غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 58
موٹی - 0 جی
کاربس - 15 جی
پروٹین - 1 جی
کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 4 (1/2 ہر ایک کپ)
قدرتی طور پر جانا جب آپ اپنے میٹھا دانت کو پورا کرنے کے خواہاں ہیں. یہ آسان پھل کا ترکاریاں اپنے پسندیدہ پھل کے ذائقہ کے ساتھ ملتا ہے. تازہ نچوڑ لیموں اور لمبوں سے لیتر اور ٹکسال ڈریسنگ، پورے ڈش کے ساتھ ساتھ تعلق رکھتا ہے. کیا دیگر میٹھی آپ کو زیادہ کولیسٹرول کم فائبر، اینٹی آکسائڈنٹ ، اور بغیر چینی میں اضافہ کر سکتا ہے؟
اجزاء
- 2 ٹکڑے ٹکڑوں میں 2 clementines، کھینچ اور ہر ٹکڑا کاٹ
- 1/2 کپ تازہ سٹرابیری، diced
- 1/4 کپ انگور، نصف میں کاٹ دیا
- 1/2 کپ پیپیہ، diced
- 1/2 کپ اناسب، diced
- 1 نیبو کا رس
- 1 چونے کا رس
- 20 ٹکسال پتیوں، کٹی
تیاری
- ایک بڑی کٹورا میں تمام اجزاء کو ملائیں. خدمت کرنے سے قبل چپ.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
یہ ہدایت کوئی اصول نہیں ہے - آپ کسی بھی اور تمام پھلوں میں برابر مقدار میں تبدیل کرسکتے ہیں. اپنے فرج سے اپنے پسندیدہ یا اضافی پھل کا پھل استعمال کریں. ہر پھل کی منفرد اینٹی آکسائڈنٹ اور ذائقہ کی اپنی پروفائل پیش کرتی ہے. اگر آپ کسی بھی چیز کو تبدیل کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو غذائیت پر کم فروخت نہیں کریں گے.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
یہ پھل ترکاریاں سب سے بہتر سردی اور تازہ کی خدمت کرتی ہیں.
اگر آپ پورے بیچ کی خدمت نہیں کریں گے، تو بائیں کھونے کو کم کرنے کے لۓ کم کرنے پر غور کریں.
یہ آپ کے پاس ہے یا نہیں آپ کو دوسرے پھل کے ساتھ مرکب کرنے سے پہلے پتلی صافی جلد جلد چھوڑنا ہے. انفرادی حصوں کو چھلانے وقت لگ رہا ہے، لہذا انفرادی کھالیں چھوڑنے کے بارے میں فکر مت کرو.