10 برا یوگا کی آدتےن اور ان کو توڑنے کا طریقہ

یوگا کا سب سے بڑا فوائد واقعی سیکھنے کے بارے میں نہیں ہیں کہ کس طرح اپنے آپ کو بطور بطور بطور بطور بازو بنانا، بلکہ اس کے بجائے فائدہ مند طرز عمل قائم کرنے کے بارے میں جو آپ کی روز مرہ زندگی میں لے جائیں گے. اگر آپ اپنے آپ کو ایک یوگا کلاس میں ہائپرکریٹک ہیں تو، مثال کے طور پر، امکانات آپ دوسرے حالات میں بھی اس طرح ہیں. جب آپ اپنی چٹائی کو دنیا میں اپنی چٹائی کو دور کرنے کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں اور ان قسم کے پیٹرن کو توڑنے کے بعد اپنی چٹائی پر آپ کو اسی طرح کرنے میں مدد ملے گی.

1 - اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ بند کرو

گرینجر ووٹز / بلینڈ کی تصاویر / گیٹی امیجز
آپ کے ارد گرد لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کئے جانے کے بغیر آپ اپنی اپنی مرضی پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ وہی ہے جو آپ کو کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. یہ واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کسی اور کو کیا کر سکتا ہے، تو ایسے لوگوں کے بارے میں برا لگے جو آپ سے کہیں زیادہ بہتر ہو. اسی طرح، اگر آپ کے ساتھی طالب علم کے مقابلے میں "بہتر" نظر آتا ہے تو آپ اپنے آپ کو بہت حوصلہ افزائی کرنے دو. ہم سب ہمارے راستے پر ہیں. آپ کے لئے سچ رہنا اپنی انا میں ملوث ہونے سے باز رکھے گا اور اس امکان کو بھی کم کردیں گے کہ آپ کو اگلے شخص کے ساتھ رکھنے کے لۓ آپ کو تکلیف ملے گی.

2 - اپنے آپ کو اپنے آپ کو موازنہ کرو

مشکل، دائیں؟ جو کچھ آپ کر سکتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں آپ کی توقعات کے مقابلے میں یا آپ کی ماضی کی کارکردگی صرف مصیبت اور ممکنہ طور پر زخمی ہوسکتی ہے، جیسا کہ آپ کے آگے شخص کے مقابلہ میں ہے. ہر دن ہمیں ایک مختلف جسم پیش کرتا ہے، لہذا اس خوفناک افسوس کے بارے میں فکر مت کرو کہ آپ پچھلے ہفتے کرنے کے قابل تھے لیکن ابھی پریشان محسوس ہوتا ہے. یہ سب کچھ تجربہ ہے، لہذا اس طرح لیبلنگ کے طور پر اچھا یا برا ایک عادت توڑنے کے قابل ہے.

3 - حیات کی ایک مخلوق بننا بند کرو

توڑنے والی عادات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، کیا آپ نے ہمیشہ اپنی چٹائی کو صحیح جگہ میں ڈال دیا؟ کمرے کے ارد گرد مختلف جگہوں کی کوشش کرنے کے لئے اپنے آپ کو چیلنج کریں، یا اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ ایک رٹ میں ہیں تو ایک نئی کلاس یا سٹوڈیو کی کوشش کریں. اپنے جسمانی نقطہ نظر کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدد سے آپ کے ذہنی نقطہ نظر کو بھی تبدیل کر سکتا ہے. اگر آپ اساتذہ کی عادت میں رہتے ہیں جب آپ کے اساتذہ اب تک کام کرتے ہیں یا پرویٹرتا ادھا چندرراسانا (یہاں تجربے سے بات کرتے ہیں) دیکھیں، اگر آپ اپنے طریقوں کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں.

4 - استاد کو سننا بند کرو

ٹھیک ہے، آپ اکثر استاد کو سننا چاہئے، لیکن یہ مت بھولنا کہ واقعی کون سا یہاں چارج نہیں ہے: آپ. اگر آپ کے استاد آپ کو آرام دہ اور پرسکون نہیں محسوس کرتے ہیں جس کے ساتھ ایک پیچ کی ہدایت کرتا ہے، اگر یہ آپ کو چوٹ پہنچانے یا درد کو بڑھانے کا سبب بنتا ہے تو ایسا نہ کرو. کوئی بھی آپ کے جسم کے اندر نہیں ہے لیکن آپ، لہذا آپ اس شاٹس کو بلا رہے ہیں. اور اگر ایک استاد تمہیں اس کے بارے میں سخت وقت دیتا ہے تو، ایک نیا استاد تلاش کریں.

