ریاستہائے متحدہ امریکہ دنیا بھر میں واحد ممالک میں سے ایک ہے جو اب بھی کلومیٹر کے بجائے مندی کا استعمال کرتا ہے. اگر آپ ایک امریکی ہیں، تو شاید آپ کو ایک اچھی احساس ہے کہ یہ ایک میل تک چلنے کے لئے آپ کو کتنا وقت لگتا ہے (آسان رفتار پر تقریبا 20 منٹ). لیکن زیادہ سے زیادہ چلنے والے راستوں اور رن کو کلومیٹر میں بیان کیا جاتا ہے. 5 کلومیٹر راستے کو چلانے کے لئے آپ کتنے میلوں کو چلتے ہیں یا چلتے ہیں؟
10 کلو روٹ کتنا وقت تک ہے؟ کتنا عرصہ آپ کو مختلف فاصلے پر تیز رفتار، اعتدال پسند رفتار یا آسان رفتار سے چلنے کے لۓ لے جائے گا؟
مائل میٹر تبادلوں کے اوزار
آپ اسے ذیل چارٹوں پر دیکھ سکتے ہیں، جس میں ایک چوڑائی میل 26.2 کی میراتھن کی فاصلے تک ہوتی ہے. آپ ان آلات کو بھی استعمال کر سکتے ہیں:
- کلو میٹر کیلکولیٹر سے میل، واکنگ وقت کے ساتھ: جواب حاصل کرنے کے لئے اس آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں.
- رفتار کیلکولیٹر: آپ کی رفتار تلاش کریں.
اگر آپ ریاضی کرنا چاہتے ہیں، تو یہاں مساوات ہیں:
- 1 میل 1.6 کلومیٹر ہے. میل ایکس ایکس = کلومیٹر.
- 1 کلومیٹر 0.62 میل برابر ہے. کلومیٹر ایکس 0.62 = میل.
کلومیٹر کلو میٹر اور چلنے کا وقت کیلکولیٹر چارٹ
- تیز رفتار: 11 منٹ فی میل یا 7 کلومیٹر فی کلومیٹر. یہ تیز رفتار یا آسان رن کی رفتار ہے.
- اعتدال پسند رفتار: فی منٹ 15 منٹ یا فی کلو میٹر 9.4 منٹ. یہ ایک صحت مند تیز رفتار رفتار ہے .
- آسان رفتار: فی منٹ 20 منٹ یا فی کلومیٹر 12.5 منٹ.
- آپ کی واک چلانے کی رفتار کو کیسے اندازہ کریں : یہ اطلاقات اور گیجٹ استعمال کریں تاکہ آپ کتنی تیزی سے آگے بڑھ رہے ہیں.
میل | کلو میٹر | فاسٹ واک | اعتدال پسند واک | آسان واک |
0.25 میل. | 0.4 کلو میٹر | 3 منٹ. | 4 منٹ. | 5 منٹ. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 میل. | 1.6 کلومیٹر | 11 منٹ. | 15 منٹ. | 20 منٹ. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 میل. | 2.4 کلومیٹر | 17 منٹ. | 23 منٹ. | 30 منٹ. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 میل. | 3.2 کلومیٹر | 22 منٹ. | 30 منٹ. | 40 منٹ. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 میل. | 4.0 کلومیٹر | 28 منٹ. | 38 منٹ. | 50 منٹ. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 میل. | 4.8 کلومیٹر | 33 منٹ. | 45 منٹ. | 60 منٹ. |
3.1 میل. | 5.0 کلومیٹر | 34 منٹ. | 47 منٹ. | 62 منٹ. |
3.1 میل میل فاصلہ بہت سے چلتا ہے کہ آپ کو صدقہ یا مذاق کے لئے میں شرکت کر سکتے ہیں کی 5K فاصلے برابر ہے. جیسا کہ آپ دیکھتے ہیں، آپ اسے ایک گھنٹہ یا کم میں چل سکتے ہیں.
5K چلنے کے لئے تربیت کرنے کے لئے کس طرح : یہاں تک کہ ان مذاق چلنے کے لئے تیار کیسے رہیں.
