کیا کافی ایک اینٹی اجننگ سپرفڈ ہے؟

کس طرح آپ کی صبح کی برائی آپ کی زندگی کو طویل عرصہ تک پہنچ سکتی ہے

کچھ مطالعہ کے مطابق، پینے کی کافی آپ کی زندگی کو لمبائی میں مدد مل سکتی ہے. یہ صحیح ہے، کافی اندھیرے میں چاکلیٹ اور شراب میں شامل ہونے والی عمر کے سپرد کے طور پر. لیکن، ان دیگر کھانے کی چیزوں کے ساتھ، یہ کہانی بہت آسان نہیں ہے جیسا کہ "آپ کے پاس زیادہ ہے، اب آپ رہتے ہیں." کافی اور برا کے بارے میں برا پتہ لگائیں اور اس کے خلاف عمر کے کھانے کے طور پر کیسے کام کرتا ہے .

کافی: ایک اینٹی اجنبی پینے؟

کافی امریکیوں کے کھانے میں اینٹی آکسینڈنٹ کا کافی بڑا ذریعہ ہے.

حقیقت میں، امریکہ میں ہر روز نصف سے زائد افراد ہر دن کافی پیتے ہیں. یہ کافی مشروبات کے طور پر دیکھنے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے جو زندگی کی توقع کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

جریدے سرکٹول میں ایک نومبر 2015 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ تین سے پانچ کپ پینے والے لوگ وقت سے پہلے موت کی 15 فیصد کم خطرہ رکھتے تھے. اس نتیجے میں کیفف اور باقاعدگی سے کیفینڈ کافی شامل تھے. کافی پینے دل کی بیماری، نیورولوجی بیماری، اور خودکش حملوں سے کم موت سے منسلک کیا گیا تھا. اس سے کینسر سے مرنے سے تعلق نہیں آیا. کافی پر بہت سے مطالعے کے ساتھ، یہ قسم کی مطالعہ مہیا کی گئی تھی، مطلب یہ کہ آبادی کے وسیع پیمانے پر دیکھا اور ان کے رویے میں اور ان کے صحت کے نتائج میں رجحانات کا مشاہدہ کیا.

حال ہی میں، اندرونی دوائیوں کے اعلامیوں میں شائع دو 2017 مطالعہ کافی پینے کے ساتھ کافی پینے سے متعلق ہیں. ایک بڑے یورپی مطالعہ نے ان شرکاء کو تلاش کیا جو سب سے زیادہ کافی پینے والے کسی بھی وجہ سے مرنے کا 10 فیصد کم خطرہ تھا جو بالکل کسی بھی کافی نہیں پیتے تھے.

کیلیفورنیا اور ہوائی کی بنیاد پر ایک اور مطالعہ میں 85،000 سے زائد شرکاء شامل ہیں جن میں افریقی امریکیوں، مقامی ہوائیوں، جاپانی امریکیوں، لاطینیوسس اور 45 سے 75 سال کی عمریں شامل ہیں. کوئی کافی پینے کے ساتھ مقابلے میں، کافی کھپت کم کل مردہ (باقاعدگی سے اور ڈفینیڈ کافی دونوں کے لئے) سے منسلک کیا گیا تھا.

بے شک، صرف 2015 کا مطالعہ کی طرح، یہ ایپیڈیمولوجی مطالعہ تھے اور یہ ثابت نہیں کرسکتے ہیں کہ پینے کا کافی آپ کی زندگی میں سال کا اضافہ کرتا ہے، صرف ایک باہمی تعلق. یہ ممکن ہے کہ کافی پینے والے دوسرے عام طرز زندگی کی عادتیں بھی جو صحت کے لئے فائدہ مند ہوں.

کافی کیوں سپرفڈ ہے؟

کافی دو اہم اجزاء ہیں جو آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتے ہیں: اینٹی آکسائڈنٹ اور کیفین. یہ دونوں مادہ صحت اور عمر سے متعلق فوائد ہیں. مثال کے طور پر، اینٹی آکسائڈنٹ، آپ کے جسم کی خرابی کو نقصان پہنچا جاسکتا ہے جس میں فری رگوں کی وجہ سے سیلز (جس کی بناء پر صرف ان کی روزمرہ چیزیں ہوتی ہے). کیفین کو ایک مختلف علامات کو بہتر بنانے میں مدد دینے کے لئے دکھایا گیا ہے اور پارکنسنسن کی بیماری سے لڑنے اور دیگر عمر سے منسلک دماغ کے مسائل میں بھی اہم ہوسکتا ہے. کافی اینٹی آکسڈینٹس اور کیفین دونوں کے ساتھ بھرا ہوا ہے، اور ہر ایک صحت میں بہتری اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے مختلف ممکنہ فوائد ہیں.

