شراب کی غذا

شراب اور ان کے ہیلتھ فوائد میں کیلوری

اگر آپ ایک ڈائیٹر ہیں جو پیئں تو، آپ ہوشیار رہنا چاہتے ہیں. شراب کی کیلوری تیزی سے شامل ہیں. جبکہ کچھ ڈائی میٹر اپنے کھانے کے وسعت کے وقت کا تجزیہ کرتے ہیں، اس کے بجائے خوش گھنٹوں سے لطف اندوز ہونے والے ڈائیٹروں کی بجائے سفید شراب یا سرخ شراب میں کیلوری کا حساب کرنا چاہئے. لہذا جب آپ غذا میں ہو تو شراب چھوڑ دیں؟ ضروری نہیں.

شراب کی غذا

شراب میں کیلوری کی تعداد شراب کی قسم اور آپ کی خدمت کرنے کا سائز پر منحصر ہے. آپ شراب کی بوتل پر غذایائی فیکٹروں کے لیبل کو نہیں ملیں گے، لہذا آپ کو اس سے پہلے کہ کچھ جاسوسی کام کرنا ہوشیار ہے.

عام طور پر، سفید شراب کیلوری کم سے کم ہیں. سفید شراب کی خدمت بہت کم ہے 84 کیلوری (جیسا کہ لیبل پر اشارہ کیا جاتا ہے) فراہم کرتا ہے. لیکن خشک وائٹ شراب کی ایک عام سروس (148 گرام یا 5 آون) میں مشتمل ہے 123 کیلوری. کیلوری میں میٹھی الکحل بھی زیادہ ہوتے ہیں. مثال کے طور پر ننگی موٹ Moscato کا ایک گلاس تقریبا 130 کیلوری فراہم کرتا ہے

ریڈ شراب کیلوری بھی زیادہ ہے. ریڈ شراب کی خدمت صرف چھ آئن ہے اور تقریبا 150 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ سرخ شراب اکثر سفید شراب سے سفید شیشے میں کام کررہا ہے اور اس میں ایک حصہ پینے کے لئے آسان ہے جس میں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. اگر آپ ریستوران میں آرڈر کرتے ہیں تو ایک گلاس کی سرخ گلاس میں کیلوری کو کافی ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ چھ، سات، یا آٹھ آونوں کی خدمت بھی کرسکتے ہیں.

شراب کی ہر بوتل تقریبا پانچ سے چھ خدمات فراہم کرتا ہے. تو آپ شراب کی ایک بوتل میں تقریبا 500 کیلوری کا استعمال کریں گے. لیکن، بالکل، پوری بوتل پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

شراب کی صحت کے فوائد

کچھ مطالعہ نے یہ تجویز کی ہے کہ شراب، خاص طور پر سرخ شراب، صحت مند اور لمبی عمر بڑھانے سمیت بعض فوائد فراہم کرسکیں.

خاص طور پر، محققین نے resveratrol بلایا اور دل کی صحت پر اس کا اثر ایک flavonoid کی تحقیقات کی ہے.

لیکن صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ پینے والے کو نمکین غلہ کے ساتھ وعدہ نیوز لینے کے لئے احتیاط کرتا ہے. وہ صرف ہلکے یا اعتدال پسند پینے کی سفارش کرتے ہیں. خواتین کے لئے اعتدال پسند پینے ہر دن ایک مشروبات کے طور پر اور روزانہ مردوں کے لئے ایک دو دو مشروبات کی وضاحت کی جاتی ہے. ایک مشروب شراب کے چار آونوں، بیئر 12، 1.5 آئن 80 پروف شراب یا 100 پروف شراب کا ایک اچھال کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.

وہ اس بات کی سفارش نہیں کرتے ہیں کہ لوگوں کو فائدہ اٹھانے کے لۓ پیسے شروع ہو جائیں.

شراب کا انتخاب: کم کیلوری شراب انتخاب

اگر آپ شراب کے لئے کم کیلوری کے متبادل کی تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کو ایک تلاش کرنا مشکل وقت ہوگا. اسٹور شیلفوں پر صرف چند کم غذا کے دوستانہ شراب انتخاب ہیں.

مقبول پتنیج برانڈ (پتلیگل مارگاریتا کے لئے مشہور) پنون نائر، چارارڈنائی، پراسیککو، کیلیفورنیا وائٹ اور دیگر سمیت مختلف مختلف قسم کے شراب کی فروخت کرتا ہے. لیکن کیلوری کا شمار ضروری نہیں ہے کہ دوسرے الکحل سے کم ہو. پتنیگل شراب کی خدمت کرنے والے 5 آونس کاربوہائیڈریٹ کے 100 کیلوری اور 5 گرام فراہم کرتا ہے.

اگر آپ سیوگنگن بلین سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو کینسر شراب خریدنے پر غور کریں. پریمیم برانڈ آن لائن خریدا جا سکتا ہے اور کچھ اسٹورز کو اسٹورز کرتا ہے اور وزن گھڑیوں کی طرف سے توثیق کی جاتی ہے.

ہر پانچ آئن گلاس صرف 85 کیلوری یا 3 وزن کی گھڑیاں سمارٹ پوٹس فراہم کرتی ہیں.

بون اشیر نامی ایک اور برانڈ ملک بھر میں کچھ اسٹورز میں فروخت کیا جاتا ہے اور کم کیلوری سرخ اور سفید شراب سپریٹرز پیش کرتا ہے. مثال کے طور پر، سووگنن بلن سپریزر، فی 5 آون فی 62 کیلوری فراہم کرتا ہے. اور شراب کی مکمل بوتل میں صرف 300 کیلوری ہیں.

بلاشبہ، آپ چمکتا پانی کو اپنے پسندیدہ شراب کے ساتھ مل کر اپنی شراب و شٹرزر بھی بنا سکتے ہیں. کچھ مشروبات کیلوری کو کم کرنے، پینے کے عمل کو سست کرنے اور ان کے پینے کی سرد کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے سفید شراب میں برف بھی شامل ہیں.

اگر آپ اپنے علاقے میں کم کیلوری شراب نہیں مل سکتے.

تمہارا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ آپ شراب پسند پائیں، لیکن کم از کم اور صرف اعتدال پسندی میں. اپنی شراب کو پیمانے والی کپ میں ایک بار یا دو مرتبہ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ صرف ایک ہی خدمت کر رہے ہیں.

وزن میں کمی پر شراب کا اثر

کیلوری کے باوجود، پینے والے شراب جب آپ خوراک پر ہیں تو دوسری وجوہات کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. شراب آپ کے روزانہ غذائیت پر اثر ڈال سکتا ہے اور جب آپ پیتے ہیں تو آپ کے کھانے کی عادات تبدیل ہو سکتی ہے. جب آپ الکحل استعمال کرتے ہیں تو آپ شاید زیادہ کیلوری، ہائی چربی یا لوک نمک فوڈ پر ناشتا کرنے کے امکانات کا شکار ہوسکتے ہیں. اور اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں، تو آپ اگلے صبح کے لئے اپنے ورزش کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں.

ان تمام وجوہات کے لۓ، بہت سے ڈائیٹرز وزن کم کرنے کے لئے بیز پر واپس آتی ہیں . کچھ شراب، بیئر اور کاک مکمل طور پر ختم کرتے ہیں. آپ کے لئے صحیح فیصلہ ذاتی ہے. آپ کو بار بار پیٹنے سے پہلے صرف تمام حقائق پر غور کرنے کا یقین رکھو.