رفتار چلنے کے بارے میں آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے

ریسرچنگ سے طاقتور چلنے سے فاسٹ چلنے والی طرزیں

تیز رفتار چلنے والی ایک عام اصطلاح ہے جو تیز رفتار چلنے کے لئے ہے، لیکن اس میں مختلف قسم کے تیز چلنے والی شیلیوں اور تکنیک شامل ہیں. آپ کو کسی بھی وقت چلنے والے ورزش کے لۓ تیز رفتار اور طاقتور کا بلاکر بلایا جاسکتا ہے اور آپ کے فیصلے کے ساتھ برش سے چلنا ہوگا. وہ فٹنس واکر کے لئے پریشان نہیں ہیں. لیکن اگر آپ اولمپک سٹائل ریسرچنگ ٹیکنالوجی استعمال کرتے ہیں، جو مخصوص قوانین کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے، تو آپ کو ایک ریس ڈراکر کہا جانا چاہئے.

تیز رفتار چل رہا ہے

واکر اچھے چلنے والی میکانکس اور تکنیک کے کچھ سادہ نکات استعمال کرتے ہوئے رسمی ریسرچنگ ٹیکنالوجی کے بغیر رفتار کی تعمیر کرسکتے ہیں. بہت سارے لوگوں کو اچھی طرح سے چلنے والی اچھی چیز اور مناسب بازو کی تحریک کے بارے میں صرف ایک جوڑے کے ساتھ نمایاں طور پر تیز. آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح تیز رفتار چلنے والی تجاویز کے ساتھ تیزی سے چلیں .

دوسرے عناصر جو زیادہ سیال چلنے والے انداز، طاقت اور رفتار کی راہنمائی کرتے ہیں وہ جاننے کے طریقے سے ہیل کے پیر سے ہر مرحلے کے ذریعے کیسے چلتے ہیں اور پیدل کرنے والے پاؤں سے اچھے دھکا بند کیسے کریں گے. اس کا تقاضا ہے کہ آپ آورٹرائڈنگ کو ختم کردیں، جو لوگوں کے لئے تیز رفتار چلنے کی کوشش کر رہی ہے.

صحیح جوتے پہننے والی رفتار کا ایک اور اہم حصہ ہے. انہیں تیز رفتار بنانے اور مناسب پاؤں کی تحریک کا استعمال کرنے کے لئے انہیں فلیٹ، لچکدار اور ہلکے وزن ہونا پڑے گا. یہ ڈینم جینس یا محدود لباس کے بجائے تحریک کے آسانی کے لئے آرام دہ اور پرسکون کھلاڑیوں کو آرام دہ اور پرسکون پہننے میں مدد ملتی ہے.

اولمپک انداز ریس ریسنگ

ریسکاکنگ ایک خاص تکنیک ہے جہاں گھٹنے براہ راست ہے اور اس وقت سے جب تک وہ پاؤں کے نیچے گزرنے تک اگلے پاؤں زمین پر گزرتا ہے اس سے نابود ہے. ہر پاؤں زمین کے ساتھ رابطے میں ہے. ریسائکلنگ تکنیک ایک مخصوص رولنگ ہپ کارروائی میں نتائج کا حامل ہے.

ریس ڈراکر بھی اپنی رفتار کو بڑھانے کے لئے بازو کی تحریک کا استعمال کرتے ہیں. یہ سب سے بہتر ہے کہ سیکھنے سے کس طرح کسی شخص کو نسل پرستی کی تربیت حاصل ہو، کیونکہ یہ قدرتی تحریک نہیں ہے اور آپ کو اس کی ضرورت ہو گی جیسے آپ اسے سیکھ رہے ہیں.

