ریڈ بیٹ اور بکری پنیر رویولی ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 265

موٹی - 9 جی

کاربس - 33 جی

پروٹین - 14 جی

کل وقت 135 منٹ
45 منٹ پہلے ، 90 منٹ کک
سرونگ 6 (3/4 کپ رویولی ہر)

یہ متحرک گلابی راویولی ایک حقیقی 'ڈش متاثر کرنے کے لئے ڈش' ہے، اور پہلے سے تشکیل شدہ وونپر ویررز کا استعمال کرتے ہوئے ہدایت ایک سنچ بنا دیتا ہے.

رویالی بھرنے وٹامن سی امیر برے ہوئے بیٹ، پھنسے بکری پنیر اور بادام کے آٹے سے بنائے جاتے ہیں، جس میں بھرتی اور پروٹین کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. سرخ بیٹوں کے روشن سرخ رنگ کینسر سے لڑتے ہیں اور اینٹی آکسائینین کے نام سے اینٹی آکسائڈنٹ سے لڑتے ہیں. بونس: یہ خوبصورت سرخ رنگ بھی قدرتی غذا کا رنگ بناتا ہے ( مصنوعی کھانے کے رنگ سے زیادہ صحت مند) یا اس کا بھی ایک کاسمیٹک (آپ کو ایک بیٹھ کے کٹ کے آخر میں انگلیوں کو باندھ کر قدرتی طور پر دھول کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں!).

اجزاء

• 2 درمیانے بیٹیاں ، اس کے علاوہ اسارے اور گرین
• 4 ounces بکری پنیر
• 2 چمچ بادام آٹے
• 40 چھوٹے وٹون واپرے (12 ونس پیکیج سے)
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 درمیانے بازو لہسن، دباؤ
• 2 چمچوں پختی پیسمسن پنیر grated

تیاری

1. تندور سے 400F تک تندور.

2. ان کے اساتذہ سے بیٹ الگ کریں اور الگ الگ بھاپ مقرر کریں. بیٹوں سے تجاویز کو کٹائیں اور انفرادی طور پر ورق اور بیکنگ شیٹ پر رکھیں. چھت سے چھڑکنے کے وقت روٹ، تقریبا 1 گھنٹہ. کھولیں ورق احتیاط سے (بھاپ بھاگ جائے گا). تندور بند کرو اور بیٹوں کو ٹھنڈا دو

3. ایک بار ٹھنڈا کرنے کے لئے کافی ٹھنڈی، بیٹوں کو چھڑی. ایک باکس grater کے ٹھیک سوراخ کا استعمال کرتے ہوئے، پختی طور پر بیٹوں کو ایک درمیانے کٹورا میں گھسائیں.

4. نمک اور مرچ کے ساتھ ذبح کرنے کے لئے بکری پنیر اور موسم شامل کریں. بادام آٹا میں ہلچل

5. رویولی کو بنانے کے لئے: پانی کا ایک چھوٹا سا کٹورا مقرر کریں. ایک وونٹن لفافے کے مرکز میں بھرنے کی چوٹی کی چائے کا چکن رکھیں. پانی میں برش ڈپ کریں یا پانی میں اپنی انگلی کا استعمال کریں اور وٹون کی کناروں کو پانی سے چھڑکیں اور آٹے کو اپنے ہاتھوں کی شکل پر منحصر کریں مثلث یا نیم حلقہ بنانے کے لئے آٹا ڈالیں. جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر زیادہ ہوا دھکا دیں اور کناروں کو سیل پر دبائیں. باقی وریپر کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.

6. چٹنی بنانے کے لئے اور رویولی کو کھانا پکانا: بقیہ چوٹیوں والی چوٹیوں والی چوٹیوں کو کاٹنا اور چوپائیوں کے سائز میں ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر لو. بیٹھو ایک طرف. پانی کی ایک درمیانی برتن ایک ابال کے لے لو. پانی کے لئے رویولی کا ایک تہائی تیسرا اضافہ کریں اور 2 منٹ کے لئے ابلتے، اکثر سنبھال لیں.

7. اس طرح، ایک skillet میں گرمی زیتون کا تیل درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ ہے. لہسن کو شامل کریں اور تقریبا 30 سیکنڈ تک پکائیں. ایک اور منٹ کے لئے پکایا رویولی کو skillet اور سایٹ میں شامل کریں.

8. پلیٹ پر پلیٹ اور پریسسن پنیر کے ساتھ خدمت.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

لال چوویولی چٹنی میں زیادہ سبزیاں شامل کرنے میں دلچسپی ہے؟ وٹامن ایک پاؤڈر ہاؤس کے لئے زیتون کے تیل اور لہسن کے ساتھ چند ہاتھ بازی پالنا ساؤتھ. اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پروٹین کے پھٹ کو شامل کرنے کے لئے، مکمل پٹا کے ساتھ پتلی کٹی اخروٹ چھڑکیں.

اگر آپ بڑے بکری پنیر پرستار نہیں ہیں تو، اس کے بجائے ریکوشیٹ پنیر کی کوشش کریں، جس میں کم کیلوری بھی موجود ہے جبکہ اب بھی کیلشیم فراہم کرتی ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

بیٹوں کو منتخب کرتے وقت، سبزیاں جو ابھی بھی منسلک ہوتے ہیں تلاش کرنے کی کوشش کریں، جس کا مطلب یہ ہے کہ بیٹ تازہ ہوجائے ہیں. آپ روزانہ تیزی سے تیار کرنے کے لئے ایک دن آگے بیٹھ سکتے ہیں.

اگر آپ اپنے رویولی کو ہفتوں کے لۓ ذائقہ کرنا چاہتے ہیں تو، بے نقاب رویولی کو کھودنے والی پلیٹ یا شیٹ ٹرے پر منجمد کریں. مکمل طور پر منجمد ہونے کے بعد، آپ زپ بیگ یا مہربند کنٹینر منتقل کر سکتے ہیں اور 3 ماہ تک منجمد رہ سکتے ہیں. منجمد راویولی براہ راست فریزر سے ابلا ہوا جا سکتا ہے، لیکن کھانا پکانے کے بجائے وہ صرف 3 منٹ لے سکتے ہیں.

لفافی پکایا روییلو؟ ایک تازہ، موسم بہار کے رول کی طرح ذائقہ کے لئے سرد کھانے کی کوشش کریں!