میل | کلو میٹر | فاسٹ واک | اعتدال پسند واک | آسان واک |
3.2 میل. | 5.1 کلومیٹر | 35 منٹ. | 48 منٹ. | 64 منٹ. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 میل. | 5.6 کلومیٹر | 39 منٹ. | 53 منٹ. | 1:10 بجے |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 میل. | 6.4 کلومیٹر | 44 منٹ. | 60 منٹ. | 1:20 بجے |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 میل. | 7.2 کلومیٹر | 50 منٹ. | 68 منٹ. | 1:30 بجے |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 میل. | 8.0 کلومیٹر | 55 منٹ. | 1:15 بجے | 1:40 بجے |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 میل. | 8.9 کلومیٹر | 60 منٹ. | 1:22 بجے | 1:50 بجے |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 میل. | 9.7 کلومیٹر | 66 منٹ. | 1:30 بجے | 2 بجے. |
6.2 میل. | 10.0 کلومیٹر | 68 منٹ. | 1:32 بجے | 2:04 بجے |
6.2 میل میل فاصلے ایک اچھا جاننے کے لئے ہے کیونکہ بہت سے واکر دوستانہ چلنے والی واقعات 10 کلو میٹر ہیں، جو 6.2 میل ہے. یہ Volkssport چلتا ہے کے لئے فاصلہ بھی ہے. یہ تقریبا 2 گھنٹے یا کم لگتی ہے.
10K چلنے کے لئے تربیت کرنے کے لئے کس طرح تربیت کرنا : اپنی صلاحیت کی تعمیر کے لئے اس منصوبہ کا استعمال کریں تاکہ آپ اس فاصلے کو پورا کر سکیں اور راستے میں مقامات سے لطف اندوز ہو.
میل | کلو میٹر | فاسٹ واک | اعتدال پسند واک | آسان واک |
6.5 میل. | 10.5 کلومیٹر | 71 منٹ. | 97 منٹ. | 2:10 بجے |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 منٹ. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 میل. | 16.1 کلومیٹر | 1:50 بجے | 2:30 بجے | 3:20 بجے |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 منٹ. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 میل. | 21.1 کلومیٹر | 2:24 بجے | 3:17 بجے | 4:22 بجے |
13.1 میل کی نصف میراتھن کی فاصلے 21 کلومیٹر سے زائد ہے. آپ کو ایک واکر دوستانہ ایک منتخب کرنا چاہتے ہیں یا ختم لائن کے گھنٹوں تک پہنچ جائیں گے جب رنر نے ختم ہونے والی تمام نعمتوں کو کھایا ہے اور گھر چلایا ہے.
نصف میراتھن چلنے کے لئے تربیت کرنے کے لئے کس طرح : آپ کو چلنے کے وقت اور رفتار کی تعمیر کرنے کے لئے آپ کے اقدامات کو دیکھیں، تاکہ آپ 13.1 میل میل چیلنج کے لئے تیار ہو.
باقی چارٹ ہمیں 26.2 میل یا 42.2 کلو میٹر کی میراتھن کی فاصلے تک لے جاتا ہے. یہ ایک اور گھنٹوں تک لے جا رہا ہے، یہاں تک کہ آرام کے بغیر بھی رہتا ہے.
میل | کلو میٹر | فاسٹ واک | اعتدال پسند واک | آسان واک |
13.5 میل. | 21.7 کلومیٹر | 2:29 بجے | 3:23 بجے | 4:30 بجے |
14.0 | 22.5 | 154 منٹ. | 210 منٹ. | 280 منٹ. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 میل. | 24.1 کلومیٹر | 2:45 بجے | 3:45 بجے | 5:00 بجے |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 میل. | 32.2 کلومیٹر | 3:45 بجے | 5:00 بجے | 6:40 بجے |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 میل. | 40.2 کلومیٹر | 4:35 بجے | 6:15 بجے | 8:20 بجے |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 میل. | 42.2 کلومیٹر | 4:48 بجے | 6:33 بجے | 8:44 بجے |
یہ کتنا دور ہے اور کتنی دیر تک آپ کو لے جا سکتا ہے. کیا آپ تربیت شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