غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 101
موٹی - 3 جی
کاربس - 18 جی
پروٹین - 2 جی
کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سرونگ 9 (2 گیندوں میں سے ہر ایک)
توانائی کے کھانے کی کوشش کرنے والے افراد کے لئے توانائی کے کاٹنے اور گیندیں ایک مقبول سنیپ اختیار بن چکی ہیں. وہ گرینولا سلاخوں کی طرح ہیں، لیکن چینی اور سوڈیم کے بغیر. وہ تیار کرنے کے لئے بھی آسان اور کھانے کے لئے آسان ہے- تم سب کرتے ہو اور گیندوں میں گھومتے ہو.
یہ نیبو نیلے رنگ کی توانائی کے کاٹنے والے خون کے دباؤ سے دوستانہ سارا اناج، بادام، اور نیلا بیریوں کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، اور صرف شہد کا اشارہ. یہ مجموعہ مطمئن پروٹین اور فائبر، ساتھ ساتھ میگنیشیم اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے.
اجزاء
- 1 1/4 کپوں نے جڑواں
- 1/4 کپ بادام
- زیم اور 1 نیبو کا جوس
- 2 چمچ شہد
- 1/2 کپ خشک نیلے بیریاں
تیاری
ہموار، جب تک چربی کے پروسیکٹر میں جھاڑیوں کے 3/4 کپ، بادام، نیبو کا رس، نیبو کا جھاڑ، اور شہد.
ایک کٹورا میں ڈالیں اور باقی جڑیوں اور نیلے رنگ میں ہلچلیں. چمچ کے سائز کے ٹکڑے ٹکڑے اور گیندوں میں رول بند. ریفریجریٹر یا فریزر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور کریں.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
آپ کو کسی بھی بناوٹ کے لئے جلدی کھانا پکانے کے جیٹ استعمال کر سکتے ہیں.
کسی بھی ناگزیر شدہ خشک پھل کام کرے گا، لیکن میں نیبو کے ساتھ نیلے رنگ کی ذائقہ کو ذبح کرتا ہوں.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
اتوار کے روز ایک ہفتے کے قابل آسان، صحت مند نمکین کے لئے ایک بیچ بنائیں کہ آپ قبضہ کرسکتے ہیں. میں فرج میں ان کو اسٹور کرنا چاہتا ہوں تاکہ وہ اچھے اور سرد ہوں، لیکن اگر آپ کسی وقت میں دو سے زائد سے زیادہ پاپ نہیں پا سکتے ہیں تو آپ ان کو فریزر میں رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
توانائی کے کاٹنے کے ساتھ، آپ کو حصے کے سائز سے آگاہ ہونا چاہئے. چونکہ وہ غذائی اجزاء کے ساتھ گائے جاتے ہیں، وہ ایک چھوٹی سی ساکر میں کافی مقدار میں پیک کرتے ہیں. دو ناشتا گیندیں کامل خدمت کرنے کا سائز ہیں ، لہذا احتیاط سے رہیں گے کہ بورڈ پر نہیں جائیں گے!