تلاش کریں اور فاصلے کو تبدیل کرنے میں کتنے بہت کیلوری جلائیں
کتنا دور چلا گیا ہے، آپ کتنے چلتے ہوئے کیلوری جلاتے ہیں، اور آپ نے کھانے کا حق کس نے حاصل کیا ہے؟ ہمارے پیدل کیلوری کیلکولیٹروں کے ساتھ تلاش کریں.
میلوں کی طرف چلتے ہوئے چلتے چلتے کیلوری، چارٹ اور کیلکولیٹر
میلوں کی طرف چلنے والی چلتی ہوئی کیلوری : یہ چارٹس اور کیلکولیٹر کا استعمال کریں اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کتنے عرصہ تک چل چکے ہیں اور آپ کو کیلوری کو جلانے کا ارادہ کرنا ہے.
چارٹ آپ کی وزن اور رفتار پر مبنی میل میل فی کیلوری دکھاتا ہے. یہ ایک کیلکولیٹر سے بھی منسلک ہوتا ہے جہاں آپ اپنا وزن، تخمینہ رفتار، اور فاصلہ درج کر سکتے ہیں، اور آپ کتنی جلدی چلنے والے کیلوری کا حساب لگاتے ہیں.
چلتے ہوئے کیلوری چلنے والے منٹ منٹ میں چلتے ہیں: چارٹس اور کیلکولیٹر
منٹوں کی طرف چلتے چلتے چلتے چلتے چلیں : دیکھیں کہ کتنے کیلوری آپ کو ایک منٹ، 15 منٹ، 30 منٹ، ایک گھنٹے، 90 منٹ یا دو گھنٹے آپ کے وزن اور رفتار پر منحصر ہے. آپ کو ایک کیلکولیٹر کے ذریعہ اپنے فاصلے، رفتار، اور منٹ میں داخل کرنے کے لئے لنک کی پیروی کی جا سکتی ہے.
پیڈومیٹر کیلوری کنورٹر اور فاصلے کیلکولیٹر چلنے کے لئے اقدامات
پیڈومیٹر کیلوری کنورٹر چلنے کے لئے اقدامات : دیکھیں کہ کتنے کیلوری آپ کو اپنے پیڈومیٹر قدم کی گنتی اور مشترکہ لمبائی کی لمبائی کے لحاظ سے جلا دیتا ہے. آپ کیلکولیٹر کے لۓ لنک کی پیروی کرسکتے ہیں جہاں آپ اپنے قدم کل درج کر سکتے ہیں، فی میل میل فی وزن، وزن اور جلدی سے آپ کی فاصلہ اور چلنے والی کیلوری کا حساب کرنے کے لئے تقریبا ایک قدم.
ان تینوں کلیوری چارٹس اور کیلکولیٹروں میں آپ کے نتائج دیکھیں گے، مختلف سرگرمیوں کے مٹ ریسرچ - میٹابولک مساوات پر مبنی ہیں. کیلوری کا اخراج مختلف پیدل رفتار کی رفتار سے ماپا تھا اور آپ کے وزن کے لئے چھوٹا ہوا ہے.
میل اور کلو میٹر اور چلنے والے وقت کنورٹرز
میل اور کلومیٹر کنورٹر کیلکولیٹر : میل اور کلومیٹر میں کتنا دور ہے؟
میل اور کلومیٹر کو تبدیل کرنے کے لئے ان چارٹس کا استعمال کریں اور دیکھیں گے کہ آپ کتنے لمبے عرصہ تک تین مختلف پوزوں پر چلیں گے. آپ میل سے کلومیٹر اور کلومیٹر سے میل تک دونوں تبادلوں کو دیکھ سکتے ہیں. آپ آن لائن کیلکولیٹر کے لنک بھی پیروی کرسکتے ہیں.
فی دن جلدی کیلوری
ہر دن کی کیلکولیٹر جلانے والی کیلوری کا استعمال کریں، اپنی صنف، عمر، اونچائی، وزن میں اضافہ، اور چاہے آپ بہکشی، ہلکے، فعال، اعتدال پسند سرگرم، یا بہت فعال ہو. وزن میں کمی کے لۓ، آپ اس اعداد و شمار سے زیادہ 300 مزید کیلوری جلانے کا ارادہ رکھتے ہیں تاکہ آپ منفی توانائی کے توازن کو حاصل کریں. آپ کے جسم کو ذخیرہ شدہ چربی جلا دینا پڑتا ہے.
وزن نقصان کے لۓ کیلوری کا نشانہ
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کتنا کھانا کھاتے ہیں؟ آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کے مطابق آپ کی کیلوری ہدف کو تلاش کرنے کے لئے کیلوری کا ہدف وزن میں کمی کا کیلکولیٹر کا استعمال کریں. آپ اپنی جنس، عمر، اونچائی، موجودہ وزن، مقصد وزن، مقصد کی تاریخ، اور آپ کی سرگرمی کی سطح میں انحصار کریں گے.
آپ اور کیلوری کا سراغ لگانا
بہت سے فٹنس بینڈ اور پیڈ میٹریں آپ کو آپ کی کل کیلوریوں کا تخمینہ دیتا ہے جو آپ کو مشق کے ذریعہ جلایا جاتا ہے اور ہر دن آپ کے کل کیلوری. اگر آپ Fitbit پہنتے ہیں تو، آپ کو آپ کے کل کیلوری جلانے کی اس کی پڑھ، جس میں آپ کی بنیادی میٹابولک کی شرح اور ورزش کے کیلوری بھی شامل ہو گی.
یہ آپ کو کیلوریوں کو جلانے والے کیلوریوں کے خلاف کھایا کیلوری کو متوازن کرنے کے قابل بناتا ہے.
Fitbit، جوبون، اور Garmin جیسے کھانے کے دوستانہ فٹنس ٹریکرز شامل ہیں یا ایک کھانے لاگ ان ایپ سے منسلک ہوتے ہیں جہاں آپ جلانے والے چیزوں کے ساتھ ان کی کیلوری کو بیلنس کرنے کے لئے آپ کو جو کھانا پکاتے ہیں وہ ٹریک کرسکتے ہیں. ایک عام اپلی کیشن جس میں بہت سے فٹنس ٹریکرز سے منسلک ہوتا ہے اگر MyFitnessPal.com. ان اطلاقات میں سے بہترین آپ عام کھانے اور کھانے کو بچانے کے لئے اور فی خدمات کیلوری اور غذائیت کے لئے ترکیبیں کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. بہت سے لوگ آپ کو کھانے کے کھانے پر بارکوڈ اسکین کرنے اور فاسٹ فوڈ اور چین ریستوراں سے اشیاء شامل کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
تاہم، فٹنس ٹریکرز سے کسی بھی کیلوری کے اعداد و شمار کے ساتھ ہمیشہ ایک مسئلہ ہے .
ٹریڈملس اور دیگر مشق مشینوں پر دکھایا گیا کیلوری کو زیادہ سے زیادہ کم کیا جا سکتا ہے یا کم سے کم. اپنے درست وزن میں انحصار کرنے کا یقین رکھو کیونکہ وہ اس اعداد و شمار پر اکثر جلائیں.