وزن کم اور آپ کمر سکڑ
پیٹ کی چربی کو کھونے میں سب سے پہلے جنوبی بیچ کھانے کی پیروی کی ان لوگوں کے لئے ایک خاص پلس ہے. مرحلہ 1 کے بعد، آپ کو مل جائے گا کہ آپ کی پتلون بہت تھوڑی دیر ہو گی. آپ کو آپ کے بیلٹ کو ایک نشان میں لےنا پڑے گا، یوگا پتلون ہلکا لوٹنا، یا نئے لوگوں کے لئے خریداری بھی کرنا پڑے گا. ایک غذا میں وزن کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
تکنیکی طور پر، یہ آپ کے جسم کی غذائیت کا ردعمل ہے - غذائیت خود نہیں - جو پیٹ کی چربی کو کم کرتی ہے، جو بھی ایک مرکزی مشابہت بھی ہے.
غذا کے پہلے ہفتوں میں آپ کے جسم میں مثبت تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے یہ بہت حوصلہ افزائی ہے. بہتر تلاش کرنے میں یہ ابتدائی کامیابی کے ساتھ پیمانے پر سر نیچے دیکھتے ہیں آپ کو غذا کی رہنمائیوں سے وفاداری رکھتا ہے.
کس طرح جنوبی بیچ کی خوراک بیلٹی موٹ کو کم کرتی ہے
ڈاکٹر اتاٹسٹن نے جنوبی بیچ کھانے کی کتاب میں غذا کی چربی کو کم کرنے والے میکانیزم کی وضاحت کی. انہوں نے کہا کہ کھانے کے کھانے میں بہتر چینی اور دیگر "خراب" کاربوہائیڈریٹ میں آپ کے خون کی شکر بڑھتی ہے، جس میں آپ کے جسم میں زیادہ انسولین کی سطح ہوتی ہے. بڑھتی ہوئی انسولین کی سطح جسم کے دیگر علاقوں کے بجائے، آپ کے پیٹ میں زیادہ تیزی سے جمع ہونے کی وجہ سے چربی کا سبب بنتی ہے.
چونکہ جنوبی بیچ غذا "اچھا" carbs اور برتن برتن پر توجہ مرکوز کی طرف سے انسلن کی سطح کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سب کچھ ہے، مرحلہ 1 میں بیان کردہ تبدیلیوں کو ان لوگوں کے لئے چھٹکارا کمر لائن کی قیادت کرے گی جو غذا پر عمل کرتے ہیں.
کیا جنوبی بیچ کی خوراک واقعی پیٹ موٹی کم ہے؟
ڈاکٹر اگتوسٹن اس دعوی کو کر سکتے ہیں کیونکہ اس نے ان کی داخلی دوائیوں کے آرکائیوز میں شائع ہونے والی ہم آہنگی تحقیقاتی مطالعہ کے ساتھ اسے حمایت دی ہے.
اس کا مطالعہ جنوبی بیچ بیچ کے مقابلے میں ایک کولیسٹرول کو کم کرنے کی سفارش کی گئی تھی جس میں کاربوہائیڈریٹ کو محدود نہیں کیا گیا تھا. جنوبی بیچ غذائی گروپ کمر سے ہپ کا تناسب اور خون میں لپڈ سطح میں بہتری میں ایک اہم کمی تھی، اور دوسرے غذا گروپ کے طور پر تقریبا دو گنا زیادہ وزن میں کمی.
یہ ایک غذا کے پروگرام کی توثیق سے زیادہ ہے جو غذا کتاب کے لئے عام ہے.
اندرونی طب کے آرکائیو سنگین طبی تحقیق شائع کرتے ہیں اور یہ سب سے زیادہ ذکر شدہ اور معزز میڈیکل جرنلز میں سے ایک ہے. اس میں شائع کیا ہوگا اس میں سخت ہدایات ہیں. بہت کم کم از کم دیگر کتابیں کتابیں جنوبی بیچ بیچ کے طور پر ہی دعوی کر سکتی ہیں. وہ عام طور پر تعریف کے لئے حل کرتے ہیں اور، زیادہ سے زیادہ، کم جرنللز میں اشاعت جو کم سخت ہمسایہ جائزہ لینے کا عمل ہے.
مرکزی عدم اطمینان کے خطرات
نہ ہی یہ آپ کی حوصلہ افزائی کو صرف غذائیت میں فروغ دیتا ہے، یہ صحت کے فوائد بھی فراہم کرتا ہے: خواتین اور مردوں دونوں میں دل کی بیماری کے خطرے کی وجہ سے پیٹ کی چربی ثابت ہوئی ہے. یہ انسولین مزاحمت اور سوزش کی اعلی سطح سے متعلق ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی ویزلیی چربی بڑے پیمانے پر پیشاب کی بڑھتی ہوئی خطرے اور 2 ذیابیطس کی قسم کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
ذرائع:
> اگاتسٹن، آرتھر، ایم ڈی. جنوبی بیچ غذائیت: مزیدار، ڈاکٹر کے ڈیزائن، تیز رفتار اور صحت مند وزن کے نقصان کے لئے پنروک پلان، سینٹ مارٹن کے گریفن.
اڈ YW، اگٹسٹن اے ایس، لوپیز جمییز ایف، لیبر مین ای ایچ، میر ایلون، ہنسین ایم، روزاس جی، لاماس جی، ہینیکیکن سی. "کاروہائیڈریٹ اور ہائی پروٹین میں اونچائی سے زیادہ ایک خوراک کی نیشنل کولیسٹرول تعلیم کے پروگرام کی خوراک اور منونسریٹریٹڈ موٹ: ایک بے ترتیب آزمائشی." آرک اندرونی میڈ . 2004 اکتوبر 25؛ 164 (19): 2141-6.
نیو لینڈ آئی جی، ٹئیرٹر اے ٹی، ایئر آر آر، پاؤل ویلی ٹی ایم، ویگا جی ایل، فرزانیہ - فار آر آر، گرڈی ایس ایم، کررا اے، میک گئیر ڈی کے، ڈی لیمس جے اے. "ممنوع عدم اطمینان اور امیڈ بالغوں میں پرائیوڈیبس اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے." جاما. 2012 ستمبر 19؛ 308 (11): 1150-9.