یہ سرگرمی مانیٹرر آپ کو کیلوری جلنے، وزن، اور زیادہ سے زیادہ ٹریک کرنے میں مدد کرے گی
وزن میں کمی سے کم کیلوری کھانے پر منحصر ہوتا ہے. سرگرمی کی نگرانی کے پیڈ میٹر آپ کو یہ جاننے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کتنی جلدی جل رہے ہیں. لیکن آپ کو جس چیز سے آپ جلاتے ہیں ان کے ساتھ توازن قائم کرنے کی ضرورت ہوگی، آپ وزن کم کر سکتے ہیں. یہاں ایک غذا کی حمایت کی سرگرمی مانیٹر میں کیا تلاش کرنا ہے:
- سہولت: کیا یہ پورے دن میں کھانے کی لاگنگ کے لئے ایک اپلی کیشن یا موبائل دوستانہ سائٹ ہے؟
- کیلوری کا سراغ لگانا، کھایا کیلوری کے ساتھ ملا. اے پی پی میں اس معلومات کو کتنی اچھی طرح سے ظاہر کرتا ہے؟
- غذائی تجزیہ، اہداف اور کوچنگ. کیا آپ کو غذائیت آپ کی ضرورت ہے، نہ صرف کیلوری کو کم کرنا ہے؟
- سرگرمیوں کو لاگ ان کرنے کا ایک طریقہ جس میں مانیٹر ریکارڈ نہیں کرتا ہے (مثلا تیراکی یا اسٹیشنری سائکلنگ) یا جب آپ نے نگرانی پہننے کے لئے بھولیا تھا.
1 -
فٹنٹ ٹریکرز کے فٹنٹ خاندان ہمیشہ ایک ذاتی آن لائن ڈیش بورڈ اور ان ایپ کے ساتھ مربوط ہیں جو آپ کو جلانے والی کیلوری کے خلاف توازن کے لۓ آپ کو کھانا کھانے کے لۓ لاگ ان کریں. Fitbit ماڈلز میں آپ کمربند اور کلائیڈ یا گھڑی ماڈلز پر فٹ بٹ ایک اور فٹبٹ زپ شامل ہیں جن میں Fitbit Flex ، Fitbit Alta، Fitbit چارج ، Fitbit Blaze، اور Fitbit اضافی گھڑی شامل ہیں.
- جلدی کیلوری : Fitbit آپ کے بیسال میٹابولک کی شرح بھی شامل ہے، ہر روز کیلوری جلا جلتا ہے، لہذا آپ کیلوری میں / کیلوریوں کے باہر توازن سکتے ہیں. اگر آپ مشق کرتے ہیں کہ Fitbit کی طرف سے ریکارڈ نہیں کیا جاتا ہے تو، آپ کو ان کے کیلوری کو اپنے کل میں شامل کرنے کے لئے دستی طور پر آن لائن یا ایپ پر لاگ ان کرسکتے ہیں.
- فوڈ لاگنگ: ایپ کے ذریعے لاگ ان کریں یا آن لائن ڈیش بورڈ. آپ دوبارہ استعمال کرنے کے لئے پسندیدہ کھانے کی اشیاء اور کھانے درج کر سکتے ہیں. ریشہ، پروٹین، اور چربی جیسے غذائی اجزاء کے لئے روز مرہ کل دیکھیں. اگر آپ اپنے غذا کو ٹریک کرنے کے لئے دوسرے ایپس کو ترجیح دیتے ہیں تو، Fitbit اس کی سرگرمی کا ڈیٹا LoseIt، MyFitnessPal، SparkPeople، Walgreens بیلنس انعامات، Digifit، اور مائیکروسافٹ ہیلتھ والٹ کے ساتھ تبادلہ کرے گا.
- وزن کی لاگنگ : یہ بھی دستی اندراج کے ساتھ یا ان کے آریا وائی فائی کے پیمانے پر کریں، جو وزن، جسم کی چربی فی صد، اور بی ایم آئی کو ٹریک کرتا ہے.
- مقاصد اور کوچنگ : اپنے وزن کا مقصد مقرر کریں اور ہر روز آپ کی کیلوری کے مقصد کے لئے اپنا کھانا تیار کریں.
- کیا ایلس فٹبٹ کو ٹریک کرتا ہے : سونے کے معیار، قدم، فاصلہ، فعال منٹ (زیادہ تر ماڈل).
- تقاضے : Fitbit دونوں کے پاس iOS اور لوڈ، اتارنا Android اطلاقات، اور / یا پی سی اور میک دونوں کے ساتھ مطابقت پذیری وائرلیس یوایسبی ہے.
- اخراجات : کوئی رکنیت کے الزامات نہیں، جب تک کہ آپ ذاتی کردہ کوچنگ کے لئے پریمیم سروس منتخب نہ کریں.
