کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کتنا جلدی چل رہے ہو؟ چلنے والی ریس انٹری فارم کو بھرنے کے لئے آپ کو اپنی رفتار کی رفتار جاننے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کبھی کبھی، آپ صرف یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کو ایک نقطہ نظر سے ایک دوسرے سے کیسے چلنا پڑتا ہے. یا، آپ کو چلنے کیلیوری کیلکولیٹر کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے اسے جاننے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
جبکہ دائرہ کار عام طور پر ان کی رفتار فی میل میل منٹ میں جانتا ہے، وائڈر ان کی رفتار کی رفتار کو ماپنے کے امکانات کا کم امکان رکھتے ہیں.
انگوٹھے کا ایک اصول عام طور پر کافی ہے اگر آپ صرف ایک کیلکولیٹر میں ڈالنے کے لئے چاہتے ہیں، کیونکہ میل فی کیلوری کیلوری مختلف رفتار کی رفتار میں تھوڑا سا مختلف ہوتی ہے. لیکن اگر آپ دوڑ میں داخل ہونے کے لئے ایک نمبر کی ضرورت ہے تو، آپ کو اصل پیمائش کرنا چاہتے ہیں.
چلنے والی رفتار کے لئے انگوٹھے کے قواعد
- ڈیلی کے مرحلے : اگر آپ صرف اپنے پیڈومیٹر کے ساتھ اپنے روزمرہ قدموں کو ٹریک کر رہے ہیں تو آپ گھر کے ارد گرد اپنی ملازمت کے بارے میں پوچھتے ہیں یا فی گھنٹہ 2 میل فی گھنٹہ یا 2.5 میل فی گھنٹہ کا استعمال کرسکتے ہیں. فی گھنٹہ 3.2 کلو میٹر فی گھنٹہ 4 کلو میٹر ہے.
- آرام دہ اور پرسکون ہیلتھ واک : اگر آپ پڑوس یا پارک کے ارد گرد ایک آسان چہل قدمی رکھتے ہیں تو مکمل بات چیت کو برقرار رکھنا، انگوٹھے کی حکمران کے طور پر فی گھنٹہ فی گھنٹہ یا 5 کلومیٹر فی گھنٹہ کا استعمال کریں.
- تیز رفتار چلنے کے لئے اعتدال پسند : اگر آپ رفتار اور سانس لینے سے تیز رفتار پر مقرر ہونے پر چل رہے ہیں، تو فی گھنٹہ 4 میل فی گھنٹہ یا 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ کا استعمال کریں.
- فاسٹ چلنا : فاسٹ ڈبلیو عام طور پر ان کی رفتار کو جانتا ہے یا اسے ماپا ہے. ریس ڈراکر فی گھنٹہ 5 سے 6 میل تک چل سکتے ہیں یا اس سے بھی تیز. فی گھنٹہ 8 سے 10 کلومیٹر ہے.
رفتار بمقابلہ رفتار
فی منٹ منٹ فی منٹ فی منٹ یا منٹ فی کلو میٹر تک ماپا جاتا ہے. یہ وقت / فاصلہ ہے جبکہ رفتار فاصلہ / وقت ہے. عام چلنے والی جگہیں ہیں:
- آسان واک: فی منٹ 20:00 منٹ یا 12:25 منٹ فی کلومیٹر یا سست.
- تیز رفتار چلنے کے لئے اعتدال پسند : 15:00 سے 20:00 منٹ فی میل یا 9: 1 سے 12:25 منٹ فی کلومیٹر.
- فاسٹ واک : فی منٹ 15:00 منٹ یا 9: 1 منٹ فی کلومیٹر یا تیزی سے.
ایک ٹریک پر آپ کی واکنگ کی رفتار کا اندازہ کریں
زیادہ سے زیادہ بیرونی چلنے والے پٹریوں، جیسے آپ کے مقامی ہائی اسکول فٹ بال کے میدان میں، اندرونی لین کے ارد گرد 1/4 میل یا 400 میٹر ہے. اندرونی لین پر ایک سیٹ پوزیشن سے شروع کریں، اپنا وقت یاد رکھیں، اور اپنے منٹ میل فی میل حاصل کرنے کے لئے چار دفعہ حلقہ کریں.
آپ رفتار اور رفتار میں اپنے وقت اور فاصلے کو تبدیل کرنے کے لئے ایک کیل کیلکولیٹر کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ میل اور کلو میٹر بھی بدل سکتے ہیں.
