ساؤتھ بیچ بیچ خوراک پروٹین بار آپ کی منصوبہ بندی پر ٹریک رکھنے کے لئے
قارئین اکثر جنوبی بیچ غذائی مرحلے 1 اور 2 کے لئے دائیں غذا کی سلاخوں کے بارے میں مشغول ہیں. اس نے کہا کہ وہ کم از کم دوپہر کے کھانے کے وقفے میں جاتے ہیں اور اس کے کھانے کی منصوبہ بندی کو ٹریک پر رکھنے کے لئے کھانا متبادل بار کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن بہت سے ناشتا باریاں جنوبی بیچ منظور نہیں ہیں. اس کا سوال مرحلہ 1 کے لئے مختلف جنوبی بیچ کے کھانے کے پروٹین کی سلاخوں کی وضاحت کرنے کے لئے ایک بہت اچھا موقع فراہم کرتا ہے اور کم محدود پابند مرحلے کے لئے بھی.
جنوبی بیچ غذا بار اور نمکین
مجھے یاد رکھنا ضروری ہے کہ جنوبی بیچ غذائیت زندگی کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی ہے. صحت مند snacking بحالی 1، مرحلہ 2 اور مرحلہ 3 کا ایک حصہ ہے. جبکہ ناشتا کی سلاخوں کو آپ کی منصوبہ بندی میں رکھنا ممکن ہوسکتا ہے، وہ آپ کے طویل مدتی ناشتا کی عادت کو حل نہیں کرسکتے ہیں. لہذا اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ اپنے صحت مند کھانے کے پروگرام کو زندگی کے لئے رہیں.
جنوبی بیچ بیچ خوراک کی کتابوں میں سے ہر ایک میں صحت مند سنیپ کی ترکیبیں اور تجاویز بہت سارے ہیں. مثال کے طور پر، زیادہ تر کتابوں میں سوگ پنیر ڈپ، ایک پزا لپیٹ، اور دیگر سیارے کے علاج جیسے نمکین کے لئے ترکیبیں شامل ہیں. صحت مند ترکیبوں کو کھانا پکانے کے لئے سیکھنا یہ آپ کی زندگی کے لئے پروگرام میں رہنا میں مدد کر سکتا ہے. اگر آپ صحت مند کھانا پکانے اور کھانے کی تیاری کے طریقہ کار سیکھتے ہیں تو آپ بھی کامیاب ہوسکتے ہیں.
جنوبی بیچ غذا بار: مرحلے 1
اگرچہ آپ گھر میں صحت مند کھانے کی تیاری کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو مصروف وقت میں چلنے کا امکان ہے تو آپ کو دن کے ذریعے بنانے کے لئے پریپیکڈین سنس یا کھانا متبادل کی ضرورت ہوتی ہے.
ظاہر ہے، مارکیٹ میں درجنوں سوین سلاخوں ہیں. بہت سے پروٹین اور فائبر فراہم کرتے ہیں؛ جنوبی بیچ کی منصوبہ بندی پر غذائی اجزاء کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو غذائیت سے صحیح طور پر کھانے کے لۓ، آپ کو صرف کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو کہ جنوبی بیچ کی خوراک کے مرحلے پر ہے. اس وجہ سے، برانڈ کے اپنے ناشتا بار خریدنے کے لئے یہ ہوشیار ہے.
جس طرح آپ جانتے ہیں آپ کو کاربس، چربی اور پروٹین کا صحیح مرکب مل رہا ہے.
یہ مرحلہ 1 کے لئے منظور شدہ جنوبی بیچ کے کھانے کی سلاخوں میں سے کچھ ہیں
- اشنکٹبندیی ناریل بادام بار (ناشتہ بار): 210 کیلوری، 15 گرام چربی، 13 گرام کارب، 3 گرام ریشہ، 3 گرام چینی، اور 8 گرام پروٹین.
- ٹافی نٹ بار (ناشتہ): 200 کیلوری، 15 گرام چربی، 15 گرام کارب، 5 گرام ریشہ، 2 گرام چینی، اور 6 گرام پروٹین.