2 -
جوبون یوپی خالصانہ طور پر موبائل ہے، اپنے موبائل ایپ کے ساتھ مطابقت پذیری ہے. ماڈلز UP2، UP3، UP4 اور یوپی مووی ورژن شامل ہیں.
- جلدی کیلوری: آپ کو پورے دن کیلوری، سرگرمی کیلوری، اور جلدی آرام دہ اور پرسکون کیلوری. آپ اس سرگرمیوں کو لاگ ان کرسکتے ہیں جو اسے یاد آتی ہے یا آپ بینڈ پہنے نہیں کرتے، اور ان کے ٹائمر کی تقریب کے ساتھ وقت لگاتے ہیں.
- فوڈ لاگنگ: آپ آن لائن اپنے کھانے کی آن لائن لاگ ان کریں یا اپنے ایپ یا مطابقت پذیر ایپس کے ساتھ، بارکوڈ اسکیننگ سمیت، ان کے وسیع فوڈ ڈیٹا بیس سے منتخب کرسکتے ہیں یا تصویر لے سکتے ہیں. جب آپ کھانے کی اشیاء کو لاگ ان کرتے ہیں تو، آپ کا روزانہ اناج کیلوری، ریشہ، غیر محفوظ شدہ اور غیر محفوظ کردہ چربی، کاربس، چینی، پروٹین، سوڈیم، اور کولیسٹرل کے لئے سرخ سے سرخ رنگ سے رنگا ہوا ہوتا ہے.
- مقاصد اور کوچنگ : یوپی اے پی سماجی اور حوصلہ افزائی ہے، آپ کو آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی دیتا ہے.
- کیا یلس یوپ ٹریک کرتا ہے: قدم، کیلوری جلانے، شدت کوڈت رنگ گراف کے ساتھ فعال وقت، سب سے طویل وقت فعال، سب سے طویل وقت غیر فعال. آپ غیر فعال انتباہ مقرر کر سکتے ہیں اور جب آپ غیر فعال ہو جاتے ہیں تو بینڈ اس وقت کمپن ہوجائے گا. ان کی نیند کی ٹریکنگ انتہائی گہرائی اور ہلکی نیند اور رکاوٹوں کے لئے انتہائی تفصیلی ہے اور آپ کو آپ کے نیند سائیکل میں بہترین وقت میں آپ کو اٹھانے کے لئے ایک زبردست الارم شامل ہے.
- تقاضے: iOS یا لوڈ، اتارنا Android ایپ اور فونز یا بلوٹوت استعمال کرنے والے موبائل آلات.
- اخراجات: کوئی جاری رکنیت کی لاگت نہیں.
3 -
IFit Active ایک فٹنس بینڈ یا ایک بیلٹ کلپ پر پہنا جا سکتا ہے، سینسر آسانی سے دونوں کے درمیان تبدیل کر دیا جاتا ہے. iFit آپ کیلوری کے ساتھ ساتھ آپ کیلوری کیلوری کو جلانے کے لئے آسان بنا دیتا ہے. آپ 50 کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں کیلوری کو ریکارڈ کرنے کے سینسر پر بٹن استعمال کرسکتے ہیں. اے پی پی زیادہ تفصیلی فوڈ لاگنگ اور غذائیت سے باخبر رہنے کی اجازت دیتا ہے، اور آپ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو بیزاریوں کے ساتھ جلا کر کھاتے ہیں.
- ڈسپلے : وقت، قدم، فاصلے، کیلوری اور کیلوری سے باہر دیکھنے کیلئے ایک بٹن دبائیں.
- یہ کیا ٹریک کرتا ہے : مرحلہ، فاصلہ، پورے دن کیلوری جلانے، کیلوری کا کھایا، ورزش وقت. یہ نیند بھی ٹریک کرتا ہے.
- آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کل کیلوری. یہ جانے کے لئے بہت اچھا ہے. اے پی پی میں، آپ مزید خوراک کی ٹریکنگ اور تجزیہ کے لۓ بڑے ڈیٹا بیس سے کھانے کی اشیاء شامل کرسکتے ہیں.
- غیر فعالی الرٹ : آپ منتخب شدہ وقفے کے لئے بیٹھنے کے بعد کمپن انتباہ حاصل کرسکتے ہیں.
- ورزش : آپ سینسر سے ورزش ٹریکر کو شروع کر سکتے ہیں.
- نیند : آپ اسے ایک وقت کے فریم میں خود بخود نیند کو ٹریک کرنے یا نیند کی مدت شروع کرنے اور روکنے کے لئے مقرر کر سکتے ہیں. یہ گہرائی نیند، ہلکی نیند، وقت کی جاگ، گھڑیوں کی تعداد میں جاگتا ہے. یہ آپ کو منتخب کردہ وقت پر اٹھانے کے لئے کمپن کرے گا.
- اپلی کیشن: بلوٹوت کے ذریعہ iFit ایپ میں Syncs، ڈیٹا کے ساتھ iFit اکاؤنٹ میں شامل کیا گیا ہے.
- پاور : یہ اپنی مرضی کے مطابق یوایسبی پلے کے ساتھ ریچارج کرتا ہے، ایک چارج کئی دنوں تک ہوتا ہے.
4 -
vivofit اور تازہ کاری vivofit 2 بہت صحت مند بینڈ ہیں جو ان کے پیسہ کے لئے ایک رن کو فٹ کرتی ہیں. ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ بیٹری ایک سال تک رہتا ہے اور ڈسپلے ہمیشہ آپ کے ڈیٹا کو دکھانے کے لئے ہوتا ہے. Fitbit کی طرح، یہ وائرلیس یوایسبی کمپیوٹر ڈونگل یا بلوٹوت اے پی کے ساتھ مطابقت پذیری کرتا ہے.
- جلدی کیلوری : بینڈ آپ کو اب تک جلانے والے تمام کیلوری دکھاتا ہے. اپلی کیشن / ڈیش بورڈ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی روزانہ کیلوری کا مقصد کیسے ہے.
- فوڈ لاگنگ: کھانے کے لاگنگ کے لئے MyFitnessPal سے Garmin سے منسلک ہے، اور اس پروگرام / پروگرام کے ساتھ کیلوری کے اعداد و شمار کو تبدیل کرتا ہے. یہ وہی ہے جو کیلوری بمقابلہ جلانے والی کیلوری کا ڈسپلے بناتا ہے.
- وزن لاگنگ : دستی طور پر اپنے وزن میں داخل کریں اور یہ ایک گراف پر ٹریک کیا جاتا ہے.
- مقاصد اور کوچنگ : آپ MyFitnessChal میں وزن کا وزن مقرر کر سکتے ہیں اور ایک کیلوری سطح کے ہدف حاصل کرسکتے ہیں.
- کیا ایلس گرمین vivofit ٹریک : اقدامات، فاصلے، منتقل الرٹ کے ساتھ غیر فعال وقت، سونے کے معیار، ANT سینے پٹا دل دل کی نگرانی کے لنکس.
- تقاضے : پی سی اور میک دونوں کے ساتھ iOS اور لوڈ، اتارنا Android ایپس، اور / یا وائرلیس یوایسبی موافقت پذیری.
- اخراجات : کوئی رکنیت کے الزامات نہیں ہیں.
- جائزہ لیں: گرمین ویوفٹوٹ
5 -
اپنی خوراک اور وزن کو ٹریک کرنے کے ساتھ ان کے پلس پیڈ میٹر، گھڑنے والی، اور اسٹیل اسمارٹ ویزز کو ان کے ہیلتھ میٹ اپلی کیشن کے ساتھ مربوط کیا گیا. نوکیا نے اس کمپنی کو خریدا تھا اور وہ پلس کو ریٹائرمنٹ کررہی ہے لیکن گول اور اسٹیل کو دوبارہ بھرایا جائے گا. ہیلتھ میٹ اپلی کیشن میں بھی ترمیم ہو جائے گی. نوکیا / اندرونی نظام آپ کی سرگرمی کیلوری سے باخبر رہنے اور آپ کو ان کے وائی فائی پیمانے پر خود کار طریقے سے وزن اور جسم کی ساخت سے باخبر رکھنے کے لئے بھی لنک کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- فوڈ لاگنگ: اے پی پی اور ویب سائٹ کھانے کی لاگنگ کے لئے ایک مفت MyFitnessPal اکاؤنٹ سے منسلک کیا جا سکتا ہے.
- وزن لاگنگ: آپ اپنے وزن کو متحرک یا دستی طور پر اپنے وزن میں داخل کرنے کے لئے ان کے اندر اندر یا نوکیا وائی فائی اسکیل کے ساتھ منسلک کر سکتے ہیں. آپ وزن وزن کا تعین اور ٹریک کرسکتے ہیں.
- مقاصد اور کوچنگ : آپ وزن کے لئے اہداف مقرر کرسکتے ہیں، اور یہ آپ کو آپ کی سرگرمی، نیند اور دل کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے بھی تربیت دیتا ہے. مزید تبدیلیاں آ رہے ہیں اور کچھ خصوصیات میں انک اپ خریداری ہوسکتی ہے.
- اس کے علاوہ اور کیا پتہ چلتا ہے: اقدامات، کیلوری جلانے، سرگرمی گرافکس آسان، اعتدال پسند اور مضبوط سرگرمی کے لئے رنگ کوڈت، ورزش اور نیند چلانے کا خودکار پتہ لگانے.
- تقاضے: آپ کے iOS یا لوڈ، اتارنا Android موبائل ڈیوائس پر بلوٹوت.