آپ کی ضروریات کے لئے صحیح فارمولا کے ساتھ اپنا دن ایندھن
جب یہ پروٹین پاؤڈر آتا ہے تو کوئی بھی سائز بالکل ٹھیک نہیں ہوتا. چونکہ پروٹین پٹھوں کی تعمیر اور وزن میں کمی سمیت کئی فوائد فراہم کرسکتے ہیں، یہ ایک ایسا فارمولہ منتخب کرنا ہے جو آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اپنے غذائیت کی پابندیاں انجام دیتے ہیں.
پروٹین پاؤڈروں کا سب سے زیادہ عام مٹی پروٹین ہے، جو اس پروٹین کو مائع سے مل جاتا ہے جو عام طور پر پنیر کی پیداوار کرتا ہے (یا آپ کے دہی کے سب سے اوپر پر مائع ہوتا ہے). جبکہ چھٹی ایک سستی قیمت پر ایک عظیم چکھنے والی پروٹین ہے، یہ ان لوگوں کے لئے کام نہیں کرسکتا جو بازی یا ڈیری آزاد ہے. ان لوگوں کے لئے جو پردہ ہیں، آپ ان کے پروٹین کے مواد کو بڑھانے کے لئے سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں (آپ مٹر، گرین اور زیادہ) فارمولوں کو منتخب کرسکتے ہیں. ان دونوں کے علاوہ، درمیان میں بہت پروٹین کے اختیارات موجود ہیں. جب کسی کو منتخب کریں تو یہ آپ کے ذائقہ، استعمال، اور غذائی ترجیحات میں آتا ہے. پٹھوں کی تعمیر پروٹین پاؤڈروں سے سبز سبز کھانے کی جگہ پر، یہ خریدنے کے لئے خواتین کے لئے بہترین پروٹین پاؤڈر ہیں.
پروٹین پاؤڈر انتخاب میں چھتوں کے ساتھ سب سے زیادہ مقبول ہونے والی، ہمارے بہترین مجموعی انتخاب میں یہ سوادج فارمولہ شامل ہے. Bodylogix ایک محدود اجزاء پروٹین پاؤڈر پیش کرتا ہے جو مصنوعی ذائقہ سے باطل ہے جبکہ غیر GMO پروٹین کی پیشکش کرتا ہے جو گھاس کھلایا گائے سے بچاتا ہے. اسٹیویا کے ساتھ میٹھا ہوا، یہ مصنوعات گلوٹین فری، لییکٹوز کم ہے، این ایس ایس مصدقہ اجزاء اور لیبل دعوے کی خصوصیات، اور زیادہ سے زیادہ چھٹی الگ الگ ہوتی ہے. یہ پروٹین آپ کے پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تین مختلف سائز (1.6 پونڈ، 1.8 پونڈ، اور 4 پونڈ) میں آتا ہے.
مبصرین کا دعوی ہے کہ یہ سب سے بہترین پروٹین پاؤڈر ہے جس نے کبھی ذائقہ کیا ہے، اس کا دعوی کیا ہے کہ یہ بھوری بٹر کی طرح ذائقہ ہے.
ذائقہ: کیریمل چاکلیٹ، چاکلیٹ چاکلیٹ، انفلاور اور وینیلا بین
پروٹین: 24 گرام فی 1 سکو کی خدمت
اگر وزن کم کرنا آپ کی ترجیح ہے تو پروٹین پاؤڈر کی حکومت کو شروع کرتے ہوئے، FitMiss ڈیلی لائن آپ کی ضروریات کے مطابق زیادہ تر ہے. سبزیوں پر مبنی پروٹین (جس میں فلیکسسیڈ، بروکولی، پالا وغیرہ وغیرہ شامل ہیں) کی بنا پر یہ فارمولہ آپ کو کم کیلوری، کم کارب، اور گلوٹین فری فارم میں اعلی پروٹین فراہم کرتا ہے جو آپ کو مکمل رکھتا ہے. اس پاؤڈر میں دودھ اور سویا بھی شامل ہے جس میں یہ پروٹین شامل ہے. ہر سکوپ میں 90 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا جب یہ پانی یا کم کیلوری دودھ کے ساتھ مخلوط ہوتا ہے، تو آپ کو زیادہ اضافی کیلوری نہیں ملیں گی.
جب اس پاؤڈر سے جھکتے ہوئے کھانا کھانے کی جگہ لے لے تو اس کا جائزہ لینے والوں کو وزن کم کرنے میں بڑے نتائج نظر آتے ہیں. وہ یاد رکھیں کہ جب اضافی ورزش اور حصہ کنٹرول کے ساتھ جوڑا، تو انہوں نے دو ہفتے کے طور پر بڑے نتائج دیکھا.
ذائقہ: چاکلیٹ، کوپکوینو، وینیلا چا
پروٹین: 16 گرام فی 1 سکوپ کی خدمت
ہر سال پروٹین کے 20 گرام کے ساتھ، اور صرف 100 کیلوری ہے، یہ خاص طور پر کھلاڑیوں کے لئے، تقریبا تمام پروٹین پاؤڈر ہے. چھت پروٹین پٹھوں کی عمارت کے لئے ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے، بشمول برانچ چین امینو ایسڈ. مصنوعات کی کم لییکٹوز کا مواد بھی اچھی ہضمتا کو یقینی بناتا ہے. اس میں الیکٹروائٹس بھی ہیں لہذا یہ اس کے سوڈیم اور پوٹاشیم کے ساتھ سنگین پسینہ سیشن کے بعد آپ کو دوبارہ مدد کرے گی. بہت سے تجزیہ کاروں نے حتمی ریفیوئل کے لئے کھیلوں کے مشروبات سے نمٹنے کا مشورہ دیا ہے.
