کھوکھلی سیاہ بین براؤن

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 89

موٹی - 3 جی

کاربس - 15 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 35 منٹ
10 منٹ پہلے ، 25 منٹ کک
سروسز 16 (2 انچ چوک ہر ایک)

اگر آپ کے پاس میٹھی دانت ہے، تو آپ زیادہ تر دن میٹھا کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. کبھی کبھی پھل یا پھل کا ترکاریاں ہلکی میٹھی کے لئے کریں گے. دوسرے دن، آپ کو صرف بھوری کی ضرورت ہے.

سوڈیم میں بھوریوں کی طرح بیکڈ مال اکثر زیادہ ہیں، اگرچہ وہ نمکین کا مزہ نہیں رکھتے. بیکنگ سوڈا اور بیکنگ پاؤڈر، نمک مکھن کی طرح leaveners کے درمیان، اور نمک شامل، brownies اور دیگر بیکڈ سامان سوڈیم کے چپکے ذرائع ہو سکتا ہے! اگر آپ گھر میں اپنی اپنی بھوری بنیں تو، آپ بہتر متبادل کے لئے سوڈیم پر مشتمل اجزاء کی مقدار کو کنٹرول کرسکتے ہیں.

ان آلودہ بھوریوں کا راز کم سوڈیم سیاہ پھلیاں ہے. آپ انہیں لکھنے سے پہلے، انہیں آزمائیں! ایک اعلی طاقتور blender یا کھانے کے پروسیسر میں سیاہ پھلیاں ملا کر انہیں اچھا اور ہموار بناتا ہے، اور جب بھوریوں میں پکایا جاتا ہے، تو انہیں کسی بھی آٹے کے بغیر ایک اچھا چیلی ساخت بناتا ہے. انہوں نے اضافی ریشہ، لوہے ، اور فروغ میں بھی اضافہ کیا ہے .

اجزاء

تیاری

  1. حرارت تندور 350F تک. 8x8 "بیکنگ یا تیل کے ساتھ سپرے کے ساتھ بیکنگ ڈش لائن کریں.
  2. آسانی سے، 1 سے 2 منٹ تک ایک اعلی طاقتور بلینڈر میں غیرملت چاکلیٹ کے علاوہ تمام اجزاء میں موازنہ کریں.

  3. چاکلیٹ میں ہلچل اور تیار پین میں ڈالیں. 20 سے 25 منٹ پکانا.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگر آپ کے پاس سیاہ چاکلیٹ بار نہیں ہے تو تمام چاکلیٹ چپس استعمال کریں.

کوکو پاؤڈر، پگھلے ہوئے سیاہ چاکلیٹ، اور چاکلیٹ چپس کو بھوری گرینولوں سے تھوڑا فروغ دینے کے ساتھ یہ بھوری بہت امیر چاکلیٹ کے ذائقہ فراہم کرتا ہے.

اگر آپ کے پاس کافی گرینولز نہیں ہیں تو فکر نہ کرو- آپ ان کو چھوڑ سکتے ہیں اور آپ کو ابھی بھی مزیدار چاکلیٹ بھوریوں ملے گی.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

زیادہ کھانا پکانے سے بچیں- نامزد وقت صرف کافی ہی ہونا چاہئے، لیکن آپ تندور سے نکالنے سے پہلے چیک کرسکتے ہیں. براؤنوں کو زیادہ خشک نہیں ہونا چاہئے.

خدمت کرنے سے پہلے مائکروویو میں 20 سے 30 سیکنڈ تک ریفریجریٹر اور گرمی میں محفوظ رہیں.