کھیلوں کے لئے تخیل اور خود - سموہن کا استعمال کیسے کریں

تخیل اور خود - سموہن کا استعمال کرنے کے لئے ایک مرحلہ وار مرحلہ گائیڈ ہے

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور مخصوص ذہنی صلاحیتوں اور تخنیکوں کو استعمال کرتے ہوئے بھی ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ممکن ہوسکتی ہے.

آرٹیکل ملاحظہ کریں: سموہن اور امیجریشن کھیلوں کی مدد سے مدد ملتی ہے .

امیجری کیا ہے؟

تخیل، بعض اوقات ہدایت کی عکاسی، تصور ، ذہنی تعارف یا خود - سموہن، جو مخصوص طور پر نفسیاتی ماہرین کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے، ان کی مدد کرنے کے لئے افراد کی مدد کرنے یا ذہنی طور پر مطلوب ایونٹ کا دوبارہ مطالعہ کرنے میں مدد کرتا ہے.

اس میں ایک احساساتی تجربہ پیدا کرنے کے لئے تمام سینوں کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہے جو حقیقی محسوس ہوتا ہے. آپ کے تمام حواس کو استعمال کرتے ہوئے آپ مطلوبہ نتائج کا ایک حقیقی تجربہ بناتے ہیں.

تصویر کا استعمال کیسے کریں: مرحلہ وار مرحلہ گائیڈ

پہلی بار جب آپ کو تخیل کی کوشش کرتے ہیں، اس کے قابل ماہر سہولت ساز یا پریکٹیشنر ہونے کے لۓ آپ کو عمل کے ذریعے چلنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. یہ ہدایت کی تصویر کا حوالہ دیا جاتا ہے. آپ سی ڈی یا ٹیپ بھی استعمال کرسکتے ہیں، یا اپنے گائیڈ کے طور پر استعمال کرنے کے لئے اپنی اپنی سکرپٹ کو ریکارڈ کرسکتے ہیں. آپ کو اس ٹیکنالوجی کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے بعد، آپ کو اپنی تکنیکوں پر عمل کرنا آسان ہے.

1. ایک آرام دہ جگہ پر بیٹھ جاؤ جہاں آپ رکاوٹ نہیں بنو گے.
2. آپ کے جسم سے آرام کرو اور کئی طویل، سست سانس لیں.
3. اپنی آنکھیں بند کرو اور ایک وشد اور قائل تصویر بنائیں. یہ تصویر ہو سکتا ہے کہ آپ نے پہلے تجربہ کیا ہے، یا آپ کو صرف اس کی خواہش ہے.
4. اگر آپ پریشان ہو جاتے ہیں یا آپ کسی اور کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو صرف اس کو تسلیم کرتے ہیں اور اسے جانے دیتے ہیں.
5. اگر آپ تصویر کھو تو آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں.

1. مثبت رویہ برقرار رکھو.
2. تجزیات، آواز، ذائقہ، احساسات اور تجربے کی بھی بوسہ تصور کریں.
3. ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ منظر کی تفصیل لے لو. آپ کیا پہنتے ہیں، کون ہے، آپ کیا سن رہے ہیں، اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں؟
4. اگر آپ کی تخیل سیشن جس طرح سے آپ چاہتے ہیں وہ نہیں جا رہا ہے، آپ اپنی آنکھوں کو کھولیں اور اپنے سانس لینے کے ساتھ شروع کریں.

1. ایک مثالی منظر کے ساتھ ہمیشہ ایک مثالی تصویر کو ختم کریں.

تصویر اور کھیل

کھلاڑیوں کو مختلف امیجریوں یا خود - سموہن کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے کھیلوں کے سموہن کی کوشش کرنے کے بہت سے مواقع ہیں. بہتر کھیلوں کی کارکردگی میں چوٹ کی بازیابی سے، یہ تکنیک کھلاڑی کھلاڑیوں کے ٹریننگ پروگرام کے معیاری حصہ کے طور پر وعدہ دکھاتے ہیں.

گائیڈڈ امیری اور خود - سموہن کتابیں اور سی ڈی

• ڈاکٹر اینڈریو وییل سے گائیڈ تصویر کے ساتھ خود ہائ ہیلنگ.
• دیپ چوپرا / آدم بول سے روح کی شفایابی مراعات.
• شفا یابی کی مراعات کے لئے سی ڈی
• مراقبہ اور شفایابی پر کتابیں

_ذریعہ

_{Driediger، Molly؛ ہال، کریگ؛ کالو، نیکولا، زخمی ہونے والے کھلاڑیوں کی طرف سے تخیل استعمال کرتے ہیں: ایک قابلیت کا تجزیہ. جرنل آف کھیل سائنسز، مارچ، 2006}

_{ایونس، لینی؛ ہار، ربیکا؛ اور مولن، رچرڈ، تصویر سے تخریب کے دوران امیجری استعمال، کھیل اور فزیکل سرگرمی میں جرنل آف امیجری ریسرچ جرنل، وال. 1. 2006}

_{اییوویوا اور آرکیک، بہتر شفایابی سے دماغی روابط: ایک تحقیقاتی مطالعہ، ٹی ایس پی، 5 (1)، مارچ 1991.}