- مونگٹھن مکھن چاکلیٹ لنچ بار: 210 کیلوری، 8 گرام چربی، 20 گرام کارب، 9 گرام ریشہ، 6 گرام چینی، اور 15 گرام پروٹین
- دامن بون لنچ بار: 200 کیلوری، 7 گرام چربی، 18 گرام کارب، 9 گرام ریشہ، 2 گرام چینی، اور 15 گرام پروٹین
- ڈبل چاکلیٹ دوپہر کے کھانے کی بار: 210 کیلوری، 8 گرام چربی، 21 گرام کارب، 9 گرام ریشہ، 2 گرام چینی، اور 15 گرام پروٹین.
جنوبی بیچ غذا بار: مرحلہ 2
غذا کے پروگرام کی ویب سائٹ پر فراہم کردہ معلومات کے مطابق، مرحلہ 2 اور مرحلے کے دوران تمام جنوبی بیچ کے کھانے کے سایے کی سلاخوں، ہمواریاں، جھیلوں اور مصنوعات کو اجازت دی جاتی ہے. آپ کے پاس پورے دن کے پروگرام میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کئی مصنوعات ہیں.
مندرجہ بالا سلاخوں کے علاوہ، مرحلے 2 اور مرحلہ 3 کے دوران ان انتخابوں کا انتخاب کریں:
- گہرا چاکلیٹ نٹ بار (سنیک): 130 کیلوری، 9 گرام چربی، 9 گرام کارب، 4 گرام ریشہ، 1 گرام چینی، اور 5 گرام پروٹین
- گہمر کرمبل بار (نانکا): 120 کیلوری، 4 گرام چربی، 14 گرام کارب، 4 گرام ریشہ، 5 گرام چینی، اور 9 گرام پروٹین.
- کوکیز اور کریم بار (سنیک): 90 کیلوری، 3 گرام چربی، 10 گرام کارب، 7 گرام فائبر، 2 گرام چینی، اور 10 گرام پروٹین.
- چاکلیٹ ڈوبا پیانوت بار (سنیپ) : 120 کیلوری، 5 گرام چربی، 14 گرام کارب، 2 گرام ریشہ، 6 گرام چینی، اور 8 گرام پروٹین.
- Fudge براؤوری بار (سنیک): 90 کیلوری، 2.5 گرام چربی، 10 گرام کارب، 6 گرام ریشہ، 1 گرام چینی، اور 11 گرام پروٹین.
- چیری بادام بار (ناشتہ): 190 کیلوری، 13 گرام چربی، 14 گرام کارب، 3 گرام ریشہ، 5 گرام چینی، اور 8 گرام پروٹین.
ذہن میں رکھو کیونکہ آپ کسی سنیپ یا کھانے کے متبادل کے لئے سلاخوں کا انتخاب کرتے ہیں، جب آپ مرحلے 1 اور 2 سے باہر نکلتے ہیں، تو آپ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے صرف ایک سنیک بار نہیں خرید سکیں گے . ایک بار جب آپ اپنے وزن کا وزن تک پہنچنے اور بحالی کے مرحلے میں منتقل ہونے کے بعد آپ کو ایک حصہ کنٹرول، کیلوری کنٹرولر کھانے کی منصوبہ بندی کو کھانے کی ضرورت ہے یا آپ کو پاؤنڈ واپس ملے گا.
لہذا اگر آپ ناشتا کے لئے کھانے یا ٹافی نٹ سلاخوں کے درمیان بھوری ذائقہ نمکین کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ طویل عرصہ میں ناکامی کے لۓ اپنے آپ کو قائم کر سکتے ہیں. جب تک کہ آپ جنوبی بیچ غذا کی بار خریدنے کے لئے جاری نہیں رہیں، آپ شاید بہت سے کیلوری کو کھا سکتے ہیں. دکانوں میں فروخت کرنے والے بہت سارے سلاخوں کو 300 یا 400 سے زائد کیلوری اور زیادہ چینی بھی آپ کی ضرورت ہوتی ہے.
جنوبی بیچ غذا پر ممکن حد تک بہت زیادہ غذائیت کا کھانا کھانے کی کوشش کریں اور کبھی کبھی بہترین نتائج کے لئے ناشتا بار استعمال کریں.