چھتری آلو اور کالی چپس کے ساتھ ملبوساتی سکریب انڈے

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 424

موٹی - 22 جی

کاربس - 40 جی

پروٹین - 20 جی

کل وقت 105 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 90 منٹ کک
سروسز 4

آپ کے صبح کی پروٹین میں انسداد آلودگی کی ہلکی اضافی خوراک کے ساتھ حاصل کریں، جس میں انڈے کے رنگ کو تیز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.

ناشتہ آلو اکثر تیل یا مکھن کی بھاری گندگی میں بھرا ہوا یا پکایا جاتا ہے. یہاں، آلو سونے اور ٹینڈر تک زیتون کے تیل اور نمک کے ساتھ گرم تندور میں چلے گئے ہیں. اور چونکہ تندور پہلے ہی ہو جائے گا، ناشتا کے لئے کیوں وٹامن K امیر کی چپس کا بیچ نہیں بن سکتا؟ جب کالی زیتون کا تیل اور تندور میں گرم لگایا جاتا ہے، تو اس کو مزیدار وگ چپ کی طرح کچلتا ہے. بس کالی قریبی دیکھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ زیادہ سے زیادہ بیک اپ اور جلا نہ ہو.

وٹامن کے سیاہ پتیوں والے سبزیاں میں پائے جانے والی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے. خون میں خون کی مدد کرنے میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے اور کیلشیم کو مضبوط، صحت مند جسم کی مدد کرنے کے لئے مضبوط ہڈیوں کی تعمیر میں مدد کرتی ہے. یاد رکھیں کہ بعض ادویات وٹامن ک میں غذائیت والے کھانے والے کھانے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، لہذا اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے ڈاکٹر یا غذا کے ماہرین سے ممکنہ خوراکی منشیات کے منفی اثرات کے بارے میں بات کرنا ہو.

اجزاء

• 4 درمیانے سرخ جلد آلو
• 1 درمیانے پیاز
• 1.5 چمچ زیتون کا تیل
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1 درمیانے گلی کالی
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 8 بڑے انڈے
• 1/4 چائے کا چمچ زمین ہلکی
• 1 چمچ ناگزیر مکھن
• نمک اور مرچ ذائقہ

تیاری

1. Preheat تند 400F تک.
2. آلو کو دھونا اور ان کی چھڑیوں کو پھینک دیں. پیاز کو موٹی سلائسوں میں کاٹ دیں.
3. آلو اور پیاز ایک بیکنگ شیٹ پر رکھیں اور تیل اور نمک کے ساتھ ٹھوس رکھیں. آٹھ منٹ سے زائد منٹ تک پکانا، بیکنگ کے ذریعے آدھے آلو کو پھینک دیں.
4. کالی چپس بنانے کے لئے: تندور 400F پر رکھیں. کالی دھونا، اس کے اسکرین کو لے لو اور کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑوں میں آنسو. زیتون کا تیل، بیکنگ شیٹ پر جگہ، اور نمک کے ساتھ چھڑکیں.

1. جب تک پتیوں میں تھوڑا سا خطرہ ہوتا ہے، وہ 10 سے 15 منٹ تک کالی پکانا.
2. انڈے کو کچلنے کے لئے: انڈے کو ایک کٹورا میں پھینک دیں اور ہلکی میں شامل کریں. انڈے کو مشترکہ تک مارو.
3. درمیانی اونچی اونچی اونچائی پر ایک غیر چھڑی کی کھال کو گرم کریں اور مکھن شامل کریں. انڈے کے مرکب میں ڈالو اور آہستہ سے ہلچل، اس سے اوپر اور نیچے سے اوپر کے طور پر یہ thickens. گرمی سے ہٹا دیں جب وہ مطلوبہ استحکام سے متعلق ہیں.
4. آلو اور کالی چپس کے ساتھ انڈے کی خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

آلو اضافی ذائقہ بنانے کے لئے، تازہ چھڑی کاٹنے کے بارے میں (تقریبا 1 چمچ کٹ) اور بیکنگ سے پہلے آلو میں شامل کریں. آلو کو یہ ایک خوبصورت عنصر جوڑتا ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

آلو کھانا پکانا 45 منٹ تک 1 گھنٹہ لے جائے گا. صبح سے پہلے رات کو بنائیں اور صبح کو دوبارہ گرم کریں تاکہ چیزوں کو روزہ کی تیزی سے تیز کردیں. یا آلو 35 سے 45 منٹ کے نشان پر آلو کے بعد ایک کالی چپس شروع کرنے کی منصوبہ بندی کریں اور ایک بار پھر تندور سے باہر نکلیں اور انڈے کو کھانا پکانا.