جا رہا ہے تو آپ کے صفحے / اسکرین پر قابو پانے کے لۓ یا نہیں. اساتذہ کے ہاتھوں ایڈجسٹمنٹ یا مظاہرے کے لئے کوئی متبادل نہیں ہے. اگر آپ کچھ خاص ہونے کے قابل نہیں ہیں تو، ایک استاد آپ کو مختلف طریقوں، ترمیم، اور پروموشنز پیش کر سکتا ہے جس طرح سے کوئی ویڈیو نہیں کرسکتا.
میں ہمیشہ ایسے لوگوں سے درخواست کرتا ہوں جو ممکن ہو جب کلاسیں لینے کے لئے یوگا میں نیا ہوں. بعض اوقات یہ آپ کو پسند کرنے کے لئے کچھ کوشش کرتا ہے، لیکن اگر تم وہاں رہو تو واقعی ہر چیز کے لئے کچھ بھی نہیں ہے.
اور اگر آپ کچھ کلاسیں لیں اور پھر فیصلہ کریں کہ یہ آپ کے لئے نہیں ہے، تو ٹھیک ہے. آپ اپنے ہوم پریکٹس پر واپس آ جائیں گے اس سے پہلے آپ کے مقابلے میں تھوڑا سا تجربہ اور جسم کے شعور کے ساتھ.