اس تصویر پر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے. آپ جانتے ہیں کہ اس کے دوپہر کے کھانے کے وقفے میں 10:30 بجے ہے تو اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ وہ مہنگی ہو جائے گی. پکڑنے اور جانے کے لۓ ایک صحتمند سست تیار کرنے کے لئے ضروری ہے.
ایک عظیم (اور قابل حاصل) مقصد ہے کہ زیادہ تر گھر سے نمکین شدہ چیزوں کے بجائے دستیاب نمکین موجود ہو.
اور جب میں کہتا ہوں کہ "گھر،" میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے پسند ہے. یہ بادام اور ممبئی یا پنیر چھڑی اور کچھ انگور کے چھوٹے کنٹینر کے طور پر آسان ہوسکتا ہے.
کلیدی منصوبہ بندی ہے. بچوں کو (اور اپنے آپ کو) کو فروغ دینے کے لئے دستیاب صحت مند نمکین رکھنے کے لئے منصوبہ بندی کے وقت کی کم سے کم رقم لگتی ہے، اور آپ کے بچوں کی عمر پر منحصر ہے، وہ آپ کی سنجیدگی سے سمارٹ سنیے کو تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ہوشیار کیوں کیونکہ کیوں غیر جانبدار نمکین فراہم نہیں کرتے ہیں جو سیکنڈ میں تیار ہیں؟ پینٹری میں، ایک ریفریجریٹر میں، اور فریزر میں ایک آپ کو خود کی خدمت کے نمکین کے ساتھ رکھیں تاکہ وہ تلاش کرنا آسان ہو. کہیں جلدی جانا ہے؟ آپ کے تیار جانے والی ناشتا کے ذخائر سے خریداری کے لۓ چپس، مکھن پاپکارن، یا گرم کتے خریدنے کے لئے رضامندی سے بچنے کے لئے خریداری.
پینٹیری سنیک اسٹیک خیالات
- پاپکارن: پاپ پاپکارن ایک بار اور ہفتے کے لئے نمکین کے طور پر استعمال کرنے کے لئے کئی ناشپاتیاں سائز بیگ بناتے ہیں.
- ٹریل مرکب: ٹریل مرکب بنائیں اور اسے سنیک بیگ یا کنٹینرز میں تقسیم کریں. اپنے بچے کی پسندیدہ چیزیں مکس اور حصہ میں ڈالیں. اگر آپ کے بچے مختلف چیزیں پسند کرتے ہیں (شاید شاید ایک زرعی پسند کریں اور دوسرے میں اخروٹ پسند کریں) آپ ان اشیاء کو انفرادی بیگ میں شامل کر سکتے ہیں اور بیگ کو لیبل کرسکتے ہیں. ایک اور اختیار یہ ہے کہ وہ ٹریل مکس کو اسٹارٹ کنسرٹر میں ذخیرہ کرنے کے لۓ بچوں کو اپنے آپ کو خدمت کرنے کی اجازت دے.
- نٹ مکھن: تمام گندم پٹھوں، پوری گندم کے پٹاکروں، اجنبی، کٹائی سیب، اور زیادہ کھانے کے لئے تیار ہیں. پٹریری سے بھی قبضہ کرنے کے لئے پہلے ہی حصہ دار پٹاکر تیار ہیں.
- گری دار میوے اور / یا خشک پھل: گری دار میوے اور / یا خشک پھل جو کچھ بھی آپ کے خاندان پسند کرتا ہے کا مجموعہ بنائیں. ممکن ہو تو، ناپسندی یا ہلکے نمکین گری دار میوے خریدیں.
ریفریجریجریٹر ناشتا اسٹیک خیالات
- پنیر چھڑکیں: وہ اپنے آپ پر مزیدار ہیں، لیکن آپ کا بچہ انہیں پزا کے لئے پزا چٹنی سے لطف اندوز کر سکتا ہے.
- Unsweetened applesauce: آپ اپنے آپ کو یہ کر سکتے ہیں یا prepackaged خرید سکتے ہیں، جو آپ اپنے پینٹیری سنیک سٹال میں ذخیرہ کرسکتے ہیں.
- پنیر اور کریکرز: ریجریجریٹر میں ذخیرہ کرنے کے لئے پنیر اور پورے گندم کے پٹھوں کا سلیک اور پیکیج پیکیج تاکہ وہ مل کر اور تیار ہو.
- پھل اور / یا سبزیوں اور ڈپ: تازہ پھل اور / یا سبزیوں کو دھونے اور اس کے حصے میں تقسیم کریں، اور اگر آپ چاہیں تو اس کے ساتھ ساتھ ڈپ ڈوبیں.
- Hummus: Hummus کے انفرادی حصے سبزیاں یا cracker (یا دونوں) کے ساتھ ایک مطمئن ناشتا کے لئے جوڑا جا سکتا ہے.
- سخت پکایا انڈے: یا تھوڑا سا تبدیل کرنے کے لئے، منحنی انڈے کی کوشش کریں.
- سنیک سلاخوں: آپ ہفتے میں ایک بار والدین اور بچے کے منظور کردہ اجزاء کے ساتھ اپنی اپنی ساکر سلاخوں کو بنا سکتے ہیں اور انہیں ہفتے بھر میں استعمال کے لۓ حصہ لے سکتے ہیں.
فریزر سنیک اسٹیک خیالات
- منجمد smoothies: آلو پاپ molds میں پکڑو اور اور جانے کے لئے smoothies منجمد.
- Muffins: مکمل گندم آٹا، پھل، سبزیوں اور / یا گری دار میوے کا استعمال کرتے ہوئے اور منجمد استعمال کرتے ہوئے صحت مند، غذائیت منی مفین بنیں. آپ ان کو حصہ لے سکتے ہیں تاکہ وہ snacking کے لئے جانے کے لئے تیار ہیں. انہیں مائکروویو میں ٹھنڈا کرنے کے لئے وقت کی اجازت دینے کے لئے یا آگے بڑھانے کے لئے آگے بڑھیں.
مزیدار، آسان، اور فوری نمکین مزہ آنا چاہئے. اس کے علاوہ، زیادہ سبز ہونے کے لئے، آپ ڈسپوزایبل ناشتا بیگ کے بجائے دوبارہ پرسکون ناشتا بیگ یا کنٹینرز استعمال کرسکتے ہیں.
تھوڑا سا منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ اور آپ کے بچے کو آپ کے بچے کے ذائقہ کے مطابق صحت مند تیار کرنے والے نمکین تیار کرنے کا موقع ہے. آپ کے اپنے سنسنیشی ہوشیار سنیے کے ساتھ آنے کے لئے مل کر بیٹھ جاؤ اور آپ کو کامیابی کے لئے ہدایت ملے گی.