کافی صحت کے فوائد

لمبی عمر کے علاوہ، کافی ان صحت کے فوائد سے منسلک کیا گیا ہے:

• دل کی بیماری (عورتوں کے لئے موت کے خطرے میں 25 فیصد کمی)
• ذیابیطس (60 فیصد تک کم خطرہ)
• ڈیمنشیا (تک 65 فیصد کم خطرہ)
• کالونی کا کینسر (25 فیصد کم خطرہ)

• cirrhosis (80 فیصد تک کم خطرہ)
• گالسٹون (تقریبا 50 فیصد خطرے میں کمی)
• پارکنسن کی بیماری (80 فیصد تک کم خطرہ - شاید کی کیفین کی وجہ سے)
• سر درد سے متعلق امداد (کی کیفین کی وجہ سے)
• دمہ ریلیف (کیفین دوبارہ)
• گہا تحفظ (کافی کے اندر مرکبات کے antibacterial اور مخالف چپکنے والی خصوصیات کی وجہ سے)

صحت کا خطرہ کافی ہے

اگرچہ تحقیق انتہائی زیادہ مثبت ہے، تاہم پینے کافی کے بارے میں ابھی بھی کچھ احتیاط بھی موجود ہیں. ایک کے لئے، کچھ لوگ کیفین کے اثرات سے زیادہ حساس ہیں. اس میں اندرا اور جکڑپن کی وجہ سے، خاص طور پر زیادہ مقدار میں. حاملہ خواتین کے لئے، فی دن 200 میگاواٹ کی کیپین کی ٹوکری کی سفارش کی جاتی ہے - اس کے علاوہ اس سے بچنے کا خطرہ ہوتا ہے.

نرسنگ خواتین کو بھی ان کی کیفین کا انحصار پر غور کرنا چاہئے، کیونکہ کیفین کی زیادہ مقدار ان کے بچوں میں بے معنی اور بےباری کا سبب بن سکتی ہے.

> ذرائع:

> ڈنگ ایم، ستا اے، بھپتھراجو SN، ہو Y، سورج ق، ہان جے، لوپیز-گارسیا ای، وائلٹ ڈبلیو، وان ڈیم RM، ہو فو ایف بی. 3 بڑے پیمانے پر ممکنہ کوہروں میں کل اور وجہ - موت کی موت کے ساتھ کافی کھپت کا ایسوسی ایشن. سرکل. 2015 دسمبر 15؛ 132 (24): 2305-15.

> گنٹر ایم جے، مرفی این، کراس اے جی، ڈاسس ایل، ڈارٹوس ایل، ایٹال. 10 یورپی ممالک میں کافی پینے اور موت کی شرح: ایک ملٹیشنل کوہوٹر مطالعہ. این اندرونی میڈ. 2017.

> Loftfield E، Freedman ND، Graubard BI، Guertin KA، بلیک اے، ہوانگ WY، شبل ایف ایم، میین ایس ٹی، سنہا آر. کافی کھپت کے ساتھ کافی مجموعی طور پر اور وجہ - موت کے ساتھ ایسوسی ایشن ایک بڑی امریکی ممکنہ کوہوٹر مطالعہ میں. ایم جی مہیمیممول. 2015 دسمبر 15؛ 182 (12): 1010-22.

> پارک سائی، فریڈر مین این ڈی، ہیممان سی اے، لی مارچینڈینڈ ایل، ولکنز ایل آر، سیٹیاوان وی ڈبلیو. غیر وجوہات آبادی کے درمیان مجموعی اور وجہ سے مخصوص موت کے ساتھ کافی کھپت کا ایسوسی ایشن. این اندرونی میڈ. 2017 11 جولائی.

Pereira MA، Parker ED، Folsom AR. کافی کی کھپت اور قسم 2 ذیابیطس mellitus کے خطرے: 28 812 postmenopausal خواتین کی 11 سالہ جائز مطالعہ. آرک اندرونی میڈ. 2006 جون 26؛ 166 (12): 1311-6.