سیاہ یا پیچیدہ ٹینکسز حاصل کرنے کے لئے یہ خاص طور پر رن فاصلے کی دوڑ کے لئے خاص طور پر ان تربیتوں کے لئے عام ہے. کچھ لمبی فاصلہ رنز بھی سیاہ ٹینیلیل پر غور کرتے ہیں یا گزرنے کا ذکر کرتے ہیں. لیکن، دیگر بیماریوں کی طرح، سیاہ ٹینکس حاصل کرنے سے بچنے کے لئے ممکن ہے. یہاں تک کہ ان کی روک تھام اور علاج کرنے کے لۓ تجاویز ہیں.
سیاہ ٹاسکسز کے علامات
سب سے پہلے، toenail سیاہ ہوتا ہے اور دردناک ہے.
سیاہ رنگ خشک (ایک چھت سے) کے نیچے خون ہے. کیل عام طور پر گر جائے گی جب ایک نیا کیل آخر میں بڑھ جاتا ہے. رینڈرز جو میراتھن کے لئے تربیت یافتہ ہیں یا بہت ہلکے چلتے ہیں وہ سیاہ ٹینکس کے لئے سب سے زیادہ امیدوار ہیں کیونکہ ان کی انگلیوں کو مسلسل اپنے جوتے کے سامنے روکا جاتا ہے. اگر آپ گرم موسم میں لمبی فاصلے پر چلتے ہیں تو آپ کو سیاہ ٹینکس حاصل کرنے کی بھی زیادہ امکان ہے کیونکہ یہ گرم گرم ہونے پر آپ کے پاؤں بہت زیادہ سوتی ہیں.
بلیک ٹائمز کے سبب
سیاہ ٹینکس آپ کے پیر کے سامنے کے خلاف آپ کے پاؤں کی مسلسل مارنے یا رگڑنے کی وجہ سے ہیں. نیل کے نیچے ایک خون کی چھریوں کے فارم، اور چھتوں سے سانس لینے سے نہیں آسکتا، لہذا اس سے شفا دینے کے لئے بہت زیادہ وقت لگتا ہے.
سیاہ ٹننیز کی روک تھام
سیاہ ٹینکسز کو روکنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح چلانے والے جوتے کا سائز (کم از کم 1/2 آپکے سڑک کے سائز سے زیادہ بڑے سائز کے لۓ پہنچے)؛ آپ کو ٹوبوکس میں کافی کمرہ ہونا چاہئے).
آپ کو اپنے لمبے پیر اور جوتا کے اختتام کے درمیان ایک تھمب نیل کی فاصلہ ہونا چاہئے. دن کے آخر میں نئے پیروں کے چلنے والے جوتے خریدیں جب آپ کے پیر زیادہ سوجے ہوئے ہیں. اپنے ٹانگوں کو باقاعدگی سے ٹرمیں، اور اپنے لمبے رنز کے دوران جب تک ممکن ہو سکے کے لۓ اپنا پاؤں خشک رکھیں. کبھی کبھی ایک طویل عرصے تک آپ کے جوتا کے سامنے مار سکتا ہے اور کیل کے نیچے خون کی طرف بڑھا سکتا ہے.
کپڑا نہیں، اچھا wicking موزوں پہننے کے لئے اس بات کا یقین. اگر آپ بہت سست رفتار سے چل رہے ہو تو آپ کے جوتے آگے آگے ہلکے ہیں.
اگرچہ سیاہ ٹینکسز عموما ایسا ہوتا ہے جب موسم گرما میں تربیت (جب آپ کے پیروں کو سوگ) تو ٹھنڈے موسم میں چلتے وقت آپ کو محتاط رہنا چاہئے. اگر آپ گرم رہنے کے لئے موزوں جرابیں یا جرابوں کے دو جوڑوں پہنچے ہیں تو، آپ کے چلانے والی جوتے بہت تنگ ہوسکتی ہیں، اور آپ کو سیاہ ٹینکس کے لئے خطرے سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
Toenails کے علاج
جب تک آپ کا سیاہ ٹینیل ہے، جب تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے، جب تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے. درد عام طور پر پہلے دن میں بدترین ہوتا ہے اور ہر روز بعد میں کم ہوتا ہے. اگر یہ انتہائی دردناک ہے تو، ڈاکٹر کو دباؤ کو دور کرنے کے لئے کیل میں سوراخ ڈال سکتا ہے.
کیل کا نقصان پہنچا حصہ آہستہ آہستہ بند کر دیا جاتا ہے، اور ایک نیا کیل اسے تبدیل کرے گا. پرانی کیل بند کرنے کی کوشش مت کرو - نئے کیل میں اضافہ ہونے کے بعد آخر میں ڈھیلے ہو جائیں گے اور گر جائیں گے. اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کا ٹاسکس کتنا لگے گا، تو ٹھیک ہے کہ کیل پر پالش ڈالیں. سیاہ ٹینیلیل اور نئے کیل پر آنے والا.
اگر کسی بھی وقت آپ کو لالچ اور انفیکشن یا درد محسوس ہوتا ہے، تو اس سے صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ کی طرف سے جانچ پڑتال ہوسکتی ہے.
بھی دیکھیں: