کیا آپ پہلی بار وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اگر آپ وزن میں کمی نوکری ہیں، تو آپ شاید مارکیٹ میں وزن کی کمی کے منصوبوں اور مصنوعات کی تعداد سے ہچکچا رہے ہیں. پاگل دعوی کے ذریعے ترتیب ختم ہوسکتا ہے اور افسوس سے، بہت سے معلومات غلط ہے.
آپ کو کسی بھی غذا کی موتیوں یا چھتوں سے بچنے سے پہلے، وہاں تین ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو وزن میں کمی کے بارے میں جاننا چاہیئے کہ اسمارٹ ڈائیٹرز پہلے سے ہی جانتے ہیں.
یہ حقائق نہیں ہیں کہ غذا فروخت فروغ آپ کو دے گا، لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کو آگاہ کرنے کی ضرورت ہے.
وزن کے نقصان کے بارے میں 3 اہم واقعات
- وزن کم کرنے کے لئے آپ کو غذا پر جانا ضروری ہے. کیا آپ نے سنا ہے کہ وزن کم کرنے والے گروہوں کا کہنا ہے کہ غذا کام نہیں کرتی؟ ٹھیک ہے، یہ بیان ضروری نہیں ہے. زیادہ تر فراڈ ڈایٹس اور زیادہ محدود پابندیوں کی منصوبہ بندی ناکام ہونے سے برباد ہیں. حادثے کی خوراکیں پائیدار نہیں ہیں اور ممکنہ طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں. لیکن صحت مند غذا کام کرتے ہیں اور سائنسی وجوہات موجود ہیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو غذا پر جانے کی ضرورت ہے. سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ اگر آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو جو کچھ کھایا آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے - اور یہ ایک غذا ہے.
لہذا ہوشیار ڈائیٹرز کس طرح بہترین غذا کی منصوبہ بندی کا انتخاب کرتے ہیں؟ وہ نئے مقبولیت کی غلطی نہیں بناتے جن میں سے ایک مقبول ڈایٹس کو منتخب کرنے کا امکان نہیں ہے . اس کے بجائے، وہ اپنی طرز زندگی، صحت کی تاریخ، اور ذاتی ترجیحات پر مبنی بہترین غذا تلاش کرتے ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، خوراک کی ترسیل کا منصوبہ بہتر ہے. دوسروں کو گھر میں صحت مند کھانا پکانا اور تیار کرنا پسند ہے. آپ صحت مند حالت کو بہتر بنانے یا ایڈجسٹ کرنے کے لئے رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق کسی بھی تقرری میں بھی سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں. کسی بھی طرح، منصوبہ آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح یہ صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی بن جاتی ہے جو وہ زندگی کے لئے رہتی ہے.
- آپ زیادہ نہیں کھاتے اور کم وزن کی توقع کرتے ہیں. آپ نے شاید وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لئے اشتہارات دیکھے ہیں جو کہتے ہیں کہ آپ جو بھی چاہیں کھاتے ہیں اور وزن بھی کھو سکتے ہیں. اور بہت سے کھانے کے منصوبوں کا خیال ہے کہ آپ کو ہر تین گھنٹوں کو کھا دینا چاہئے تاکہ وہ اس حالت سے بچنے کے لئے "بھوک لگی ہے." یہ دعوی آپ کو یہ تاثیر دے سکتی ہیں کہ آپ کو کسی بھی غذا کا وزن اور وزن کم کرنے کے لئے اکثر کھانا چاہئے. لیکن، اگر آپ وزن کم کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو کم کھانے کے بارے میں سنجیدہ ہونے کی ضرورت ہے ، نہیں. جب آپ کیلوری خسارہ بناتے ہیں تو وزن کا نقصان ہوتا ہے. لہذا ڈائیٹرز کم کھانا کھاتے ہیں، کم کیلوری کو کھاتے ہیں یا کم وزن کم کرنے کے لئے کھاتے ہیں. بہت سے معاملات میں آپ کو تینوں کو کرنے کی ضرورت ہے. اور اگر آپ سوچتے ہیں کہ اکیلے مشق صرف چال کرے گا، دوبارہ سوچیں گے. جب تک آپ کو کھونے کے لئے بہت کم وزن نہیں ہے، آپ شاید وزن میں کمی کے لۓ کافی کیلوری جلانے کے لئے ضروری مشق کی مقدار کو پورا نہیں کرسکیں گے.
- وزن کم کرنا آسان نہیں ہے اور یہ اکثر برا محسوس ہوتا ہے. غذا ناقابل اعتماد ہے. وزن میں کمی کا عمل ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا کیونکہ تبدیلی مشکل ہے. بے شک، ہر روز خوفناک نہیں ہوگا. آپ کو اچھا دن اور خراب دن ملے گا. لیکن اگر آپ پوری سفر کو آسان ہونے کی توقع رکھتے ہیں، تو غیر متوقع چیلنجوں کا سامنا کرنے کے بعد آپ کو چھوڑنے کا امکان زیادہ ہوگا. اسمارٹ ڈائیٹرز تھکے، بھوک اور کیکڑے کے احساس کے چند ہفتوں کے لئے خود کو تیار کرنے کے لئے جانتی ہیں. لیکن وہ یہ بھی سمجھتے ہیں کہ ادائیگی، فٹ، صحت مند جسم - کوشش کے قابل ہے.
لہذا اب آپ جانتے ہیں کہ ہوشیار ڈائیٹروں کو معلوم ہے، آپ وزن کم کرنے کے لئے تیار ہیں. بہترین غذا کو تلاش کرنے ، صحت مند کھانے کی عادتوں کو تخلیق کرنے ، باقاعدگی سے مشق، اور دوسروں سے منسلک رہنے کے لئے اپنے آپ سے کلیدی سوالات پوچھیں. اگر آپ دوستوں اور خاندان کے بہت سے تعاون حاصل کرتے ہیں تو آپ کو بھی زیادہ کامیاب ہونے کا امکان ہوگا.