آپ ٹریک کیلکولیٹر کا استعمال کر سکتے ہیں شمالی امریکہ ریسواکنگ فائونڈیشن مختلف سائز کے ٹریکس، لین 1 کے علاوہ اور زیادہ سے زائد فاصلوں پر فاصلے کی پیمائش کرنے کے لئے.
چلنے والی سپیڈ ایپس
اگر آپ کا موبائل فون GPS-enabled ہے تو، آپ اپنے گھومنے کی رفتار سے باہر دکھانے کے لئے چلنے / چلنے والی رفتار کا اطلاق اپلی کیشن استعمال کرسکتے ہیں جن میں وائمر میٹر اور میپ میڈ شامل ہیں. کسی بھی GPS کی بنیاد پر رفتار کی پیمائش کی حدوں میں، سب سے بڑا یہ ہے کہ آپ اسے باہر استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور یہ ٹریڈمل پر کام نہیں کریں گے. یہ کئی مصنوعی سیارہ تک رسائی حاصل کررہا ہے، لہذا اگر آپ کسی علاقے میں بہت لمبے عمارات کے ساتھ ہیں یا گلی میں چلتے ہیں یا کسی بندوبست کے بعد، GPS کم درست ہوسکتا ہے. ایک نقشہ پلاٹ کی تلاش میں، یہ آپ کی طرح نظر آتی ہے کہ آپ جگہ سے ٹیلی فوننگ کر رہے تھے.
بہتر راستے حاصل کرنے کے لۓ مختلف راستوں پر ایک سے زیادہ ریڈنگ لے لو.
اطلاقات اکثر آپ کی موجودہ رفتار منٹ منٹ میں اور ورزش کے لئے آپ کی اوسط رفتار دکھاتا ہے. وہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ یا کلومیٹر فی گھنٹہ میں آپ کی رفتار بھی دکھائی دے سکتی ہے.
آپ کے چلنے کی رفتار کی پیمائش کرنے کے لئے گیجٹ
چلنے / چلانے والی رفتار میں گھومنے والی آلات، فٹنس بینڈ، اور smartwatches شامل ہیں جو آپ کی رفتار کو دکھانے کے لئے GPS کا استعمال کرتے ہیں. تاہم، ان کے ساتھ ہی GPS حدود ہیں جہاں سیل فون اطلاقات. وہاں کچھ دستیاب بھی موجود ہیں جو ایک سینسر سینسر تیزمروم کا استعمال کرتے ہیں اور اندرونی طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. کچھ غیر GPS پیڈ میٹر کا تخمینہ رفتار اور فاصلے پر آپ کے قدم کیجئے کی بنیاد پر، لیکن ان کو درست طریقے سے حساب انداز کرنا ہوگا.
آن لائن میپنگ کا آلہ کے ساتھ آپ کی رفتار کا اندازہ کیسے کریں
آپ ایک گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے اور آن لائن واک نقشہ سازی کے آلے کا استعمال کرتے ہوئے کسی بھی آسان راستہ کی طرف سے آپ کی رفتار کی رفتار کی پیمائش کر سکتے ہیں. MapMyWalk یا WalkJogRun جیسے ٹولز آپ کو اپنے محل وقوع کو تلاش کرنے کے لئے نقشے پر ایک اور پتے میں داخل یا باہر آتے ہیں. پھر درست فاصلے کو تلاش کرنے کے لئے نقشے پر راستے کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے کلک کریں. اپنے وقت اور وزن میں ان پٹ اور آلہ آپ کو آپ کی رفتار، رفتار، اور کیلوری جلانے سے کہہ سکتا ہے.
ریس رفتار اور ختم وقت کا اعلان
اگر آپ ایک چلنے والی تقریب میں داخل ہو رہے ہیں اور اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کتنی تیزی سے مختلف فاصلے پر چل سکتے ہو، رنر ورلڈ ریس کی پیشن گوئی کیلکولیٹر کی مدد کرسکتے ہیں. مختلف فاصلوں کے لۓ اپنے اصل وقت درج کریں تاکہ آپ کسی دوسرے فاصلے پر اپنے وقت کی پیش گوئی کریں.
ایک لفظ سے
ایک بار جب آپ اپنے گھومنے کی رفتار کی پیمائش شروع کرتے ہیں تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح تیزی سے چلنے کے لئے . اچھی چلنے والی شکل، کرنسی، اور بازو کی تحریک کا استعمال کرتے ہوئے، بہت سے والاروں کو ان کی رفتار میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے.