ڈارک کے بعد محفوظ طریقے سے چلیں
اگر آپ کا شیڈول آپ کو صبح، دودو، یا اندھیرے میں چلنے سے روکتا ہے، تو آپ کو محفوظ طریقے سے ایسا کرنا سیکھنا چاہئے. چاہے آپ خود کو موسم سرما کے مختصر دنوں، موسم گرما کی گرمی کو شکست دینے کی ضرورت ہے، یا رات کے دوران چلنے والے واقعے کی وجہ سے آپ کو اندھیرے میں گھومنے کے لۓ، ان حکمت عملی کو محفوظ رہیں.
1 - پہننے کے لئے عکاس کرنے والی گیئر پہن لو
بلیک ہوسکتی ہے، لیکن آپ کو عکاسی پٹی کی ضرورت ہوتی ہے لہذا آپ کو اندھیرے میں دیکھا جا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس صرف ایک چھوٹا سا عکاس کرنے والی پیچ ہے تو کاریں آپ کو انسان کے طور پر نہیں پہچان سکتے ہیں. آپ کے چلنے والے کپڑے کو سامنے، پیچھے، اور اطراف کے نیچے عکاس پٹیاں ہونا چاہئے. بہت سے پیک اور جوتے میں عکاسی پیچ یا دارییں ہیں. ایک عکاس حفاظتی بنیان پہننے کے لئے یہ بہت اچھا انتخاب ہے کہ آپ رات کو چلتے وقت آپ کو دیکھے جائیں گے. غور کرنے کے لئے عکاسی گیئر کی کئی قسمیں ہیں.
2 - آپ کا راستہ
یہاں تک کہ اگر آپ سڑک کی روشنی کے ساتھ ایک علاقے میں چل رہے ہیں، تو آپ کچھ سیاہ پیچوں سے مقابلہ کر سکتے ہیں. ہلکا پھلکا فلیش ٹارچ آسکتا ہے. یا، آپ اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھنے اور اپنی کلائی پر زور دینے کے لئے ایک ہی سر لیمپ پہن سکتے ہیں. ایک ایل ای ڈی ہیڈلایمپ آپ کو معیاری بلب کے مقابلے میں بیٹری کو تبدیل کرنے سے پہلے کئی گھنٹوں کے لئے روشنی دے گا. ایک ماڈل کے لۓ دیکھو جو آپ کو بیم کی زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے لہذا یہ آپ کو اس کی توجہ دی جائے گی.
کچھ کمپنیاں سامنے یا برم یا انفرادی یونٹس میں تعمیر کردہ ایل ای ڈی لائٹس کے ساتھ ٹوپیاں بنتی ہیں جو ٹوپی کے بل پر کلپ کرسکتی ہیں. یہ اچھی طرح سے کام کر سکتا ہے، لیکن زاویہ یہ ہے کہ آپ ٹوپی پہنچے اور اپنے سر کو کس طرح پہنتے ہیں اس سے دور ہوسکتے ہیں.
3 - نائٹ واکنگ سیفٹی قواعد
اندھیرے کے پیچھے چلنا اسی طرح نہیں ہے جیسے دن کی روشنی میں چل رہا ہے. آپ کو کئی قواعد کا مشاہدہ کرنا ہوگا.
- گلی کے بجائے سڑک کے راستے اور دور سڑک کا استعمال کریں.
- ٹریفک کا سامنا کرنا پڑیں تو آپ گاڑیاں دیکھ سکتے ہیں اور ردعمل کرسکتے ہیں.
- گلیوں کو پار کرنے پر اضافی احتیاط کا استعمال کریں. ڈرائیوروں کو پیڈسٹریوں کو رات رات چلنے کی توقع نہیں ہے.
- نمبروں میں سیفٹی: دوسرے واکروں اور رنوں کے ذریعہ استعمال کردہ اسی راستے کا استعمال کریں.
- خطرات سے بچنے سے بچیں. یہ تاریکی ہے جب غیر معمولی چھتوں، جڑیں، پتھروں، گوٹھوں، اور ردی کی ٹوکری کو دیکھنے کے لئے مشکل ہے. اپنی آنکھوں سے چلیں، آئندہ خطرات کو دیکھنے کے لئے زمین کو 15 فوٹ آگے بڑھنا.
- روشنی کی طرف سے اندھا نہ ہو. ہیڈلائٹس آپ کو تھوڑی دیر کے لئے یہ مشکل بنا سکتے ہیں. روشنی کی سطح میں مسلسل تبدیلیوں کے بغیر راہیں منتخب کریں.
4 - اجنبی خطرہ
شب میں اجنبیوں کا خوف بہت سے وائڈروں کو پیسہ سے صبح تک صبح تک رکھتا ہے. لیکن اگر خطرہ نہ ہو تو خطرے کو کم کرنے کے لۓ آپ اقدامات کرسکتے ہیں. حملہ آور اجنبی آپ کے خلاف ذاتی نہیں ہے، وہ صرف ایک آسان ہدف تلاش کر رہے ہیں.
