گوار گم گار پھلیاں (ایک پلانٹ جس میں بنیادی طور پر بھارت اور پاکستان میں پایا جاتا ہے) سے نکال لیا جاتا ہے. بعض غذا میں جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، گار گم بھی غذا کے ضمنی فارم میں دستیاب ہے.
استعمال کرتا ہے
متبادل ادویات میں، گار گم اکثر الیکشن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، گار گم مندرجہ ذیل شرائط کے لئے ایک قدرتی علاج کے طور پر کہا جاتا ہے:
- قبض
- ذیابیطس
- دریا
- کولیسٹرول بڑھنا
- چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم
گوار گم بھی وزن میں کمی کو فروغ دینے اور اییرروسوکلروسیس کو روکنے کے لئے بھی کہا جاتا ہے.
فوائد
اگرچہ گیر گم کے صحت کے اثرات پر تحقیق کافی حد تک محدود ہے، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گار گم کسی خاص فوائد پیش کرسکتے ہیں. یہاں دستیاب مطالعات سے کچھ اہم نتائج پر نظر آتے ہیں:
1) قبضہ
ترک جرنل آف گیسٹرروترولوجی کے 2010 کے مطالعہ کے مطابق، جزوی طور پر ہائیڈرولائڈ گار گم (گار گم کے عام طور پر دستیاب شکل) بچپن کی قبضے کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مطالعہ کے لئے، چار ہفتوں کے لئے 61 بچوں کو قبضے کے ساتھ یا جزوی طور پر ہائیڈرولیزڈ گار گم یا لییکٹولوز (ایک الیکشن) دیا گیا تھا. مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ قبضے اور منسلک پیٹ کے درد میں دونوں علاج اسی طرح موثر تھے. تاہم، جزوی طور پر ہائیڈرولیزڈ گار گم گمیکٹولوز کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات پیدا کرنے کے لئے پیش آیا.
2) Irritable Bowel Syndrome
2005 میں ڈیجیٹیسٹ بیماریوں اور سائنسز میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گرا گم کی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی سے جلدی ہوئی جلدی سنڈروم کے علاج میں ہوسکتی ہے. مطالعہ کے لئے، تین مہینے کے لئے ہر روز روزہ جلدی سے جلدی میں جلدی سے ہائیڈیلیجیز گار گم کے مریضوں کے 86 مریضوں نے پانچ یا 10 گرام حصہ لیا. علاج کی مدت کے اختتام تک، دونوں گروہوں نے جراثیمی علامات اور زندگی کی کیفیت میں نمایاں بہتری ظاہر کی.
3) ذیابیطس
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گیر گم اس میں ذیابیطس کے خلاف حفاظت کی مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایرانی جرنل فارمیگریشن کے شائع کردہ 2012 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، سائنسدانوں نے ظاہر کیا کہ انسائیوٹیز انسداد منیبس منشیات گلوبنسلامیڈ سے کولیرولول اور خون کے شکر کی سطح کو کم کرنے میں گیر گم زیادہ موثر تھا. اس مطالعہ نے یہ بھی اندازہ کیا کہ گار گم نے جسم کے وزن اور خوراک کی کھپت کو کم کرنے میں مدد کی. تاہم، یہ جلد ہی یہ بتانا ہے کہ آیا گیر گم انسانی صحت پر ایک ہی اثر پڑ سکتا ہے.
Caveats
اگرچہ گار گم عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے، اس میں کئی ضمنی اثرات بھی شامل ہیں (ڈھیلے اسٹول، گیس، اور اسہال سمیت). جب اعلی خوراک میں لے لیا جاتا ہے تو، گار گم اسسوفاسکس اور / یا آنتوں کو روک سکتا ہے.
چونکہ وہاں کچھ تشویش ہے کہ گار گم آپ کے خون کی شکر کی سطح کو تبدیل کرسکتا ہے، سرجری کے دو ہفتوں کے اندر گار گم کے استعمال سے بچنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، گہروم گم کا استعمال کرنے سے پہلے ذیابیطس کے دوا لینے والے افراد کو طبی مشورہ ملنا چاہئے.
یہ ذہن میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ حفاظتی اور غذایی سپلیمنٹ کے لئے سپلیمنٹ کا تجربہ نہ کیا جاسکتا ہے. کچھ معاملات میں، مصنوعات کی مقداریں کھائی جاتی ہیں جو ہر جڑی بوٹی کے لئے مخصوص رقم سے مختلف ہوتی ہیں.
دیگر معاملات میں، مصنوعات کی دیگر مادہ جیسے دھاتیں آلود ہو سکتی ہیں. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں، اور جو طبی حالتوں کے ساتھ یا جو دوا لے رہے ہیں ان کی نرسنگ کی حفاظت نہیں کی گئی ہے.
کہاں تلاش کرنا
خریداری آن لائن کے لئے بڑے پیمانے پر دستیاب، گار گم بہت سے قدرتی فوڈ اسٹورز اور سٹوروں میں غذائی سپلیمنٹ میں مہارت میں پایا جا سکتا ہے.
صحت کے لئے اس کا استعمال کرتے ہوئے
اگرچہ کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گوار گم بعض صحت کے مسائل (جیسے قبضے اور جلدی سے کٹائی کا سامنا سنڈروم) کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں، اگر آپ کسی صحت کے مسئلے کے علاج میں گار گم کے استعمال سے پہلے اپنے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے مشورہ دیتے ہیں.
گار گم کے ساتھ دائمی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.
ذرائع:
جنینینی ای جی، منسی سی، دولباکو پی، ساروارینو V. "جلدی سے ہائیڈرائڈزڈ گار گم کے کردار میں جلدی جلانے والی تولیہ سنڈروم کے علاج میں." غذائیت. 2006 مارچ؛ 22 (3): 334-42.
پیرسسی جی، بولونا ای، کاررارا ایم، کارڈین ایف، فیڈو اے، گولڈین ڈی، مارینو ایم، پینٹالینا ایم، ٹافر جی جی، ویڈینیلیل جی، زلی ایم، لیڈرو جی. "علامات اور زندگی کی کیفیت پر جزوی طور پر ہائیڈولائزڈ گار گم کے علاج کے اثرات مریضوں کی جلدی کے ساتھ مبتلا مریضوں کی تعداد. ایک ملٹی سینٹر نے کھلی آزمائش کو بے ترتیب قرار دیا. " ڈی ڈی ڈس سکی. 2005 جون؛ 50 (6): 1107-12.
سعید ایس، موسی الضاعی ایچ، فاطمہ اے این، سعیدھ ڈی. "ناروا چوہوں میں سٹرموٹوزکوکین-حوصلہ افزائی کی ذیابیطس پر گیر گم کی اینٹی ہیگلیلیکیممی اثرات." Pharmacogn Mag. 2012 جنوری؛ 8 (2 9): 65-72.
سلان جی ایل، گرینبرگ این. "جزوی طور پر ہائیڈرولائڈ گار گم: کلینیکل غذائیت کا استعمال کرتا ہے." غذائیت. 2003 جون؛ 19 (6): 54 9-52.
Üstündağ G، Kuloglu Z، Kirbaş N، Kansu A. "جزوی طور پر ہائیڈرولیزڈ گار گم بچپن قبضے کے علاج میں lactulose کے ایک متبادل ہو سکتا ہے؟" ترک جی گیسٹرینول. 2010 دسمبر؛ 21 (4): 360-4.