یہ تکنیک ریس ریسنگ مقابلوں میں قواعد و ضوابط کے تابع ہے. یہ ایک ٹریک اور فیلڈ کھیل ہے اور 1906 کے بعد اولمپک کھیلوں کا حصہ رہا ہے. ریسرچنگ مردوں اور عورتوں کے لئے 20 کلومیٹر کورس کے لئے 20 کلومیٹر کورس کے ساتھ سنگین فاصلے کا کھیل ہے. تاہم، انہیں اولمپک گیمز کے دوران ٹیلی ویژن کے مبصرین سے کوئی احترام نہیں ہے. ریس ویلاکنگ چلنے کا ایک منفرد انداز ہے جس میں تبصرے اور یہاں تک کہ جیرز بھی شامل ہیں. عوام میں نسل پرستی کے لئے یہ سخت جلد لگتی ہے. ممکن ہو کہ آپ اپنے آپ کو نعرے لگانا نعرے لگانا چاہتے ہیں.

طاقتور

طاقت چلنے والی رسمی دوڑ کے بغیر چلنے کی ایک عام ٹیکنالوجی ہے، لیکن رفتار کے لئے بازو کی تحریک کا استعمال کرتے ہوئے. جب آپ چلنے والے ورزش پر تیزی سے چل رہے ہو تو آپ کو پاور پاور کے طور پر بھیجا جا سکتا ہے. اقتدار سے متعلق تخنیکی ٹیکنالوجی کی بے مثال مثالیں نظر آتی ہیں جنہوں نے مبالغہ شدہ بازو تحریک کے ساتھ اصل میں چلنے کی رفتار نہیں بنائی ہے. اگر آپ تیز رفتار بازو بازو کی رفتار مناسب طریقے سے سیکھیں تو آپ یقینی طور پر تیز رفتار اور اپنے ورزش کو بہتر بنا سکتے ہیں.

زیادہ کیلوری جلانے کے لئے یا اعلی جسم کی طاقت کی تعمیر میں طاقت کے کچھ فارم استعمال کرتے ہوئے ہاتھ وزن . آپ اکثر تصاویر دیکھتے ہیں کہ واکر ہینڈ ہیلتھ ہولڈنگ وزن کے ساتھ اقتدار کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے. یہ جسمانی تھراپیوں کی طرف سے پھینک دیا جاتا ہے کیونکہ یہ گردن، کندھے، کلون اور کلائی پر کشیدگی کا خطرہ ہے. آپ کے چلنے کے بعد وزن کے وقفے کے اوپر سرشار جسم کے ورزش کرنے کے چند منٹ بعد یہ صرف بہترین ہے. ٹخن وزن یا خاص طور پر ڈیزائن کردہ وزن والے جوتے استعمال کرنے کے لئے بھی بدتر ہے. وہ بھی کشیدگی اور چوٹ کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. اگر آپ کا مقصد زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہے، تو بہتر ہے کہ کچھ اضافی لمحے چلیں اور وزن میں اضافے کے لۓ وزن بچائیں.

رفتار کس طرح تیز رفتار ہے؟

تیز رفتار چلنے کی رفتار کے لئے انگوٹھے کا عام اصول میل فی منٹ 15 منٹ یا 4 میل فی گھنٹہ پر شروع ہوتا ہے. یہ ایک عمدہ تیز رفتار ہے. ڈرائیور نہیں ہیں جو لوگ دوڑ میں مقابلہ نہیں ہوتے ہیں فی منٹ 11 منٹ یا 5.5 میل فی گھنٹہ فی منٹ کے طور پر تیزی سے چل سکتے ہیں. ٹریننگ کے ساتھ، 10 منٹ فی میل (6 میل فی گھنٹہ) حاصل کرنے کے قابل ہے. اس رفتار پر، چلنے والے بہت سست رنز چلاتے ہیں.

اولمپک ریسرچکر 12.4 میل کے دوران میں تیزی سے 6 منٹ فی منٹ (10 میل فی گھنٹہ) کے طور پر چل سکتے ہیں. انہوں نے مقابلہ میں بہت سے تفریحی رنز کو آسانی سے شکست دے دی ہے. اب، رفتار چل رہا ہے.