ایک ہدف کا کم ہونا، دوستوں کے دوست یا کتے کے ساتھ دوست. چلنے والی چھڑی کی کوشش کرو. اپنے ارد گرد سے آگاہ رہو اور اعتماد اور معقول عمل کریں. آپ کے فون پر اکثر فون کرنے والی آوازیں یا گریز کرنا آپ کو ایک ہدف سے زیادہ بنا سکتی ہے کیونکہ آپ مشغول ہوسکتے ہیں. اگر آپ مشکوک شخص کو دیکھتے ہیں، تو سڑک پار یا ان سے بچنے کے لئے اپنا راستہ تبدیل کریں.
5 - رات میں متصل چلنے سے بچنے سے بچیں
موبائل فونز کو فلیش لائٹ کے طور پر استعمال کرنے اور آپ کو کہاں سے پتہ چلانے کے لۓ کام کرنا ہے، لیکن وہ بھی تشویش کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. کیا آپ واقعی میں اپنے راستے کو روشنی دینے کے لئے استعمال کر رہے ہیں، یا کیا آپ پوکیمون گو ٹیکسٹنگ یا کھیل رہے ہیں؟ اگر آپ رات کے راستے کے بجائے روشنی کے اسکرین کو دیکھ رہے ہو تو آپ کی رات کا نقطہ نظر انتہائی خراب نہیں ہوگا. چونکہ گاڑیاں رات کو آپ کو اچھی طرح دیکھ نہیں سکتی ہیں، آپ کو ان پر زیادہ توجہ دینا ہوگا.
6 - آپ کے چلنے کا وقت تبدیل کریں
جب آپ اندھیرے میں گھومنے سے لطف اندوز نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ کے وقت یا جگہ منتقل کرنے کی کوشش کریں. آپ اپنے کام کے دن سے پہلے یا اس کے بعد یا توڑنے کے دوران چند جوڑے کم چلنا چاہتے ہیں. ملاحظہ کریں کہ آپ اپنے دوپہر کے کھانے کے وقت کو لمبائی تک پہنچ سکتے ہیں تاکہ آپ دن کی روشنی میں چل سکیں. مسلسل مسلسل چلنے سے لطف اندوز کرنے کے لئے اختتام ہفتہ پر دن کی روشنی کا پورا فائدہ اٹھائیں. طویل عرصے سے چلنے والے 15 منٹ کے صحافی طویل عرصے سے زیادہ صحت مند فوائد ہیں، جب تک کہ ہر دن 30 منٹ یا اس سے زیادہ کل تک اضافہ ہوتا ہے.
7 - ایک ٹریڈمل یا ڑلک کا استعمال کریں
ٹریڈمل اور یلڈیڈیکل ٹرینرز آپ کو بہترین چلنے والی ورزش فراہم کرسکتے ہیں. خرابی یہ ہے کہ اچھی ٹریڈملس اور الیڈیکلز مہنگا ہیں اور گھر میں جگہ لے لیتے ہیں. آپ کو جیم یا فٹنس سینٹر میں ایک کا استعمال کرنا چاہئے، جس سے آپ کو آپ کی ایک مشین خریدنے میں کم قیمت مل سکتی ہے.
پھر بھی، ٹریڈملس ان لوگوں کے لئے بورنگ ہوسکتے ہیں جو بیرونی چلنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. آپ اپنے آپ کو مشغول کرنے یا اپنے آپ کو موسیقی، ویڈیو، یا دوست کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
8 - چلیں اندرونی
بہت سے لوگوں نے اندر چلنے کے ذریعے اندھیرے اور خراب موسم کو شکست دی. ملازمتوں اور بڑے شاپنگ مراکز اکثر خریداروں پہنچنے سے پہلے فٹنس واکروں کے لئے جلدی چلنے کے لئے جلدی کھولتے ہیں. کچھ فٹنس مراکز ایسے ڈور ٹریک ہیں جو آپ چل سکتے ہیں. آپ کام یا اسکول میں لمبی کوریڈورز اور سیڑھیوں کا استعمال بھی کرسکتے ہیں. اگر آپ کو صرف ایک اچھا ڈور واک کے لئے جگہ نہیں مل سکی، اور ایک ٹریڈمل نہیں بنسکتی ہے، آپ ان جگہوں پر مارچ کرنے کے لئے انڈور چلنے والے ویڈیو استعمال کرنا چاہتے ہیں.
9 - تفریح نائٹ واکنگ واقعات
رات کو چلنے کے واقعے میں داخل ہونے سے اپنی رات کو ایک رات کی رات کو چلائیں. مقامی volkssport چلنے کلب اکثر دسمبر بھر میں کرسمس کی روشنی چلتا ہے، اور پورے سال میں چلنے کے لئے رات کے واقعات. مقامی چلانے / چلنے والے ایونٹ کے کیلنڈروں کو دیکھنے کے لئے چیک کریں کہ چاند کی روشنی کا واقعہ کیا ہوا ہے. یا اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ اپنے گروپ کی رات کو چلانا منظم کریں.