ٹیمپو موسیقی اور آڈیو چلنے والے کاموں کی طرف سے میل پرواز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہترین آڈیو کاموں میں گرمی اور ٹھنڈے نیچے شامل ہوتا ہے ، پھر آپ کو ورزش ٹاپ تک لے جاتا ہے. آپ اس موسیقی سٹائل کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو لطف اندوز کرتے ہیں اور اس کوچ کو جو آپ کی حوصلہ افزائی کرے گی. یہ البمز اور اختلاط iTunes، ایمیزون اور دیگر موسیقی سائٹس پر ڈاؤن لوڈ کے لئے دستیاب ہیں، یا وہ سی ڈی پر دستیاب ہوسکتے ہیں.
مقبول حقیقت کے شوٹر پر تربیت دینے والوں سے یہ متحرک مرکب "سب سے بڑا نقصان" 128 بیٹھ فی منٹ کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. یہ آپ کو ٹریڈمل ، ٹریک یا فٹ بال پر منتقل کرنا چاہئے. اگر آپ ابتدائی ہیں تو یہ بھی بہت کم مشکل ہوسکتا ہے. آپ اسے چالو کرسکتے ہیں، اسے ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں یا اسے ایک سی ڈی میں لے سکتے ہیں. اگر آپ شو اور اس کے کوچوں کے پرستار ہیں تو، آپ کو سب سے بڑی نقصان دہ ورزش کا اختلاط ملتا ہے، بشمول اوپر 40 ہٹوں کا دوسرا گول، 80s موسیقی، اور "انتہائی کاریو" شامل ہوتا ہے.
دو 30 منٹ کے کام کا لطف اٹھائیں یا ان کے ساتھ گھڑی ٹرینر کیٹی سمتھ کے ساتھ ایک گھنٹے کے طویل ورزش کے لئے یکجا. اس میں Lenny Kravitz، گوین Stefani، بلیک آنکھ مٹر، میڈونا، پرنس، اشلی سمپس، اور Eurhythmics کی طرف سے سب سے اوپر 40 پاپ گانے، نغمے شامل ہیں. یہ iTunes یا CD پر دستیاب ہے.
K2 نالی کی طرف سے تیار اس مرکب کے ساتھ بڑے بینڈ موسیقی کو بڑھانے کے لئے چلنے کا لطف اٹھائیں. اگر یہ سوئنگ نہیں ہے تو یہ ایک چیز کا مطلب نہیں ہے. اگر یہ چلنے کے لئے "موڈ میں" نہیں ملتا ہے، تو یہ کہنا مشکل ہے کہ کیا ہوگا. گانے، نغمے 75 سے 123 بٹ فی منٹ ہیں. چاہے آپ بڑے بینڈ کے دور کو یاد رکھنا چاہے یا آپ کو ایسے جوان ہو جو آپ کو دھن پسند کرتا ہے، یہ چلنے کے لئے بہت اچھا مرکب ہوسکتا ہے. آپ اسے iTunes یا CD پر تلاش کرسکتے ہیں.
ان خوشخبری کے اشاروں میں داخل ہونے کے لئے سنتوں میں شمولیت اختیار کریں. رفتار ایک لمحہ 111 سے 125 بٹ فی منٹ ہے. یہ لوگ جو انجیل موسیقی سے پیار کرتے ہیں اور وہ ورزش کرتے وقت مثبت پریرتا چاہتے ہیں وہ ایک اچھا انتخاب ہے. آپ اسے iTunes یا CD پر تلاش کرسکتے ہیں.
آپ کا وزن میں کمی سفر صرف ایک آسان 1 میل میل کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے. Leslie Sansone آپ شروع ہو جاتا ہے. اس کے پاس گھر چلنے والے آڈیو اور ویڈیو کی ایک مقبول لائن ہے. آپ اس البم کو آپ کے رہنے والے کمرے میں یا باہر کی تجارت میں لے سکتے ہیں. یہ البم CD، iTunes، یا اس کے WalkAtHome.com ویب سائٹ پر دستیاب ہے. اگر آپ Leslie سے محبت کرتے ہیں تو، وہ زیادہ میل چلنے کے لئے بہت زیادہ مرکب ہیں.
اس سی ڈی کو ایک آسان اور اعتدال پسند رفتار سے تیار کیا جاتا ہے اور موسیقی کی خصوصیات 1960 ء سے ہٹ جاتی ہے. اس سے پہلے 60 منٹ کی گھومنے والی ورزش سے پہلے اور اس کے بعد گرمی اور ٹھنڈا نیچے ہے. گیت 116 سے 122 بٹ فی منٹ یا 3.0 میل کی رفتار کی رفتار میں تیار کی جاتی ہیں.
اگر آپ ڈسکو کے دور میں واپس آتے ہیں، تو آپ کو گرم اپ، ورزش، اور ٹھنڈا نیچے موسیقی چلنے کے ایک گھنٹے کے اس تالیف سے لطف اندوز ہوں گے. اصل فنکاروں کی طرف سے طنزز "ڈسکو انفرنو" اور "لی فریک" شامل ہیں. یہ سی ڈی پر دستیاب ہے. موسیقی دل کی شرح 124 سے 134 بٹ فی منٹ یا 4.0 میل فی گھنٹہ تک قائم ہے.
یہ سی ڈی گرمی اپ، ورزش، اور ٹھنڈا نیچے چلنے کا ایک گھنٹہ ہے. یہ 122 سے 126 بٹ فی منٹ یا 4.5 میگاہرٹ میٹر کی دل کی شرح کے لئے مقرر کی گئی ہے، جو تیز رفتار رفتار ہے.
Leslie Sansone آپ کو انڈور یا باہر چلنے شروع کرنے کے لئے کوچ. یہ ابتدائی سطح کی سی ڈی یا کیسٹ (جو واقعی میں پرانے اسکول ہیں) کے لئے 1.5 میل، 30 منٹ کا ورزش ہے. اگر آپ موسیقی کے علاوہ کوچنگ کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک اچھا انتخاب ہے.
1960 کے دہائیوں سے موسیقی کے اس پریشان مرکب کا لطف اٹھائیں جو آپ کو ٹریڈمل یا باہر پر لے جا سکتے ہیں. گستاخی چلنے یا یہاں تک کہ جھگڑا کے لئے گانے، اتارنا بہترین ہیں. آپ اسے CD پر تلاش کرسکتے ہیں.
کیتی سمتھ کے ساتھ چلنا چلنے والے پروگرام میں اضافہ کی لمبائی اور شدت کے چار ورزش شامل ہیں. (ورزش 1 سے 112 سے 134 بی ایم پی / 3 میل فی گھنٹہ ہے. ورزش آؤٹ 2 120 سے 140 بی ایم پی / 4 mph) ہے. جانیں کہ آپ کی رفتار، رفتار اور بازو سوئنگ کیسے مختلف ہے.