ذائقہ: چاکلیٹ، وینیلا، بے ترتیب
پروٹین: 20 گرام فی 1 سکو کی خدمت کرنا
ان لوگوں کے لئے جو ایک وگن طرز زندگی (یا کسی بھی سبزیوں کے ذہین کی تلاش میں دیکھتے ہیں) پر رہتی ہیں، ان کی زندگی کا نام نامیاتی خام فٹ ہلک پاؤڈر آپ کی بہترین شرط ہے. یہ پاؤڈر اس کے پروٹین کو مٹر، بیج، انگلیوں، اور پھینکنے والے نامیاتی سبزین سے حاصل کرتی ہے. یہ فارمولہ پہلے سے ہی یا ورزش کے بعد بہت اچھا ہے، اور آپ کو بھوک کو پورا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جبکہ آپ کو پورے دن بھی پورا کرنا ہوگا.
پروٹین کی اچھی خوراک کے علاوہ، اس میں Svetol گرین کافی بین نکالنے والا ہے، جس میں جسم کی چربی کو جلا دیتا ہے اور آپ کے خون کی شکر کو مستحکم رکھتا ہے اور نامیاتی اشغنھا کوٹوریسول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے (جس میں پیٹ کی چربی شامل ہوتی ہے) اور کشیدگی کا کھانا روکنے میں مدد ملتی ہے.
ذائقہ: چاکلیٹ، کافی، اصل، وینیلا
پروٹین: فی فی 28 گرام گرام خدمت کرنا
جبکہ چھٹی پروٹین پاؤڈروں میں سب سے زیادہ مقبول اجزاء ہونے لگے ہیں، جیلین بیکری سے یہ انڈے پر مبنی ایک بھی شامل ہیں. چونکہ انڈے میں زیادہ مقدار میں پروٹین اکیلے ہوتے ہیں، اس فارمولے میں صرف آپ کو ایندھن سفید پاؤڈر اور سورج فلو لیسیتین کا استعمال ہوتا ہے تاکہ آپ کو ایندھن کو کم سے کم اجزاء کی ضرورت ہو.
یہ پروٹین سے لطف اندوز کرنے کے بہت سے مزید طریقے ہیں، ناریل یا بادام کے دودھ کے ساتھ مل کر، یا ایک پروٹین پیکڈ کارٹون کے لئے مفن اور کوکیز جیسے چیزوں میں پھنس گیا.
ذائقہ: بلیو بیری ٹیٹ، چاکلیٹ، وینیلا
پروٹین: 25 گرام فی 1 سکوپ کی خدمت کرنا
ویگن کے لئے ایک اور اختیار بھوری چاول پروٹین پاؤڈر ہے. ننگی غذائیت سے اس ورژن کو بھوری ہوئی بھورا چاول سے لے جاتا ہے. یہ مصنوعی میٹھیر استعمال کرتا ہے، غیر GMO اجزاء کا استعمال کرتا ہے اور گلوٹین، ڈیری اور سویا مفت ہے. پروٹین پاؤڈر کے صارفین کے درمیان ایک اور تشویش کچھ برانڈز میں پایا جانے والی دھاتوں کی اعلی سطح ہے- یہ کمپنی بھاری دھاتیں اور خام تیل کے لئے آزمائشی آزمائشی کرتا ہے، لہذا آپ جانتے ہیں کہ آپ خالص پاؤڈر حاصل کررہے ہیں.
مبصرین نے محسوس کیا ہے کہ ان اجزاء سے زیادہ عناصر کے ساتھ استعمال کرنے کے بعد بہتر محسوس ہوا ہے. کچھ نوٹ یہ ہے کہ ذائقہ چاکی ہوسکتی ہے. لہذا وہ صرف پانی یا دودھ کے ساتھ استعمال کرنے کی مخالفت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، قیمت اعلی کے آخر میں ہے.
ذائقہ: کوئی بھی نہیں
پروٹین: 25 گرام فی 2 سکو کی خدمت کرنا
کیسین اس طرح کی گائے کی طرح ہے جسے یہ گائے کے دودھ سے بنا دیا جاتا ہے، لیکن یہ ایک موٹی فارمولہ فراہم کرتا ہے، لہذا آپ کو طویل عرصے سے پورا کرنے کے لئے بھرا ہوا ہے جس میں وزن کی کمی کے برابر ہوتا ہے. مکمل پیٹ کے ساتھ آپ کو چھوڑنے کے علاوہ یہ پٹھوں کی تعمیر نو کے لئے بھی مثالی ہے، لہذا بڑے ورزش کے دنوں کے بعد ایک اچھا اختیار. یہ بستر یا کھانے کے درمیان اس کے سب سے مؤثر استعمال کے لۓ اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے. چونکہ یہ دودھ سے بنایا جاتا ہے، آپ کو آپ کی روزانہ کی مقدار میں 60 فی صد بھی مل جائے گا، جس میں زیادہ تر خواتین موجود ہیں.
تجزیہ کاروں کا کہنا ہے کہ یہ دودھ شیک کی طرح موٹی ہے، لہذا یا تو زیادہ دودھ پتلی ہو یا اس کے طور پر گلے لگائیں. وہ لوگ جو بھوک سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں، یہ کام کرتا ہے.
ذائقہ: کیلے کریم، چاکلیٹ مونن مکھن، کریمی ونیلا
پروٹین: 24 گرام فی 1 سکو کی خدمت