جب آپ نے یوگا بنائے تو کیا کرنا ہے

یوگا اچھا لگ رہا ہے، ٹھیک ہے؟ تو آپ کو کیا کرنا چاہئے جب آپ کو تکلیف پہنچتی ہے؟ اگر درد پٹھوں کی درد سے آ رہا ہے، تو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ جو محسوس کررہے ہیں عارضی طور پر عارضی ہے اور اس کی روک تھام کی جا سکتی ہے، آپ نے اندازہ لگایا ہے کہ زیادہ سے زیادہ یوگا زیادہ باقاعدگی سے کر رہے ہیں.

آپ کو کیوں محسوس ہوتا ہے

ایک وجوہات میں سے ایک جو یوگا بہت اچھا محسوس کرتا ہے اور آپ کے لئے بہت اچھا ہے، یہ آپ کے جسم میں جگہ بن جاتا ہے جس نے ایک طویل وقت میں دن کی روشنی کو نہیں دیکھا.

ہم عام طور پر اپنے دنوں کے بارے میں ایک ہی سیٹ کی رفتار کو دوبارہ بھیجنے کے بارے میں جاتے ہیں، ان تمام نظرانداز شدہ نکسوں کو چھوڑ کر اور کرینوں کو استعمال کرنے سے گندم ملتا ہے. اس کے بعد یوگا اندر آتا ہے اور ہر ایک کو روشن روشنی کو ان تاریک کونوں میں چمکاتا ہے.

یہاں تک کہ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، آپ کے پٹھوں کو شاید ہی شدت پسندی نہیں ملتی ہے کیونکہ جب آپ دس سانس کے لئے اپنے یور یوم II میں فرش پر رکھتے ہیں یا پرامڈ کی پائیدار میں آپ کی ہرمی کو بڑھاتے ہیں. اس مسلسل توجہ کا حتمی نتیجے میں طاقت اور لچک کو بہتر بنایا گیا ہے. لیکن راستے کے ساتھ، آپ شاید کچھ تکلیف کا تجربہ کر رہے ہیں.

اصل میں، یہ عام طور پر اگر آپ صرف ابتدائی طور پر شروع کر رہے ہیں یا غیر معمولی طور پر مشق کرتے ہیں تو ایک دن دو یا دو دن بعد درد پٹھوں میں بہت عام ہے. تاخیر شروع ہونے والی پٹھوں کی درد میں عام طور پر 12-48 گھنٹوں تک مشق کرنے کے بعد ہوتا ہے، جس سے اچانک اور فوری درد سے آپ کو پٹھوں کو نکالنے سے محسوس ہوتا ہے.

Soreness بھی عام طور پر زیادہ سنگین چوٹ سے درد سے زیادہ تیزی سے چلا جائے گا.

آپ پٹھوں کی درد کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں

1. آرام: ایک اضافی دن کے لئے آپ کے گلے کی پٹھوں کو آرام کریں.
2. حرارت: آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے گرم غسل لے لو. کچھ یگیس ایپسوم نمکیاں غسل کرتے ہیں، اگرچہ عضلات کے درد پر ان کے اثرات سائنسی طور پر معلوم نہیں ہوتے ہیں. اسی طرح ہوموپیٹک کے علاج آرنیکا بھی مقبول اور ناقابل یقین ہے.

1. دوا: Ibuprofen لینے میں درد کو دور کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، دونوں میں سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے.
2. نرم مشق: اگر آپ اسے کھڑے ہوسکتے ہیں تو، زخم کے علاقے کو ہلکی طور پر بڑھانے میں سختی کو کم کرنے اور تحریک کی عام رینج کے قریب کچھ لے جانے میں مدد مل سکتی ہے. اسے بہت آسان بنانے کے لئے یقینی بنائیں! کچھ دوسرے طرح کے نرم مشق کے ساتھ پٹھوں کو گرم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو یوگا سے زخم ٹانگیں ہیں تو، elliptical ٹرینر کیمرے پر آسان کام کے بیس منٹ انہیں بہتر محسوس کرتے ہیں.
3. باقاعدہ یوگا پر عمل کریں: زیادہ یوگا کرو! اگر آپ یوگا مسلسل مسلسل جاری رکھے جاتے ہیں تو، آپ کو ممکنہ طور پر دریافت کریں گے کہ آپ ہر وقت کم تکلیف کا سامنا کریں گے. ہفتے میں کم از کم تین بار مثالی ہے اگر آپ اپنی ترقی برقرار رکھنا چاہتے ہیں. یوگا کرتے وقت ایک یا کم وقت کرتے وقت ایک ہفتہ بھی کشیدگی کو دور کرنے اور آپ کے دماغ کو صاف کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، شاید ہر وقت اس کے نتیجے میں ہو جائے.