5 - بولنے کے بارے میں اعصابی ہونے سے روکنا

اگر یہ آپ کی پہلی یوگا کلاس ہے، تو آپ کو چوٹ پہنچا ہے، آپ حاملہ ہیں (مبارک ہو!)، آپ ہینڈ اسٹینڈ سے ڈرتے ہیں، بات کرو! کچھ اساتذہ کمرے کے ارد گرد ہر ایک سے پوچھیں گے کہ وہ کس طرح طبقے کے آغاز میں ہیں، دوسروں کو نہیں، لیکن آپ کے یوگا کے تجربے کو چارج کرنے کا حصہ اس بات کا یقین کر رہا ہے کہ آپ کے اساتذہ کو آپ کو محفوظ طریقے سے آپ کی قیادت کرنے کی ضرورت ہے. اگر یہ ایک نجی معاملہ ہے، تو ان کو ایک کلاس سے پہلے بتائیں. اسی طرح، بہت سے اساتذہ نے طلباء کو رہنے کے لئے مدعو کیا اور کلاس کے بعد سوال پوچھنا. اس کا فائدہ اٹھائیں! زیادہ تر اساتذہ آپ کی سیدھ میں ڈیل یا اپنے سنسکرت کو برش کرنے میں مدد کرنے کے لئے خوش ہیں.

6 - ابتدائی چھوڑنا بند کرو

کبھی کبھار ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ کو جلد ہی کلاس چھوڑنا پڑے گا، لیکن ہم اس سے باہر نہیں نکلتے. جی ہاں، ہم تمام مصروف لوگ ہیں جن کے ساتھ جانے والے جگہوں اور لوگوں کو دیکھنے کے لۓ، لیکن زیادہ تر وقت سب کچھ 10 منٹ تک انتظار کر سکتا ہے جب آپ سوساسا لے جاتے ہیں. باقاعدہ بنیاد پر جلدی چھوڑنا صرف ناپسندیدہ نہیں ہے، لیکن آپ کو اپنے تمام اجزاء کو اس مشکل کام کے لئے ملتی ہے: آپ کے دن میں چند منٹ صرف کچھ نہیں کرنا.

7 - اپنے آپ کو آگے بڑھنا بند کرو

یہاں ایک صورت حال ہے: استاد اس کی تربیت دیتا ہے جس میں ہر ایک سے پہلے ایک مختلف قسم کی تبدیلی ہوتی ہے. اگرچہ استاد واضح طور سے بیان کرتا ہے کہ آپ مختلف تبدیلیوں کے ذریعے آگے آگے بڑھنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے جب تک آپ پچھلے مرحلے کو آرام سے روک سکتے ہیں، نصف طبقے کو کسی قسم کی پیسہ میں آگے بڑھنے میں آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے. میں جانتا ہوں کہ میں نے استاد کو سننا نہیں کہا، لیکن یہ ان میں سے ایک نہیں ہے! استاد کو سنیں!

8 - بندر دماغ میں دے دینا بند کرو

یوگا کے دوران آپ کیا سوچ رہے ہو؟ امید ہے، آپ نے جواب دیا، "کچھ نہیں." یوگا ایسانا یا مراقبت کی مشق کرنے کے بارے میں سب سے زیادہ مثبت چیزیں یہ ہے کہ یہ ہمیں مسلسل نگہداشت سے تھوڑا چھٹی لینے کے لۓ تبدیل کرتا ہے جو ہمارے خیالات، جو کچھ بھی پیچیدہ جسمانی مداخلت کرنے کی صلاحیت کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے نہیں ہے. اگر آپ خود اپنے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں یا نہیں کر سکتے ہیں، تو خود سے بھی ایک وقفے پیش کریں.

9 - درد کے ذریعے دھکا بند کرو

"کوئی درد، کوئی فائدہ نہیں" یوگا کلاس میں کوئی جگہ نہیں ہے. درد مختلف ذائقہ میں آتا ہے، اور آپ کے جسم کو جاننے کے واقعے کا حصہ درد کی درد کی قسم اور کچھ سنجیدہ چیزوں کے درمیان فرق کرنے میں کامیاب ہو رہا ہے. آپ کے پیٹ میں (اور بہت سے دنوں کے بعد) اس بیماری میں پہلے کام کا کام سابقہ ​​ہے، اور اخلاص سے بچنے کے لئے ہے.

10 - لطف اندوز کرنے کے لئے بھول بند کرو

زندگی میں سنجیدگی سے لے جانے کے لئے بہت ساری چیزیں ہیں، لیکن آپ کے یوگا کی مشق ان میں سے ایک نہیں ہے. میں تجزیہ نہیں کر رہا ہوں کہ تم چھٹکارا یا غیر ضروری خطرات لے لو، لیکن ہم اس چیز کو روشنی دل کے نقطہ نظر اور تفریح ​​کا احساس کے ساتھ کرتے ہیں. اگر آپ ایک پیچ سے باہر نکلتے ہیں، تو اسے ہنسنا. آپ کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ اس پریشانی سے لے لو. یہ صرف یوگا ہے، سب کے بعد.